۱۴ ماده غذایی جادویی برای کاهش استرس
مواد طبیعی در کاهش استرس و اضطراب شما مفید هستند، در این مطلب با ۱۴ ماده غذایی طبیعی موثر در کاهش استرس آشنا میشوید.
راهکارهایی برای کنترل عصبانیت با ورزش
کنترل عصبانیت با ورزش می تواند شامل مراحلی همچون تمرینات فیزیکی، تمرینات روحی، تنظیم تنفس بدن، ایجاد مراحل آرامش تصاعدی و انجام چند حرکت ساده یوگا باشد. ورزش هایی همچون بوکس، وزنه برداری، حرکات توپ پیلاتس و حتی دویدن در محیط های باز نیز می توانند در کاهش استرس، خشم و عصبانیت تاثیرگذار باشند.
اگر از این ویتامینها غافل شوید، چاقی به سراغتان میآید
مطالعات جدید نشان می دهند برای کنترل هوس غذا خوردن و جلوگیری از پرخوری باید برخی مکمل های غذایی را دریافت کنید.
کدام کارها حالتان را در لحظه خوب میکند؟
شاید باورتان نشود که در زندگی حقیقی، با انجام چه کارهای کوچکی برای خودتان میتوانید روحیهتان را بالا ببرید و حالتان را خوب کنید.
کاهش استرس و اضطراب با تغییر چیدمان اتاق
با حذف ابزارهای اضافه از زندگی تان و یادگیری اصول حذف به هم ریختگی ها و بازگرداندن نظم به جهان تان و تغییر چیدمان اتاق و محیط پیرامون استرس خود را مدیریت کرده و سلامتی تان را افزایش دهید.
عوامل ایجاد میگرن و دلایل تحریک آن
محرک های میگرن ممکن نیست یکی باشد و یکسان عمل کند. باید بدانید که چطور گروهی از محرکهای شخصی میتوانند مقصر باشند.
ترکیبی از عطر، بیخوابی و دود سیگار میتواند محرکی برای میگرنهای دردناک باشد.
تغییر ژن در انسان با یوگا و مدیتیشن
یوگا و مدیتیشن در لحظه باعث آرامش شما می شوند. بررسی های علمی جدید نشان می دهد این ورزش ها و سایر تمرینات ذهنی تغییرات مرتبط با استرس در ژن های مرتبط با ضعف سلامتی و افسردگی را معکوس می کنند.
قرصی به نام قرص خواب نداریم
یک متخصص مغز و اعصاب بزرگسالان گفت: خیلی از اوقات افراد با کمیتداخل در خواب به سراغ استفاده از قرصهایی میروند که اصطلاحا باعنوان قرص خواب شناخته میشوند در حالیکه چنین چیزی وجود ندارد.
با این مواد غذایی خوش اخلاق شوید
بیشتر محققین معتقد هستند، نوع غذایی که می خوریم می تواند بر بهتر شدن خلق و خوی ما تاثیر بگذارد. به همین دلیل ما در این مطلب قصد داریم در رابطه با این مواد غذایی با شما صحبت کنیم.
این آجیل از سفید شدن موها جلوگیری می کند
در گذشته ظاهر شدن اولین موهای سفید به معنی ورود آدمی به میانسالی و پختگی تعبیر میشد ...
5 مشکل که شما را خسته می کند
احساس خستگی حسی است که ممکن است مواقع مختلف سراغ شما بیاید. در این شرایط به نظر تنها یک خواب راحت است که میتواند حال شما را بهتر کند.
علت خارش سر و ۶ راهکار طبیعی برای درمان آن
شما هم سرتان را میخارانید؟ بعضیها وقتی میخواهند به موضوعی جدی فکر کنند، سرشان را میخارانند، میگویند: «بذار دربارهاش فکر کنم!»؛ که در واقع یک جور فرصت خواستن است.
با این میوهها به جنگ بی خوابی بروید
حدودا نیمی از جمعیت عمومی در ایالات متحده از اختلالات خواب از جمله بی خوابی رنج می برند. اختلالی که عامل ابتلا به اضطراب، افسردگی و حملات هراس است.
این زنان کمتر استرس دارند
تایج یک مطالعه نشان میدهد افزایش سن به زنان کمک میکند تا کمتر احساس استرس داشته باشند.
آیا آب و هوای گرم باعث عصبانیت می شود؟
اینکه در برخی زمانها به طور ناگهانی عصبانی میشوید و درجه خشمتان بالا میرود افزون بر علت خشم میتواند به عوامل دیگری هم بستگی داشته باشد.