مدیریت استرس می تواند ابزاری قدرتمند برای سلامت شما باشد چون استرس بیش از حد مسلما خطرات بهداشتی بالقوه را به همراه دارد.

استرس و فشار در محل کار یکی از مهم‌ترین فشار‌ها و تغییراتی است که تعادل روانی فرد را بر هم می‌زند.

وقتی به خواب رفتن مشکل می‌شود، تمرکز کردن روی تنفس می‌تواند مفید باشد. در این مطلب با ما همراه باشید تا نگاهی بیندازیم به تکنیک‌های تنفسی موثر در آرام کردن ذهن و جسم و روان تا خوابی راحت برایمان ممکن شود.

در زخم های معده به دلیل ترشح بیش از حد اسید بهتر است ترکیبات غذایی اسیدی مثل مرکبات به دلیل میزان بالای اسید سیتریک، کیوی و برخی میوه های ترش در دوره حاد بیماری مصرف نشود.

حتی شاید بد نباشد که افراد برای مدت کوتاهی قبل از کنکور قرص روغن ماهی استفاده کنند. البته اصلاً توصیه نمی‌کنیم که این قرص به صورت مداوم استفاده شود.

رییس مرکز تحقیقات علوم رفتاری دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به دلایل بروز استرس و اضطراب در افراد و به ویژه داوطلبان کنکور و دانشجویان در ایام امتحانات، اظهار کرد: خواب، تغذیه و ورزش ۳ عامل تأثیرگذار بر کنترل استرس و عملکرد فردی است که برنامه ریزی مناسب در این راستا به بهبود عملکرد ذهنی افراد کمک زیادی می‌کند

متخصصان می‌گویند: هرگونه اختلال که موجب بر هم زدن سلامت روانی و آرامش جسمی افراد شود، استرس نام دارد و این اختلال زمانی رخ می‌دهد که بدن باید کار‌هایی بیش از حد توانایی خود انجام دهد.

این ۷ درمان خانگی به کمک گیاهان انجام می‌شود و می‌توانند به کنترل عصبانیت شما کمک کنند. به این ترتیب می‌توانید با آرامش بیشتری زندگی کنید، استراحت بهتری داشته باشید و انرژی خود را برای چیز‌هایی صرف کنید که برایتان بدون دردسر و سالم هستند.

در روزهایی که استرس از سر و گردن همه بالا می‌رود و فکرها مشغول است، باید برای کمک کردن به خودمان هم که شده، دست به کار شویم. یکی از کارهایی که می‌تواند با کمترین هزینه، تاثیر فوق العاده‌ای روی اعصاب داشته باشد، طبیعت گردی‌های یک روزه است. حالا که هوا برای سفر به دل طبیعت مناسب شده، وسایل ضروری را داخل یک کوله بگذارید، به سفر یک روزه بروید و تمام انرژی‌های منفی‌تان را با انرژی مثبت طبیعت معاوضه کنید.

وقتی رابطه معنوی انسان‌ها قطع و یا ضعیف شد و به مادیات روی آوردند، سختی‌های فراوانی را تجربه خواهند کرد. نماز باعث خودشکوفایی انسان می‌شود و می‌تواند بر محیط خود اثر مثبت گذارد.

داشتن زندگی بدون استرس دیگر برای بسیاری از ما به رویایی دست‌نیافتنی بدل شده و شاید تنها کاری که از ما برمی‌آید این است که خود را به روش‌هایی برای مقابله با آن مجهز کنیم.

خستگی می‌تواند کاملاً جسمی یا روحی روانی باشد. به عنوان نمونه استرس می‌تواند موجب پایین آمدن سطح انرژی شود. در این مطلب به برخی از بیماری‌هایی که علامت اصلی آن‌ها خستگی مفرط است، اشاره شده است.

دنیای امروز پر از استرس و اضطراب است، پس در چنین دنیایی باید بیاموزیم که چگونه خوشحال شویم و چه چیزهایی می‌تواند زندگی ما را شاد و آرام کند. اینکه در زندگی چگونه به آرامش برسیم، بسیار مهم است.

استرس مزمن و طولانی مدت می‌تواند عامل کلیدی برای شروع بسیاری از انواع بیماری‌ها باشد.

معمولا در بحث مدیریت استرس با دو عامل استرس‌زا مواجه هستیم؛ گروه اول آنهایی هستند که مدیریتشان در کنترل خودمان است و مدیریت گروه دوم، خارج از کنترل ماست. مثلا ما نمی‌توانیم به تنهایی معضل ترافیک، بیماری افراد خانواده یا آلودگی هوا را حل کنیم اما می‌توانیم با تدبیر لازم، خودمان را با شرایط پیش رو بیشتر هماهنگ کنیم تا کمترین آسیب روانی را از شرایط موجود ببینیم. مثلا به جای استفاده از اتومبیل شخصی و ماندن در ترافیک چند دقیقه زودتر از منزل خارج شویم تا بتوانیم از وسایل حمل و نقل عمومی تندرو مانند مترو یا اتوبو‌س‌های بی‌آرتی‌ استفاده کنیم یا در صورت مواجهه با بیماری یکی از اعضای خانواده، به جای استرس دادن به خودمان و دیگران، دنبال مناسب‌ترین راه‌های درمانی و روحیه دادن به بیمار باشیم.