برای کسی که به تازگی یوگا را شروع کرده ممکن است تنوع حرکات مختلف در این فعالیت، کمی گیج کننده و دلهره آور باشد. هیچ چیز بدتر از این نیست که به یک کلاس یوگا بروید و بعدا متوجه شوید مناسب نیازهایتان نبوده است. شاید برای بسیاری از ما چنین اتفاقی افتاده باشد.

افرادی که به تازگی ورزش‌های مختص پرورش اندام را آغاز کرده‌اند گاهی اوقات باورها و اشتباه‌های غلطی دارند که باید آن را اصلاح کنند.

نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد نوعی ورزش رایانه‌ای مغز که برای تقویت سرعت و دقت توجه بینایی طراحی شده می‌تواند به سالخوردگان کمک کند احتمال ابتلای خود را به زوال عقل تا حدود یک‌سوم کاهش دهند.

آیا می دانید که حدود ۸۰ درصد از مردم جهان از بیماری کمر درد رنج می برند؟ جالب است بدانید که بعد از بیماری سرماخوردگی که در رتبه نخست قرار دارد، دومین علت مراجعه به دکتر همین مشکل کمر درد است.

تمرینات قلبی عروقی با حداکثر اثربخشی و ایمنی برای سه عامل تعداد، شدت و مدت زمان انجام ورزش طراحی شده اند. این نوع تمرینات نیاز به یک دوره گرم کردن قبل از وارد شدن به فاز شدت و یک دوره سرد کردن بدن بعد از اتمام آخرین حرکت دارند.

اگر می خواهید متناسب و سالم بمانید، باید به صورت مرتب ورزش داشته باشید. دلیلش این است که فعال بودن از نظر فیزیکی، به کاهش خطر مشکلاتی مانند بیماری قلبی، دیابت و سرطان کمک می کند.

محققان به تازگی راز فعالیت های خانه داری خانم ها و ارتباط آن با چاقی و لاغری آنها را کشف کردند.

مطالعات انجام شده در دانشگاه سیدنی غربی نشان داده است که ورزش کردن به خصوص ورزش هوازی باعث می شود که حجم هیپوکامپوس مغز افزایش یابد.

مطالعات انجام شده در دانشگاه سیدنی نشان داده است که انجام شنای سوئدی و دراز و نشست می‌تواند باعث افزایش طول عمر شود. این مطالعات بر روی ۸۰ هزار نفر انجام شد.

دویدن یکی از بهترین فعالیت ها برای ارتقا سلامت قلب محسوب می شود. اما اگر این کار را در آب و هوای سرد انجام دهید، منافع آن هرچه بیشتر تقویت می شود.

با افزایش سن مشکلاتی مربوط به سلامتی ایجاد می‌شود و افراد می‌توانند با روش‌های مختلف از جمله ورزش کردن از شدت و سرعت ایجاد این مشکلات بکاهند.

اگرچه پیاده روی یک راه سالم برای کاهش وزن است اما این ورزش یک فایده مهم دیگر هم دارد و آنهم تقویت استخوان ها است.

افراد سالمندی که پیاده روی سریع انجام می‌دهند می‌توانند با این فعالیت چند سال به طول عمر خود ‌اضافه کنند.

شاید شما هم به دنبال بهترین حرکتهای ورزشی برای این عضلات هستید. تمرینهای بسیاری برای دستیابی به این هدف وجود دارد. بعضی از بهترین ورزشهای شکمی نیاز به وسیله و دستگاه دارد و بعضی نیز بدون استفاده از امکانات قابل اجرا است.

حتما می‌دانید یکی از بهترین راه‌های حفظ سلامتی، افزایش کالری‌سوزی و کنترل وزن، انجام ورزش‌های هوازی است؛ اما با وجود مشغله کاری، فکری و وظایف مربوط به خانواده، دیگر فرصت کافی برای پرداختن به چنین کاری را داریم؟