دویدن یکی از راههای تضمین شده برای دستیابی به وزن مطلوب و سلامتی است، امروز 13 نکته مفید برای داشتن برنامه ای اصولی در این زمینه ارایه شده است.
ادامه مطلبدویدن یکی از راههای تضمین شده برای دستیابی به وزن مطلوب و سلامتی است، امروز 13 نکته مفید برای داشتن برنامه ای اصولی در این زمینه ارایه شده است.
ادامه مطلبنتیجه یک مطالعه نشان می دهد افراد میانسال برای این که سالم بمانند باید روزانه ده دقیقه پیاده روی سریع که توام با تنفس زیاد است، داشته باشند.
ادامه مطلببررسیهای مختلف نشان داده است که ورزش کردن سه بار در هفته میتواند تا ۳۰ درصد از احتمال افسردگی بکاهد. اثرات روانی ورزش ثابت شده است اما این سوال برای افراد وجود دارد که چه ورزشی بیشتر بر روحیه تاثیرگذار است.
ادامه مطلبمطالعه جدیدی نشان میدهد که اگر افراد سالمند بخواهند یک برنامه ورزشی پرشدت را پیش بگیرند، به احتمال زیاد ریه آنها با افزایش تقاضا کنار خواهد آمد.
ادامه مطلبدویدن و پیادهروی هر دو روشهای محبوبی برای انجام ورزش هوازی است. اما آیا پیادهروی سریع به اندازه دویدنی که عرق را درآورد و باعث کوبش شدید قلب شود، مفید است؟
ادامه مطلببررسیهای انجام شده در انجمن ورزش فدراسیون اتریش (BSO) نشان داده است که حضور داشتن در باشگاههای ورزشی و عضو بودن در گروههای ورزشی برای سلامت روحی مفید است.
ادامه مطلببرخی افراد علاقهای به ورزش کردن ندارند و این کار را دردناک میدانند. روانشناسان دریافتهاند که احتمال دارد از نظر ژنتیکی فرد تمایلی به ورزش کردن نداشته باشد و حتی از ورزش بیزار باشد.
ادامه مطلببررسیهای جدید در دانشگاه داکوتا نشان داده است که طول انگشتان دست میتواند با توانایی جسمانی و ورزش یک فرد در ارتباط باشد.
ادامه مطلببرای هفتی شدن بدن چه راهکارهایی را میشناسید؟ فکر نمیکنیم که کسی باشد و نخواهد بدنش به شکل عدد هفت (یا حرف V (وی) انگلیسی) دربیاید! یعنی نخواهد کمری باریک و شانههایی عریض داشته باشد؟
ادامه مطلبپیشگیری از آسیب ورزشی از مقولات مهم در ورزش است؛ از سویی بسیاری از آسیبها و صدمات ورزشی و عوارض ناشی از آن را میتوان پیشگیری کرد.
ادامه مطلباگر نمیتوانید به باشگاه بروید و در منزل نیز انگیزه کافی برای ورزش ندارید، خبر خوب این است که برای داشتن تناسب اندام میتوانید روی انجام برخی از کارهای منزل حساب کنید.
ادامه مطلبمعمولا خیلی از ما دنبال بهانههایی هستیم که ورزش نکنیم یا آن را به زمان دیگری موکول کنیم. مشغله کاری، خستگی، حوصله نداشتن و بسیاری از دلایل دیگر، همواره ما را از ورزش میکند.
ادامه مطلبدر این مقاله به یک سری از تمرینات ترکیبی و مؤثر برای ورزشکارانی که به دنبال قدرت و آمادگی بدنی هستند، خواهیم پرداخت.
ادامه مطلبدنبال کردن یک برنامه ورزشی شخصی بهترین روش برای دستیابی به تناسب اندام کل بدن است. اضافهوزن همیشه آزاردهنده است و سلامت فرد را به خطر خواهد انداخت؛ برطبق آمار بهداشت جهانی در سال ۲۰۱۶ از جمعیت ۸۰ میلیون ایرانی، ۵۰ میلیون نفر با معضل چاقی روبهرو هستند.
ادامه مطلبورزش ابزار قدرتمندی برای کنترل دیابت است.
ادامه مطلب