یکی از بهترین حرکات ورزشی برای صاف شدن شکم و پرورش یافتن عضلات میان تنه حرکت پلانک است. پلانک حرکتی ساده اما تاثیرگذار بر عضلات شکمی است.

تمرین بدنی می‌تواند به کاهش وزن شما کمک کند،استخوان‌ها و عضله‌های شما را قوی‌تر سازد،باعث تسکین افسردگی و استرس شود و خطر دیابت،آرتروز،بیماری قلبی،کلسترول بالا،فشارخون بالا و سرطان روده بزرگ را کاهش دهد

مدیر رادیو ورزش، دکترای مدیریت ورزشی و عضو هیات علمی دانشگاه پیام نور با اشاره به این که توجه به ورزش سالمندی نیاز و ضرورتی غیرقابل انکار است، گفت: جامعه در حال حرکت به سمت جمعیت سالمندی است، اگر برنامه ریزی خوبی برای این مسأله نداشته باشیم، طبیعتا آسیب های جدی خواهیم دید.

طبق مطالعات جدید انجام ورزش مداوم می‌تواند از تحلیل رفتن عضلات و التهاب در افراد سیگاری جلوگیری کند.

ورزش های قدرتی نیز به همان اندازه تمرینات هوازی، نقش کلیدی در کاهش وزن و رسیدن به اهداف تناسب اندام دارند.

شاید شنیده باشید که یک بدن سالم و متناسب، پیش از رفتن به باشگاه، ۱۰۰ درصد در منزل ساخته می‌شود شما در منزل خودتان است که تصمیم می‌گیرید غذای سالم بخورید و ورزش کنید و البته منزل، همان جایی است که برای خارج شدن از آن و رفتن به باشگاه باید با خودتان کلنجار بروید.

نتایج یک بررسی علمی انجام‌شده توسط محققان ایرانی مشخص می‌کند که استراتژی حرکتی در افراد مبتلا به بی‌ثباتی عملکردی مچ پا، به‌گونه‌ای است که خطر پیچ‌خوردگی پا را در آن‌ها افزایش می‌دهد که این موضوع باید در فعالیت‌های توان‌بخشی موردتوجه قرار گیرد.

مطالعات اخیری که در اسپانیا انجام شده نشان می‌دهد که ورزش کردن با افزایش حجم مغز و هوش در کودکان در ارتباط است.

همه ما همیشه در حال دریافت کالری هستیم و سعی می‌کنیم همان مقدار را با ورزش‌کردن بسوزانیم، اما گاهی اوقات انجام ورزش‌های توصیه شده برای سوزاندن کالری، کمی غیرقابل تحمل می‌شود.

قوی تر شدن رویای بسیاری از بدنسازان است؛ اما خیال بافی، راه رسیدن به این هدف نیست. بسیاری از بدنسازان در مورد تمرینات قدرتی دچار سوء تفاهم می شوند و اطلاعات چندانی در مورد این تمرینات مهم ندارند.

دبیر علمی همایش ورزش و بیماری‌ها از بین‌المللی شدن این همایش از آذرماه سال آینده خبر داد و گفت: با توجه به اهمیت ورزش برای پیشگیری و درمان بیماری‌ها تصمیم داریم این همایش را در سال آینده به شکل بین‌المللی برگزار کنیم تا از نتایج و یافته‌های علمی آن به بهترین شکل ممکن استفاده کنیم.

انجام ورزش استقامتی باعث بهتر شدن شرایط روحی روانی افراد سالمند می‌شود.

ورزش کردن و انجام تمرینات ورزشی ممکن است برای بیشتر افراد دشوار باشد اما اگر شما اضافه وزن دارید اینکار بسیار چالش برانگیزتر خواهد بود. از آنجایی که وزن زیادی دارید ممکن است به هنگام ورزش کردن دچار تنگی نفس شوید و نتوانید به درستی تنفس کنید. اگر چنین مشکلاتی دارید بهتر است قبل از آغاز هر نوع برنامه ورزشی با پزشک خود صحبت کنید و در این مورد از او کمک بخواهید. بعد از اینکه کمی بهتر شدید می‌توانید تمرینات زیر را به خوبی انجام دهید.

طبق نتایج منتشر شده در مجله تخصصی قلب، هر گونه فعالیت فیزیکی در زمان سالمندی بهتر از فعالیت نداشتن برای کاهش مشکلات قلبی است.

نایب رییس بانوان فدراسیون پزشکی ورزشی با بیان این که براساس آمارها حدود ۸۰ درصد از بانوان کمبود ویتامین D دارند، گفت: با مطالعه‌ای که بر روی زنان ورزشکار که در فضای باز و زیر نور خورشید ورزش می‌کنند انجام شده، مشاهده شده که زنان ورزشکار با کمبود شدید ویتامین D مواجه هستند.