همه افراد برای دستیابی به کاهش وزن، تناسب اندام و شادابی به یک برنامه ورزشی مناسب نیاز دارند.

ورزش کردن می‌تواند به زنان کمک کند تا بعد از بارداری با نشانه‌های افسردگی مقابله کنند.

برخی ورزشکاران بیش از حد نسبت به ورزش کردن خود وسواس پیدا می‌کنند و به نوعی اعتیاد به ورزش پیدا می‌کنند. این اتفاق ممکن است آسیب‌هایی به این افراد برساند.

به گفته محققان، نوع خاصی از یوگا برای بیماران مبتلا به سرطان سینه که مشکل خواب دارند، فواید بلندمدتی دارد.

محققان ورزشی به این نتیجه‌ رسیدند که ورزش استقامتی و هوازی نباید در یک روز انجام شود و باید ورزشکاران حداقل ۲۴ ساعت فاصله بین ورزش استقامتی و هوازی در نظر بگیرند.

بررسی‌ها نشان داده است که ورزش کردن و پیاده روی در فضای سبز تاثیر مثبت بیشتری بر سلامت قلب افراد دارد.

چاقی آثار جانبی متابولیک بر فشارخون، کلسترول، تری‌گلیسرید و مقاومت انسولین می‌گذارد و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد. همچنین احتمال ابتلا به بیماریی مانند سرطان پستان، روده، پروستات، کبد و سنگ کیسه صفرا بالا می‌رود.

وقتی‌که صحبت از عضلات ساق پا می‌شود، افرادی‌که به باشگاه می‌روند به دو دسته تقسیم می‌شوند کسانی‌که به گفته خودشان به‌صورت خدادادی دارای ساق پای قوی هستند و هیچ نیازی به ورزش ندارند و افرادی‌که سرسختانه برای قوی‌کردنِ عضلات این قسمت تلاش می‌کنند.

اینکه در هنگام ورود به باشگاه کمی استرس داشته باشید، چندان هم غیرطبیعی نیست. وقتی وارد باشگاه می‌شوید، سؤالات و ابهامات بسیار زیادی در ذهنتان نقش می‌بندد؛ مانند اینکه آیا حرکات ورزشی‌ام را به‌درستی انجام می‌دهم؟ آیا همه به عرق ریختن‌های من زل زده‌اند؟‌ لباس‌هایم نامناسب است و بدهیکل نشانم می‌دهد؟ قطعاً زمانی‌که وارد بخش دستگاه‌های ورزشی می‌شوید، تنها نخواهید بود و خانم‌های بسیاری مشغول تمرین‌کردن هستند.

آیا شما هم از آن دسته افراد هستید که از ورزش کردن متنفرید؟ جای نگرانی نیست، شما تنها نیستید! اگر انگیزه ندارید، می توانید ایده هایی که در اختیارتان قرار می دهیم را امتحان کنید

پوست بدن بسیار حساس است و به راحتی در معرض آسیب های مختلف قرار می گیرد. یکی از این آسیب ها ناشی از ورزش است که در این مقاله به عادت های نادرست ورزشی اشاره می کنیم.

مدیرکل امور پشتیبانی و رفاهی وزارت بهداشت گفت: باید ورزش در بین کارمندان همگانی و عامه پسند شود و در نهایت به جایی برسیم که خانواده های کارکنان را نیز در مقوله ورزش مشارکت بدهیم.

در گذشته، اگر یک زن مشکلات باروری داشت، پزشکان اغلب به او توصیه می‌کردند که دست از ورزش کردن بردارد. عقیده‌شان این بود که اجتناب از تقلا و فشار بیش از حد، ممکن است به حاملگی کمک کند.

اگر برای شروع ورزش انگیزه می خواهید، شاید این یافته پژوهشی به شما کمک کند؛ آخرین بررسی ها نشان داده اند افرادی که فعالیت های ورزشی مداوم مانند دویدن یا شنا را به طور منظم انجام می دهند، کمتر از دیگران به مشکلات روانی مبتلا می شوند.

این روتین ساده را در محیط گرم خانه، دو تا سه بار در هفته انجام دهید ( نه باشگاهی لازم دارید و نه وسیله ای