محققان دانشگاه case western reserve آمریکا می‌گویند انجام کارهای خانه باعث ارتقای سلامت جسمی و روحی افراد سالمند می‌شود.

اصلی‌ترین دلیلی که ورزش نمی‌کنید چیست؟ کمبود وقت؟! قطعاً همه ما سرمان شلوغ است و چندین کار را باهم اداره می کنیم و در زندگی چندین اولویت هم‌زمان داریم. در هرصورت به شما قول می‌دهیم که در همین لحظه که سرگرم خواندن این مقاله هستید، افرادی هستند که کمبود وقت دارند و در کنار تمام کارها ورزش می‌کنند. اگر بیشتر دقت کنید، قطعاً می‌بینید که زمان‌های خالی وجود دارد که می‌توانید برای خودتان صرف کنید.

مطالعاتی که در مجله آلزایمر منتشر شده نشان می‌دهد که برداشت ۴هزار گام در طول روز از اختلال حواس جلوگیری می‌کند.

شما وقتی در آب هستید، وزن تان را 90 درصد سبک تر حس می کنید. این بدین معنا است که فشاری که روی زمین هنگام ورزش کردن به بدن تان وارد می شود، درون آب احساس نمی کنید.

عضو هیات مدیره انجمن اورولوژی ایران با اشاره به اینکه پیاده روی را نباید به حساب ورزش گذاشت، گفت:ورزش به این معنی است که حداقل با 3 روز درهفته و به مدت 20 دقیقه تحرک منجر به افزایش 20 تا 30 درصدی ضربان قلب شود.

ورزش بخش حیاتی زندگی روزمره تمامی افرادی است که دوست دارند سلامت خود را حفظ کنند، اما فعالیت بدنی برای مبتلایان به بیماری پارکینسون بیشتر حائز اهمیت‌ است. در بیماران مبتلا به پارکینسون، ورزش تنها برای حفظ سلامتی آنان اهمیت ندارد؛ بلکه انجام حرکات ورزشی صحیح می‌تواند جنبه‌های حیاتی زندگی روزانه این بیماران را همچون حفظ تعادل و حرکت کردن را بهبود بخشد.

با این ورزش سریع و موثر می توانید کودک درون خود را خوشحال کنید.

زانو درد را می‌توان به جرات شایع‌ترین درد مفصلی نامید. برای بسیاری از کسانی که زانو درد دارند ورزش توصیه می‌شود. اما ورزش های مفید برای زانو درد ، چه ورزش هایی هستند

فعالیت‌‌های بدنی موجب کاهش استرس می‌شوند زیرا از یک طرف سبب تخلیه انرژی شده و اجازه می‌دهند که بدن از انجام آنها به ثبات برسد و از طرف دیگر امکان تمرکز را به فرد می‌بخشد و به او آرامش می‌دهند و به هر حال باعث کاهش فشارهای روانی می‌شوند. تغییرات هورمونی در

بچه‌ها که از آب و گل در می‌آیند، خانواده‌ها شروع می‌کنند به برنامه‌ریزی. پدر کلاس موسیقی پیشنهاد می‌کند و مادر اصرار دارد که بچه قبل از هر چیزی باید به کلاس زبان خارجه برود. کلاس‌های نقاشی، مجسمه‌سازی و ... هم که باید جزء برنامه باشد.

بدنسازی یا کاردیو؟ دغدغه بسیاری از افرا‌د‌ی‌که قصد کاهش وزن دارند، این است که آیا برای لاغر شدن سریع، بهتر است سراغ تمرینات هوازی مثل ایروبیک و دویدن بروند یا وزنه بزنند و در کلاس‌های بدنسازی ثبت‌نام کنند؟

اگر می‌خواهید که بیشتر از یک دونده مبتدی و تازه‌کار بدوید، باید فعالیت‌هایی غیر از دوندگی را جدی بگیرید و درواقع سراغ دیگر فعالیت‌های ورزشی بروید. ورزش‌هایی مانند دوچرخه‌سواری و شنا کردن، عضله‌های شما را تقویت می‌کنند، قدرت و استقامت شما را ارتقا می‌بخشند و همچنین خطر آسیب‌دیدگی درحین دویدن را هم کاهش می‌دهند. این نکات از اهمیت بالایی در زمستان برخوردار هستند، چون شانس زمین خوردن موقع دویدن در زمستان بالا است.

عضو انجمن پزشکان ورزشی با بیان این که ورزش های کششی مانند یوگا، ژیمناستیک و شنا به افزایش قد کمک می کنند، گفت: انجام حرکات کششی نه تنها باعث کوتاهی قد نمی‌شود، بلکه موجب رشد عضلانی بدن و تقویت بافت استخوانی می‌شود.

به دلیل عدم رعایت نکایت ضروری برای زندگی سالم زانو درد یکی از معضلات در افراد بخصوص در جوانان شده است. اگر شما هم زانو درد دارید، این ورزش را انجام دهید!

پیاده روی از جمله مفید ترین ورزش ها برای سلامتی است. انجام این ورزش نیاز به هیچ هزینه ای نداشته و شما در هر زمان و مکانی قادر به انجام آن هستید. پیاده روی را را می توان قوی ترین مکمل برای سلامتی به شمار آورد. اما وجود برخی اختلالات در بدن موجب می شوند تا در هنگام پیاده روی آسیب های شما تشدید شوند.