یکی از بهترین ورزش‌هایی که می‌تواند استرس و فشارهای ناشی از شرایط سخت و بحرانی، به‌ویژه جنگی، را در شما کم کند، ورزش یوگاست. با چند حرکت ساده می‌توانید اضطراب را از خود دور کنید.

در شرایط کنونی و به‌ ویژه در دوران تنش‌های جنگی و پرتنش خبری، متخصصان روانشناسی بر اهمیت به‌کارگیری تکنیک‌های کوتاه و کاربردی برای مدیریت استرس و اضطراب تأکید دارند. این راهکارها با صرف حداقل زمان (به‌طور متوسط ۳۰ ثانیه) می‌توانند به بازگرداندن آرامش روانی و کاهش علائم اضطرابی کمک کنند.

زندگی کودکان به طور دائم تحت تأثیر آسیب‌های روحی قرار می‌گیرد، فارغ از اینکه والدین یا معلمان چقدر سعی می‌کنند «چیزهای بد» را از آنها دور نگه دارند.

 همسایه؛ نزدیک‌ترین خویشاوند در روزهای جنگی

تاب‌آوری به معنای نادیده گرفتن مشکلات نیست، بلکه توانایی سازگاری با شرایط دشوار، حفظ امید و یافتن راه‌هایی برای ادامه زندگی است.

تکنیک هایی برای مدیریت اضطراب درزمان جنگ را در اینفوگرافیک زیر بخوانید.

قصه برای کودکان در شرایط جنگی می‌تواند مانند یک مرهم جادویی عمل کند. 

کمک‌های اولیه روان‌شناختی مجموعه‌ای از پروتکل‌های حمایتی غیرتهاجمی است که با هدف ارتقاء رفاه روان‌شناختی افراد درگیر در شرایط پریشانی حاد طراحی شده است.

یک روانپزشک با بیان اینکه «پذیرش» در بحران به انسان‌ها کمک می‌کند، گفت: شاید ناچار باشیم برخی جنبه‌های زندگی را با شرایط بحرانی سازگار کنیم. سازگار کردن زندگی با شرایط بحرانی سبب سلامت روان افراد و خانواده‌ها می‌شود. 

در دومین شماره ویژه نامه جنگ رمضان، نشریه آویژه شماره 17 به موضوع حساس سلامت روان سپرهای جان‌ساز در برابر فشارهای جنگی پرداخته است.

اضطراب به شکل ترس و نگرانی تجربه می‌شود اما ترس و نگرانی احساساتی کاملا طبیعی و در بسیاری موارد هم به حق هستند. ترس از ما در برابر خطرات حفاظت می‌کند اما در مورد اختلال اضطراب موضوع بر سر موقعیت‌هایی است که در آن اصلا خطری وجود ندارد. در این موارد، ترس به لحاظ عقلانی بی‌دلیل است، با وجود این کاملا واقعی به نظر می‌رسد.

این بیماران به دلیل سندروم غروب و استرس‌های جنگی، احساس سردرگمی، گیجی و بی‌قراری بیشتری می‌کنند و ممکن است رفتارهای پرخاشگرانه داشته باشند.

در پس سایه‌ همە بحران‌های انسانی چە بیماری باشد و یا جنگ، این کودکان هستند که در خط مقدم آسیب‌های روانی و اجتماعی قرار می‌گیرند.

یک روانشناس، به بررسی راهکارهای مراقبت از سلامت روان در شرایط بحرانی و جنگی پرداخت.