زمانی که صبح زود برای پیاده روی از منزل بیرون می‌روید، ناحیه زیر پای شما ممکن است برای پاشنه‌ها اذیت کننده باشد.

ورزش برای قلب و گردش خون مفید است.تحقیقات نشان داده است کسانی که فعالیت بدنی منظم انجام می دهند می تواند برای قلب و مشکلات ناشی از آن بسیار خوب باشد.

مطالعات مختلف نشان داده که ورزش نکردن باعث ایجاد بیماری‌های مزمن همچون دیابت نوع دو و بیماری‌های قلبی می‌شود.

این ورزش در تقوت استخوان های ما نقشی دارد و می تواند باعث استحکام آن ها شود تمرین های مفید و مختلف یوگا را در این مطلب برایتان آورده ایم با ما در ادامه مطلب همراه باشید

به گفته کارشناسان، دوچرخه سواری ورزشی مفید هم برای جسم و هم برای ذهن است.

وقتی که غصه می خورید به خاطر شکست عاطفی، از دست دادن عزیز یا شغل، یا هر چیز دیگر، نه تنها به بدن استرس وارد می کنید بلکه به ذهنتان نیز استرس وارد می کنید.

کارشناسان سلامت معتقدند که ورزش کردن می‌تواند خطر افسردگی پس از زایمان را در مادران کاهش دهد.

پژوهشگران اسکاتلندی می گویند شش ثانیه ورزش و فعالیت بدنی شدید در روز می تواند وضعیت سلامتی افراد سالمند را کاملا دگرگون کند.

شاید قصد این را نداشته باشید که در ابتدا زیاد به خودتان فشار بیاورید؛ شاید نخواهید به یک باره برنامه غذایی و ورزشی تان را با هم شروع کنید. اگر شما هم نمی دانید برنامه تان را با کدام یک شروع کنید و از خودتان می پرسید باید اول رژیم بگیرم یا باید ورزش کنم؟ تصمیم گیری در این مورد می تواند بسیار سخت باشد.

اگر بالای 40 سال سن دارید و می‌خواهید ورزش کنید باید نکاتی را در نظر بگیرید تا به قلب‌تان آسیب وارد نشود. برای دستیابی به سلامتی بیشتر، به ورزش‌های هوازی بی‌تفاوت نباشید.

«داروهای بدنسازی خیلی باحالن.یکی از بچه های کلاسمون که از منم ریزه تر بود در عرض دو سه هفته هیکلی به هم زد که بیا و ببین!واسه همین منم می خوام استفاده کنم…

ورزش در سلامتی همه افراد نقش مهمی را ایفا می کند ولی اغلب خانمها در انجام این فعالیت بدنی در برخی دوران خاص طفره رفته و آن را کنار می گذارند. درحالیکه ورزش در هیچ دوره ای تاثیر منفی بر عملکرد بدن خانمها نمی گذارد.

مهم نیست چقدر خود را وقف فیتنس کرده باشید چون دیر یا زود چنین اتفاقی خواهد افتاد: یک ورزشتان را جا خواهید انداخت … و سپس دوباره … و دوباره. ممکن است برنامه های کاری یا یک مسافرت را علت این تنبلی بدانید اما دلیلتان هرچه که باشد، بدنتان از حالت تناسب خارج خواهد شد.

تصویر بدن(body image) به معنای ظاهری از بدن تان است که شما در ذهن دارید و این همان شیوه ای که خودتان را تجسم می کنید. این تصویر فقط یک مفهوم سطحی نیست، بلکه بر تمام زندگی شما اثر گذار است.

ورزش در آب سرد برای بیماران مبتلا به مالتیپل اسکلروزیس ایده آل است. آب مانع از گرم شدن بدن می شود و این امکان را به آنها می دهد تا یک سری از فعالیت هایی را که در محیط خشکی قادر به انجام آنها نیستند انجام دهند.