نفس کشیدن در ورزش بسیار آسان است، ، نه؟ اما نه به این آسانی که فکر می‌کنید! زمانی که نوبت به فعالیت ورزشی می‌رسد، تنفس کشیدن شاید کمی پیچیده‌تر از چیزی باشد که فکر می‌کنیم.

در این مقاله همراه ما باشید و با تمرینهای پر طرفدار عضلات شکم آشنا شوید. شاید شما هم به دنبال بهترین حرکتهای ورزشی برای این عضلات هستید.

یک مطالعه نشان می دهد فعالیت فیزیکی شدید و طولانی مدت که فشار زیادی را به بدن وارد می کند، می تواند باعث ابتلا به سندروم نشت روده و تغییر ترکیب باکتری های روده شود.

افرادی که زندگی پرمشغله‌ای دارند معمولا تنها ساعاتی ابتدایی صبح می‌توانند ورزش کنند. ورزش کردن صبح زود کار آسانی نیست و نیاز به انگیزه دارد.

تردمیل به دلیل فشار بیشتری که بر روی ستون فقرات و اندام‌های تحتانی وارد می‌کند برای افزایش تراکم استخوان مفیدتر است.

همه ما می دانیم که ورزش برایمان خوب است، اما تنها 20 درصد از افراد هستند که مرتب تحرک دارند. آن کسانی که ورزش می کنند ممکن است غرق مدهای جدید ورزشی مانند کراس فیت شوند.

مطالعه جدید نشان می دهد حتی اگر چاقی در ژن شما باشد، ورزش منظم می تواند مانع از اضافه وزن شود.

دل دادن به برنامه ورزشی می تواند برای همه یک چالش باشد. اما برای مادران به نظر غیرممکن است. چگونه می توانید زمانی برای تمرین ورزشی پیدا کنید وقتی حتی بدون مزاحمت نمی توانید به حمام بروید؟

در این مقاله، انواع مختلف آسیب عضلانی و پیشگیری و درمان کشیدگی عضلات مورد بررسی قرار می گیرد. روز بعد از تمرین می تواند بسیار سخت باشد، به خصوص اگر به سختی تمرین کرده باشید. اما این درد نباید به زندگی روزمره آسیب بزند.

در این بخش مطالب مفیدی را درارتباط با ورزش کردن در زمان صبح برای شما بیان میکنیم شاید برای بسیاری از افراد مثمر ثمر واقع شود. ورزش کردن در هنگام صبح هم دارای منفعت است و هم میتواند درعین منفعت داشتن زیان آور نیز باشد.

در گذشته مسئله مفاصل تنها مشکل افراد کهنسال بوده است. اما امروزه جراحان ارتوپد افرادی را در حدود چهل سال یا پایین تر مشاهده می کنند که می خواهند مفاصل خود را تعویض کنند.

یکنواختی در برنامه ورزشی ممنوع، برای اینکه شاهد تاثیر ورزش در بدن خود باشید، به این جمله عمل کنید. انجام یک ورزش و فعالیت بدنی روزانه، ایده خوبی نیست، زیرا می‌تواند منجر به آسیب، تحلیل و خستگی شود.

تحقیقی در دانشگاه بریتیش کلمبیا نشان داده که فعالیت فیزیکی، تأثیر زیادی در تراکم استخوان‌ها در دوران بلوغ دارد.

طناب‌زدن یک راه بسیار عالی برای سوزاندن چربی‌های اضافه بدن است و هر ساعت طناب‌زدن حدود ۵۷۰ کیلوکالری انرژی می‌سوزاند.

یک یا چند ورزش است که برای هر کدام از ما سخت ترین ورزش ها است و با انجامشان کلی به زحمت می افتیم.