استفاده افراطی و اجباری از شبکه‌های اجتماعی می‌تواند با نگرانی درباره روابط نزدیک و نیاز شدید به دریافت اطمینان از دیگران ارتباط داشته باشد؛ موضوعی که پژوهشی تازه آن را بررسی کرده است.

آیا تا به حال احساس کرده‌اید دیگر مانند گذشته حوصله مهمانی‌ها، دورهمی‌ها و آشنایی با افراد جدید را ندارید؟ اگر پاسخ شما مثبت است، شاید تصور کنید مشکلی در شما به وجود آمده یا بیش از حد منزوی شده‌اید. اما روان‌شناسان می‌گویند این تغییر می‌تواند بخشی طبیعی از روند بلوغ و افزایش سن باشد.

زندگی همیشه مطابق خواسته‌های ما پیش نمی‌رود؛ گاهی فشارهای تحصیلی، دغدغه‌های مالی، مسئولیت‌های روزمره و تغییرات زندگی، آرامش ذهن و جسم ما را تحت تأثیر قرار می‌دهند. اما آنچه اهمیت دارد، حذف کامل استرس نیست، بلکه یادگیری راه‌های درست مدیریت آن است.

گاهی بعد از یک اشتباه، آن‌قدر خودمان را سرزنش می‌کنیم که اصل ماجرا را فراموش می‌کنیم؛ اما احساس گناه با احساس مسئولیت یکی نیست.

محققان UCLA روشی به نام Decoded Neurofeedback رو توسعه دادن که بدون نیاز به مواجهه مستقیم با محرک ترسناک، می‌تونه ترس رو در مغز کم کنه و اعتمادبه‌نفس رو بالا ببره.

 تجربه بحران‌های ناگهانی و رویدادهای تنش‌زا می‌تواند احساس امنیت روانی افراد را تحت تأثیر قرار دهد و با اضطراب، بی‌خوابی، نگرانی مداوم، تحریک‌پذیری و کاهش تمرکز همراه باشد. بازگشت به آرامش پس از بحران، فرایندی تدریجی است که با شناخت واکنش‌های طبیعی روان، بازسازی احساس امنیت، مدیریت استرس و بهره‌گیری از حمایت اجتماعی تسهیل می‌شود.

احساس تشویش و دلشوره در ساعت‌های اولیه صبح چالش‌ برخی افراد است که با آن دست به گریبان هستند که می‌تواند کیفیت زندگی آنها را تحت تأثیر قرار دهد که شناخت علل پنهان این وضعیت می‌تواند آرامش ذهنی را به روزمرگی‌ها برگردانده و استرس را کنترل کند.

دوران دانشجویی با تغییرات و چالش‌های مختلفی همراه است که گاهی می‌تواند زمینه‌ساز بروز مشکلات روحی و روانی شود. در این اینفوگرافیک، به بررسی علائم و عوامل مؤثر در افسردگی دوران دانشجویی و راهکارهای پیشگیری و مقابله با آن پرداخته شده است.

اضطراب فقط به بزرگسالان محدود نمی شود. تحقیقات انجام شده توسط مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ایالات متحده در ماه مه گذشته نشان داد که میلیون ها کودک در سراسر جهان از علائم اضطراب رنج می برند.

تا حالا شده با وجود سیر شدن، فقط چون برای غذا پول زیادی پرداخت کرده‌اید، خودتان را مجبور کنید تا آخرش بخورید؟ حتی اگر بدانید بعدش دل‌درد می‌گیرید؟ این نمونه‌ای از «سوءگیری هزینه هدر رفته» است، یعنی هزینه‌ای که در گذشته پرداخت کرده‌ایم، روی تصمیمی که از اینجا به بعد می‌گیریم، اثر می‌گذارد.

مدیرکل دفتر سلامت روان وزارت بهداشت با تأکید بر ضرورت کاهش انگ اجتماعی اختلالات روان‌پزشکی گفت: بازگو کردن تجربه‌های مثبت درمان می‌تواند افراد بیشتری را به دریافت خدمات سلامت روان ترغیب کند.

تا حالا شده حس کنی یهو خالی شدی؟ انگار دیگر توانی برای درس خواندن، کار کردن یا حتی معاشرت نداری؟ گاهی این «خالی شدن» ناگهان اتفاق نمی‌افتد؛ بلکه آرام‌آرام رخ می‌دهد. شاید فکر کنیم سلامت روان فقط در پی اتفاقات بزرگ و ناگهانی آسیب می‌بیند، اما حقیقت این است که فشارهای کوچک، مداوم و نادیده گرفته‌شده، اصلی‌ترین عوامل فرسودگی ما هستند. مراقبت از سلامت روان، یک “انتخاب” است، نه یک تجمل.

کارشناس مسئول واحد سلامت روان، اجتماعی و اعتیاد مرکز بهداشت شمال‌غرب دو با تأکید بر ضرورت بیان احساسات، حفظ ارتباطات سالم و مراجعه به‌موقع به متخصص، گفت: بی‌توجهی به نشانه‌های کوچک روانی مانند غم و اضطراب مداوم می‌تواند به مشکلات بزرگ‌تر منجر شود.

در مسیر پرفشار تحصیل و زندگی، تاب‌آوری مهارتی کلیدی برای حفظ سلامت روان و عبور مؤثر از چالش‌هاست. با تقویت خودآگاهی، تنظیم هیجان، مراقبت از خود، هدفمندی و ارتباطات سالم می‌توانیم پس از مواجهه با سختی‌ها، دوباره به تعادل بازگردیم و از تجربه‌های دشوار برای رشد فردی بهره بگیریم.

نتایج پژوهش بین‌المللی با شرکت ۵۵۸۹ بزرگسال در ۲۱ کشور نشان داد، افراد پول را بر اساس منبع، هدف و نحوه خرج‌ کردن آن در ذهن خود دسته‌بندی می‌کنند، عادتی روان‌شناختی که باعث می‌شود حتی مبالغ یکسان نیز در موقعیت‌های مختلف، ارزش متفاوتی داشته باشند.