ریشه اصلی اضطراب و استرسهای خود را بشناسید
بدن نسبت به استرس و اضطراب شدید واکنش هایی مثل لرزش را از خود نشان می دهد که گاها مصرف بعضی مواد غذایی نیز باعث تشدید آن می شود.
انرژی بدنتان را با این روش ها افزایش دهید/ اینفوگرافیک
با این چند روش انرژی بدنتان را افزایش دهید.
معده شما زیاد ترش می کند؟ بخوانید
ترش کردن معده یک موضوع متداول است که بسیاری از افراد با آن روبرو میشوند. این مشکل میتواند علائم ناخوشایندی مانند سوزش معده، درد و نفخ ایجاد کند و بر کیفیت زندگی تأثیر منفی بگذارد.
قند خون خطرناک چقدر است ؟
از آنجایی که قند خون ارتباط مستقیم با سلامت فیزیکی و روانی دارد، درک عمیقتری از این مفهوم و اهمیت آن ضروری است.
با این روش شاد از آلزایمر در امان می مانید
نواختن ساز منجر به سلامت مغز بهتر در طول زندگی میشود.
چقدر ورزش کنیم مغزمان بزرگ می شود؟
فعالیت بدنی و ورزش فواید زیادی دارند و توصیه متخصصان و کارشناسان همواره این است که در میان کارهای روزمره دقایقی را به آن اختصاص دهیم.
چگونه سبک کتاب خواندنتان، شخصیت شما را فاش می کند؟
بدون اینکه بدانید، سبک کتاب خواندنتان، شخصیت شما را فاش خواهد کرد.
ذهن فرزندتان را برای بازنده بودن آماده نکنید
کلمات قدرت و تأثیر زیادی بر عملکرد ما دارند. بنابراین باید کلمات خود را در انتقال به فرزندانمان با دقت انتخاب کنیم؛ به خصوص در موقعیتهای استرس زا یا عصبانیت که میتوانیم به راحتی هر چیزی را که فکر میکنید به آنها منتقل کنیم و تأثیر نامطلوبی بر جای بگذاریم که به آسانی نیز جبران نخواهد شد.
با کودکانی که دچار تغییرات عمده در زندگی شده اند این گونه رفتار کنید
کودکانی که دچار تغییرات عمده در زندگی میشوند، برای پردازش احساسات، درک و سازگاری با آن، به حمایت بیشتری نیاز دارند. چگونه خانواده میتواند به آنها در رسیدن به این هدف کمک کند؟
سلامت روان فرزندان در خانواده پرجمعیت بهتر است یا خانواده کم جمعیت؟
در این تحقیق نزدیک به ۱۹ هزار کودک با میانگین سنی ۱۴ سال در ایالات متحده و چین مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفتند و طیفی از سوالات در مورد سلامت روان کودکان و نوجوانان پرسیده شد.
اگر این ۸ نشانه روانشناسی را در شریک زندگیتان می بینید، او واقعاً خوب است!
همه ما می خواهیم با کسی که فکر می کنیم خوب است، رابطه داشته باشیم، اما این به آن معنا نیست که جامعه نیز با ما موافق است. ارزش های افراد مختلف ممکن است متفاوت باشد.
کاری که استرس طولانی مدت و زیاد با بدن شما میکند
یک فوق تخصص غدد گفت: استرس زیاد باعث میشود که مدام یک شلاقی به غدد فوق کلیه زده شده و باعث شود هورمون کورتیزول مرتب ترشح شود. وقتی این استرسها کنترل نشود، ترشح ریتمیک غدد به هم خورده و باعث میشود سطح ترشح کورتیزول بالا برود. اگر استرس طولانی مدت باشد و فرد نتواند خودش را تطابق دهد قاعدتاً دردسرس
با این تکنیک فوقالعاده به سرعت آرام میشوید و استرس از شما دور میشود
زندگی روشی عجیب و غریب دارد که باعث میشود گاهی اوقات احساس گمشدگی و غرق شدن کنیم، تا جایی که اشک به یک همراه همیشگی تبدیل میشود. وقتی احساس میکنید که زندگیتان در حال سوختن است، یک لحظه وقت گذاشتن برای کنترل کردن خود از نظر احساسی و ذهنی میتواند یک تجربه متحولکننده باشد.
چرا برخی از افراد هر چقدر کافئین می خورند اثر ندارد؟
در واقع، کافئین یک نعمت الهی است که به ما عطا شده است تا هر وقت احتیاج به انرژی بیشتری داشتیم، خودمان را شادابتر و متمرکزتر کنیم و کارایی سیستم عصبیمان را بالا ببریم. با وجود این، برخی افراد میپرسند چرا کافئین اثر ندارد؟
این گونه ورزش کردن سمی است!
اگر یک ورزشکار اجازه ندهد تا به طور کامل از تمرینات سخت قبلی ریکاوری شود و به تمرینات دشوار و بیش از حد سنگین خود ادامه دهد، این کار منجر به بیش تمرینی میشود.