ورزشکاران مراقب مصرف مکملهای تستوسترون باشند!
میل به داشتن بدنی متناسب موجب میشود برخی از ورزشکاران تازهکار به استفاده از استروئیدهای مصنوعی خصوصا مکملهای تستوسترون روی آورند. این روند عمدتاً توسط رسانههای اجتماعی هدایت میشود که در پستهای بیشمار، راههای افزایش تستوسترون را ارائه میدهند.
سبزی که 3 برابر پرتقال ویتامین سی و 2 برابر اسفناج آهن دارد و کلیهها را تصفیه، استخوان و دندانها را تقویت میکند
جعفری حاوی آنتیاکسیدانهای قدرتمندی است که به نام فلاوانوئیدها شناخته میشوند. این ترکیبات با مولکولهای حاوی اکسیژن ترکیب شده و به جلوگیری از آسیب رسیدن به سلولها کمک میکنند.
اگر زیاد استرس دارید این رژیم غذایی را پیش بگیرید
نتایج یک تحقیق جدید نشان میدهد که رژیم کتوژنیک (رژیم غذایی پر چرب و با قند اندک) میتواند در کاهش استرس و بهبود وضعیت ذهنی موءثر باشد.
16 خاصیت شگفت انگیز معجون آب هویج و زنجبیل
آب هویج به تنهایی یک نوشیدنی غنی از ویتامینها و مواد مغذی است. اما با افزودن زنجبیل یا زردچوبه، میتوان آن را به یک معجون شفابخش تبدیل کرد.
با این ترفندها میزان فشار در «استرس زاترین» زمان روز را کاهش دهید
یک نظرسنجی جدید از ۲ هزار بزرگسال نشان داده که آماده شدن برای کار و بردن کودکان به مدرسه، صبح را به پر استرس ترین زمان روز تبدیل می کند.
فشار خون دارید؟ با این روش های روانشناختی درمان کنید
طیف وسیعی از درمانهای روانشناختی مانند مدیریت استرس، کنترل خشم، بازسازی شناختی، درمانهای شناختی رفتاری و پسخوراند زیستی، در بهبود سلامت روان و کنترل فشار خون بیماران موثر هستند.
در میانسالی افسردگی را این گونه درمان کنید
در دهههای اخیر، شیوع افسردگی در میانسالی بیشتر شده است؛ در حالی که متأسفانه بسیاری از میانسالانی که درگیر این مشکل هستند، به دنبال درمان آن نمیروند. هرچه سن بالاتر میرود، احتمال ابتلا به افسردگی هم بیشتر میشود؛ اما شاید بزرگترین تهدید برای سلامت ذهنی افراد میانسال این باشد که بسیاری از آنها متوجه علائم و شدت افسردگی خود نیستند.
این ۴ عادت صبحگاهی را ترک کنید در کل روز شاد خواهید بود
میشل لنو، روانشناس آمریکایی اعلام کرد که راز لذت بردن از یک روز شاد دشوار نیست، بلکه ممکن است در رهایی از ۴ عادت صبحگاهی باشد.
بلایی که روانشناسی زرد سر جامعه آورده است!
به گفته محمد حاتمی، رئیس سازمان نظام روانشناسی و مشاوره، حدود چهارهزار و ۵۰۰ نفر در فضای مجازی خدمات روانشناسی و مشاوره بهصورت فعال ارائه میدهند که بیش از نیمی از این افراد مجوز ندارند یا روانشناس نیستند.
خواب راحت ندارید؟ بخوانید
با وجود هشدارهایی که در مورد استفاده بیش از حد از صفحه نمایش در شب وجود دارد، بسیاری از مردم هنوز قبل از رفتن به رختخواب از تلفن خود استفاده میکنند.
ترفندهایی برای سرحال شدن بعد از خواب شبانه
راه آسانی که برای بیدار بودن و هشیار ماندن وجود دارد، نوشیدن قهوه است، به همین دلیل این نوشیدنی پس از خواب صبحگاه میتواند گزینهی وسوسهانگیزی باشد؛ اما درحالیکه یکی دو فنجان قهوه در روز میتواند برای سلامتی مغز و کبد مفید باشد، تکیه بر کافئین در طول روز خصوصاً ازطریق مصرف نوشیدنیهای گازداری مانند نوشابه، راه سالمی برای بیدار شدن نیست.
استرس را مدیریت نکنید این بلاها سرتان می آید
کارشناسان آمریکایی میگویند میلیونها نفر در این کشور هر ساله علائم بیماری روانی را تجربه میکنند و تعداد افرادی که به دلیل تشدید استرس به دنبال مراقبتهای سلامت روان هستند رو به افزایش است.
روشی ساده و کمهزینه برای کاهش استرس
کارشناسان میگویند علایم خاموش استرس را میتوان به راحتی نادیده گرفت اما تشخیص زودهنگام آنها برای محافظت از سلامت روان مهم است.
از روی خطوط صورت و چروک پیشانی میزان سلامت جسمی را تست کنید
هر فرد ، ویژگی های مختلف و منحصر به فردی روی صورت خود دارد و حتی افراد دوقلو نیز تفاوت های کاملاً مشهود با یکدیگر دارند و در نتیجه نمی توان دو نفر را یافت که عیناً مثل هم باشند.
یک دمنوش فوق العاده برای کسانی که زود از کوره درمی روند
با دمنوش آرامبخش فوری برای آنهایی که زود عصبانی میشوند یا استرسی هستند، آشنا شوید.