با این ویتامین بر اضطراب و استرس خود غلبه کنید
ویتامین های گروه B اغلب به عنوان یک درمان طبیعی برای اضطراب به بازار عرضه می شوند.
استرس شغلی را اینگونه مدیریت کنید تا قلب شما دچار مشکل نشود
اثر استرس شغلی میتواند فراتر از عصبی شدن و حس ناخوشایند آغاز هفته باشد. یک مطالعه جدید نشان میدهد که استرس شغلی میتواند روی قلب نیز تاثیر بگذارد.
با کودک حاضر جواب این گونه رفتار کنید
یک روانشناس کودک و نوجوان گفت: وقتی کودک حاضرجوابی میکند، والدین باید در قدم اول آرام بمانند و خونسردی خود را حفظ کنند. شاید این کار سخت به نظر برسد، اما عصبانی شدن و واکنش نشان دادن میتواند کودک را گستاختر و در نتیجه تعارضها را تشدید کند.
مردم این کشورها بیشترین احساسات مثبت را تجربه میکنند + اینفوگرافیک و نقشه
برای تعیین اینکه چقدر احساسات منفی در یک کشور زیاد است، مؤسسه گالوپ از مردم پرسید که آیا در روز قبل احساس درد فیزیکی، نگرانی، غم، استرس یا خشم داشتهاند. نمرات در سطح کشورها از صفر تا ۱۰۰ متغیر است؛ ۱۰۰ نشان دهنده بالاترین سطح ممکن از تجربیات منفی است. امتیاز کلی جهانی ۳۱ بود.
زیاد برنج میخورید؟ بخوانید
ویتامینهایی که به طور طبیعی در برنج وجود دارند شامل ویتامین E، ویتامین B6، نیاسین، اسید پانتوتنیک، ریبوفلاوین، تیامین (ویتامین B1) و فولات است. این ویتامینها در سبوس یافت میشوند، بنابراین وقتی برنج فرآوری میشود این سبوس حذف میشود و آنچه باقی میماند برنج سفید غنی از نشاسته و فقیر از نظر مواد مغذی است.
آنچه درباره پارکینسون نمی دانید
یک متخصص مغز و اعصاب گفت: بیماری پارکینسون جزو شایعترین بیماریهای مغزی است که اغلب افراد ۶۰ سال به بالا را درگیر کرده و به طور میانگین از ۱۰۰ نفر، یک الی دو نفر با این بیماری دست و پنجه نرم میکنند.
نظر جدید دانشمندان درباره سن دقیق پیر شدن
دانشمندان «سن دقیق پیر شدن» را کشف کردند.
آنچه که خوب است از دیابت بدانید/ اینفوگرافیک
آنچه که خوب است از دیابت بدانید
این ۴ میوه را هر روز بخورید مغزتان تقویت می شود
میوه منبع عالی فیبر، ویتامینها و مواد معدنی ضروری است و به همین دلایل، متخصصان تغذیه خوردن بین دو تا پنج وعده میوه در روز را توصیه میکنند.
اگر شب ها خوابتان نمی برد یا به سختی به خواب می روید؛ این ورزش ساده را انجام دهید
پیلاتس یک ورزش سبک است که از طریق یک سری حرکات تکراری باعث تقویت مغز میشود. مانند یوگا، پیلاتس نیز بر انعطاف پذیری تاکید دارد و در عین حال ارتباط ذهن و بدن را بهبود می بخشد. تحقیقات نشان می دهد که پیلاتس میتواند کیفیت خواب شما را بهبود بخشد.
هورمون ها و احساسات؛ استرس، افسردگی، اضطراب، ترس، شادی/ اینفوگرافیک
هورمون ها و اثر آن بر احساساتی مثل ترس، استرس، بی تفاوتی ، شادی، افسردگی را در اینفوگرافیک زیر ببینید.
چرا دچار درد دنبالچه یا درد انتهای ستون فقرات می شویم؟
درد انتهای ستون فقرات و دنبالچه یکی از شایعترین مشکلات بین افراد مختلف است که میتواند ناشی از علل مختلفی باشد. دنبالچه استخوانی کوچک و مثلثی شکل در انتهای ستون فقرات است که در حفظ تعادل بدن، ثبات کمر، تقویت رباطها و عضلات، توزیع فشار روی لگن و حفظ وضعیت صحیح ستون فقرات نقش مهمی دارد.
به راحتی خشم خود را تخلیه کنید؛ با این تکنیک ها!
شرایط زندگی مدرن بهگونهای شده است که انسان همیشه تحت فشارهای روانی و استرس قرار دارد. بههمینخاطر نیز معمولا بیشتر از نسلهای پیشین دچار خشم و عصبانیت میشویم.
اگر بیقرار، پرانرژی یا بیتوجه هستید، بخوانید
ADHD یا اختلال کمتوجهی بیشفعالی، اختلالی عصبیرشدی است و معمولاً در سنین کودکی آغاز میشود. علائم این اختلال شامل بیتوجهی، بینظمی، بیشفعالی و تکانشگری است. این علائم باعث میشود که فرد در دو یا چند محیط، مانند خانه و مدرسه، دچار مشکلات متعددی شود.
با موی خیس بخوابید به این بیماری مبتلا و این بلا سر موهای شما می آید
اگر فقط به علت باورِ «خوابیدن با موی خیس منجر به سرما خوردگی میشود» از دوش گرفتن در اواخر شب صرفنظر میکنید چون خستگی زیاد هم مانع از بیدار ماندن و سشوار کشیدن موها میشود، این مطلب را بخوانید.