کافئین چه تاثیری بر استرس و اضطراب دارد؟
شاید با خواندن این مطالب ذهنیتتان درباره کافئین تغییر کند؛ اما مطمئن باشید نکات و اطلاعات جالبی در انتظارتان است!
تپش قلب صبحگاهی خطرناک است؟
شاید تجربهی این را داشته باشید که صبحها بلافاصله که از خواب بیدار میشوید احساس کنید قلبتان تندتر میزند، یا مثلاً وقتی صبح از تختخواب بلند میشوید لحظهای احساس میکنید چشمان سیاهی میرود یا دچار سرگیجه موقتی شدهاید، حتی برخی در این وضعیت کاملاً از حال میروند.
اصولی که در مدارس و کوله پشتی کودکان باید رعایت شود تا دچار کمردرد، گردن درد، آرتروز زانو، استرس و اضطراب نشوند
در بخش نخست این مطلب، اهمیت توجه به رعایت اصول ارگونومی در مدارس مورد تاکید قرار گرفته و در ابعادی شامل طراحی مناسب میز و صندلی، اهمیت ارتفاع و زاویه نشستن و انتخاب صحیح مواد و ابزارهای آموزشی ارگونومیک مورد توجه قرار گرفت.
زوجینی که بچه دار شدن را به تاخیر می اندازند این بلاها سر روان شان می آید!
یک روانشناس با بیان اینکه از دیدگاه روانشناسی تأخیر در به دنیا آوردن فرزند اول میتواند تاثیرات مختلفی داشته باشد، اظهار کرد: فشار روانی و اضطراب یکی از آن تاثیرات است، زوجینی که به دلایل مختلف فرزندآوری را به تأخیر میاندازند، ممکن است با فشارهای اجتماعی و خانوادگی مواجه شوند که میتواند منجر به اضطراب و استرس شود.
این 2 اختلال شایع ترین اختلالات روانی در ایران هستند/ مردان 2 برابر زنان دچار افسردگی اند!
رئیس انجمن روانپزشکان ایران با اشاره به وضعیت اختلالات روانپزشکی و شایعترین این اختلالات در گروههای سنی مختلف، گفت: اگر مسائل روانپزشکی و اختلالات روان به میزان سهمی که در بار بیماریها دارند مورد توجه قرار گیرند و بودجه برای آنها تخصیص داده شود، به طور قطع میزان مشکلات سلامت روان کاهش مییابد.
ویتامینی به غیر از ویتامین آ که کمبودش باعث کم بینایی می شود
ویتامینای یک ماده مغذی ضروری است که نقش مهمی در حفظ سلامت چشمها، باروری و بهبود کیفیت خون، عملکرد مغز و سلامت پوست دارد. این ویتامین به عنوان یک آنتیاکسیدان قوی، از سلولهای بدن در برابر آسیبهای اکسیداتیو محافظت میکند.
برای حفظ سلامت روان در محل کار این تکنیک ها را انجام دهید
روز جهانی سلامت روان هر سال ۱۰ اکتبر به منظور افزایش آگاهی در مورد مسائل مرتبط با بهداشت روان و بسیج تلاشها برای حمایت از این امر مهم گرامی داشته میشود.
اگر غالب فکرهایتان این الگوها را دارند در انتظار افسردگی، اضطراب و استرس باشید
خطاهای شناختی یا تحریفهای شناختی (Cognitive distortions)، الگوهای فکری نادرستی هستند که میتوانند به احساسات منفی مانند اضطراب، افسردگی و استرس منجر شوند. این خطاها اغلب مبتنی بر تفکرات غیرواقعبینانه و تحریفشدهاند و میتوانند درک ما از خودمان و جهان اطراف را مختل کنند.
استرس، دلتنگی، غم، افسردگی اگر طولانی شود این بلاها سرتان می آید
متخصص روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به این که احساس غم و ناراحتی برای مدتی کوتاه خصوصا اگر اتفاق ناراحت کنندهای رخ داده باشد امری طبیعی است، گفت: طولانی شدن احساس ناراحتی و فشارهای روانی به شکل غیرمعمول، عاملی برای ابتلا به افسردگی خواهد بود.
اگر این علائم را دارید دچار استرس شغلی شده اید
اگر برای مدیریت استرس شغلیتان کاری نکنید این استرس بهصورت خودبهخودی از بین نخواهد رفت. استرس در طولانیمدت، می تواند بر سلامت و تندرستی افراد تأثیر بگذارد. یک محیط کاری پراسترس می تواند منجر به ایجاد مشکلاتی مانند سردرد، معده درد، اختلالهای خواب، مشکلات خلقی و مشکل در تمرکز شود.
اختلالات روانی که در بلوغ گریبانگیر نوجوانان می شود
افسردگی، اضطراب و مشکلات رفتاری در صدر شایع ترین مشکلات روانپزشکی نوجوانان است. طبق اعلام سازمان جهانی بهداشت اکثر مشکلات روانپزشکی در دوره نوجوانی به بزرگسالی منتقل می شود.
نشانه هایی که می گوید استرس شغلی دارید و در حال فرسوده شدن هستید!
استرس شغلی یک واکنش طبیعی به فشارهای محیط کار است. این واکنش میتواند به صورت علائم جسمی، احساسی و رفتاری بروز کند که ممکن است بر تمام ابعاد زندگی تاثیرات منفی داشته باشد.
آنچه نمی دانید؛ چاقی این گونه باعث سرطان می شود
ﺧﻄﺮ ﺑﺴﻴﺎﺭی ﺍﺯ ﺑﻴﻤاریﻫﺎ ﺍﺯ ﺟﻤﻠﻪ ﺳﺮﻃﺎﻥ ﺩﺭ ﺍﻓﺮﺍﺩی ﮐﻪ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﻭﺯﻥ ﺩﺍﺭﻧﺪ یا ﭼﺎﻕ ﻫﺴﺘﻨﺪ، ﺍﻓﺰﺍیﺶ ﻣﯽیﺎﺑد. ﺑﺮآﻭﺭﺩ ﺷﺪﻩ ﮐﻪ ﺩﺭﺻﺪی ﺍﺯ ﮐﻞ ﻣﻮﺍﺭﺩ ﻣﺮگ ﻭ ﻣﻴﺮ ﺳﺎﻟﻴﺎﻧﻪ ﻣﺮﺗﺒﻂ ﺑﺎ ﺳﺮﻃﺎﻥ ﻧﺎﺷﯽ ﺍﺯ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﻭﺯﻥ و ﭼﺎﻗﯽ ﺍﺳﺖ .
بی خوابی دارید؟ این 4 روش مشکل شما را حل می کند
بیخوابی یک اختلال خواب رایج است که میلیونها نفر را در سراسر جهان تحت تأثیر قرار میدهد. اختلالات خواب را میتوان به عواملی مانند استرس، شرایط پزشکی زمینهای، مصرف دارو و انتخاب سبک زندگی نسبت داد.
استرس، اضطراب، بدخوابی را با این ورزش رفع کنید
یوگا که توسط میلیونها نفر در سراسر جهان انجام میشود، مجموعهای از تمریناتِ جسمی و ذهنی با هزاران سال قدمت است که در برخی کشورها و مناطق دنیا، ریشههای معنوی و فلسفی دارد.