مراقب این عامل باشید که مغزتان را کوچک می کند
مغز یک عضو بسیار گرسنه است. مغز به میزان بسیار زیادی از مواد غذایی و اکسیژن نیاز دارد تا سالم بماند و عملکردی مناسب داشته باشد. بنابراین، وقتی که بدن برای مقابله با استرس نیازمند آن منابع میشود، منابع کمتری به مغز میرسند.
استرس زیادی دارید؟ با این تکنیک ها سریع از بین ببرید
زمانی که دچار استرس میشویم، سیستم اعصاب سمپاتیک فعال میشود و بدن را آمادهی حالت جنگ یا گریز میکند. در طی بروز این واکنش به سبب آزادسازی هورمونهای استرس علائم فیزیکی متعددی نظیر ضربان قلب بالاتر، تنفس سریعتر و انقباض عروق خونی هم دیده میشود. با این حال انواع تکنیکهای تنفس عمیق از جمله تنفس دیافراگمی راه سریع از بین بردن استرس به شمار میروند.
برای خشکی پوست این خوراکی ها را بخورید
دکتر فاطمه نجاتبخش، پزشک متخصص طب سنتی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران میگوید: از دیدگاه طب سنتی، خشکی پوست دو نوع حقیقی و کاذب دارد.
راهکارهای فوری که استرس را از وجود شما محو میکند
در دنیای امروز استرس به قسمت جدانشدنی زندگی و کار ما تبدیل شده است؛ با این حال قرار داشتن دائمی و مداوم در معرض استرس آثار جبرانناپذیری را برای بدن به همراه دارد، به همین جهت باید به دنبال بهترین و کارآمدترین راه سریع از بین بردن استرس باشیم.
علم ثابت کرد: مدت زمان در آغوش گرفتن عزیزان تان باید این مقدار باشد
چه آغوش کوتاه یا یک آغوش استخوان خردکننده خرسی، کمتر کسی میتواند آرامش در آغوش گرفتن عزیزان را انکار کند.
به ناخن جویدن معتاد شده اید؟ با این روش ها ترک کنید
مطالعات نشان میدهد که حتی اگر والدین قبل از تولد فرزندشان، جویدن ناخنهای خود را متوقف کنند، بازهم فرزندانشان این کار را انجام خواهند داد.
بعد از دود کردن و مصرف اسپند این اتفاقات برای بدن می افتد
اسپند که در بیان عامیانه اسفند نامیده میشود یک گیاه با طبع گرم است که از خواص بسیار زیادی برخوردار است. همین موضوع نیز باعث شده است تا متخصصان طب سنتی توجه بسیار زیادی به این گیاه داشته باشند و استفاده از آن را برای اهداف درمانی توصیه کنند. در ادامه به خواص اسپند و مزایای دود کردن آن در خانه می پردازیم.
۲۰ راهکار ساده برای کسانی که درگیر استرس روزانه هستند
برای کنترل استرس نیاز نیست همان اول راه حتما به تراپیست یا مشاور مراجعه کنید. گاهی با ایجاد چند تغییر کوچک در زندگی روزمره میتوانید استرس را از خود دور کنید.
مرتب سردرد عصبی دارید؟ این گونه درمان کنید
باید بدانید که معمولاً اضطراب و سردرد با هم میآیند. مطالعات نشان دادهاند که اضطراب باعث نگرانی بیش از حد، تحریکپذیری و بیقراری میشود. اما همچنین میتواند باعث علائم فیزیکی همانند ناراحتی معده، خستگی و تنفس سطحی (نفسنفس زدن) باشد.
فشار خون تان بالاست؟ این 7 اقدام را انجام دهید
فشار خون بالا یا پرفشاری خون، یک بیماری شایع است که از هر سه بزرگسال یک نفر را تحت تاثیر قرار میدهد. این بیماری میتواند منجر به تصلب شرایین (سخت شدن شریانهای شما) شود و خطر ابتلا به بیماریهایی مانند بیماری قلبی و سکته را افزایش دهد.
شب ها به سختی خوابتان می برد؟ این مواد غذایی را ترکیب کنید و بخورید
اگر به طور مرتب با کمبود خواب دست و پنجه نرم میکنید، در این مطلب به چند غذای ساده و موثر اشاره کردهایم که میتوانند به شما کمک کنند تا خواب خوبی داشته باشید. استرس، احساس گرسنگی، بیماریهای زمینهای یا قرار گرفتن بیش از حد در معرض نمایشگر، همگی اینها را میتوان از عوامل موثر در اختلال خواب دانست .
مهمترین راه برای در امان ماندن از آلزایمر
یک متخصص پزشکی ورزشی گفت: ورزش نقش موثری در پیشگیری از ابتلا به آلزایمر در دوران سالمندی دارد.
بهبود حافظه و کاهش اضطراب نوجوانان با یک روش خاص رنگآمیزی
رنگآمیزی به عنوان یک فعالیت ساده و هنری، در یک مطالعه جدید به عنوان روشی مؤثر برای بهبود حافظه و کاهش اضطراب امتحانی دانشآموزان نوجوان مطرح شده است. این پژوهش نتایج جالبی در زمینه تأثیر نوعی خاص از این فعالیت هنری بر عملکرد شناختی و روانی دانشآموزان ارائه داده است.
تغذیه مناسب برای کسانی که در فصل سرما دچار استرس میشوند
با نزدیک شدن به فصل سرما استرس و اضطراب بسیاری از افراد بیشتر میشود، اما نیازی به نگرانی نیست و با یک رژیم غذایی مناسب میتوان آن را کنترل کرد. متخصصان تغذیه بهترین و بدترین غذاها و نوشیدنیها را برای تسکین استرس معرفی کردهاند.
با این تکنیک های علمی حافظه تان را تقویت کنید
تا زمانی که به بزرگسالی رسیدهاید، مغز شما میلیونها مسیر عصبی را توسعه داده است که به شما کمک میکند اطلاعات را به سرعت پردازش و به خاطر بیاورید، مشکلات آشنا را حل کنید و وظایف معمول را با حداقل تلاش ذهنی انجام دهید. اما اگر همیشه به این مسیرهای کهنه پایبند باشید، به مغز خود انگیزه لازم برای رشد و توسعه را نمیدهید. هر از گاهی باید بعضی چیزها را عوض کرد.