چگونه سریع بخوابیم؟+اینفوگرافیک
بدخوابی و بی خوابی موجب کسلی و خستگی در طول روز میشود ام با برخی روشها میتوان به سرعت به خواب رفت و خواب شیرینی تجربه کرد.
چرا ۶۰ درصد زنان از باشگاهرفتن میترسند؟
اینکه در هنگام ورود به باشگاه کمی استرس داشته باشید، چندان هم غیرطبیعی نیست. وقتی وارد باشگاه میشوید، سؤالات و ابهامات بسیار زیادی در ذهنتان نقش میبندد؛ مانند اینکه آیا حرکات ورزشیام را بهدرستی انجام میدهم؟ آیا همه به عرق ریختنهای من زل زدهاند؟ لباسهایم نامناسب است و بدهیکل نشانم میدهد؟ قطعاً زمانیکه وارد بخش دستگاههای ورزشی میشوید، تنها نخواهید بود و خانمهای بسیاری مشغول تمرینکردن هستند.
چگونه به استرس پایان دهیم
یک مشاور مباحث انگیزشی گفت: کسانی که زیاد دچار استرس میشوند نشان دهنده آن است که اعتماد به نفس بالایی ندارند در حالی که باید این دسته از افراد قهرمان درون خودشان را با خودباوری زنده نگه دارند.
زندگی من پس از سرطان چه تغییراتی کرد؟
هنگامی که این عبارت را می شنوید «شما سرطان دارید» احتمالا ارزش ها و اولویت هایتان به طرز چشمگیری تغییر خواهند کرد. چه زمان بیشتری را با عزیزانتان بگذرانید، یک تغییر شغلی را آغاز کنید، رژیم غذایی تان را به طور کامل تغییر دهید یا فقط برای مراقبه و لذت بردن از چیزهای کوچک در زندگی وقت بگذارید، هیچ شکی وجود ندارد که نجات یافتن از سرطان، باعث دگرگونی های ژرفی می شود که زندگی تان را تغییر می دهند. در اینجا ۹ زن، تحولات الهام بخش شان را با شما در میان می گذارند.
چند نکته ساده در مورد از شیر گرفتن کودک
اگرچه در اغلب کتب طب سنتی، مدت زمان شیردهی دو سال ذکر شده است اما به نظر می رسد که این زمان با کمی مسامحه اعلام شده است. واقع این است که بر اساس اعلام قرآن کریم، مجموع مدت زمان بارداری و شیردهی، سی ماه است.
۶ درمان خانگی برای پوستهای چرب
در افرادی که دارای پوست چرب هستند غدد چربی پوست مقدار زیادی سبوم تولید میکنند و به مسدود شدن منافذ پوست و در نهایت آکنه منجر میشود.
آیا طب سوزنی بر افزایش باروری موثر است؟
تحقیقات نشان می دهد که طب سوزنی ممکن است برای زوج هایی که در حال تلاس برای بچه دار شدن، از طریق لقاح آزمایشگاهی (IVF) هستند، مفید است، اما نمی توان به طور قطع گفت که طب سوزنی بر افزایش باروری موثر است. گرچه تحقیقات نتایج امیدوار کننده ای را نشان می دهد اما برای ارائه نظر قطعی به بررسی ها بیشتر نیاز است. چیزی که به طور قطع می تواند گفت این است که این درمان قدیمی می تواند به باردار شدن کمک کند.
با ترک این ۳ عادت از قلبتان محافظت کنید
به صورت ایدهآل، شما باید ۳۰ تا ۴۵ دقیقه در روز و ۳ الی ۴ مرتبه در هفته ورزش کنید. اگر حرکاتی که در ورزش انتخاب میکنید فوقالعاده شدید باشند، به این معنا نیست که کارتان عالی است. برخی متخصصان معتقدند که حرکات ورزشی خیلی شدید میتوانند به قلب آسیب برسانند به ویژه در سنین بالاتر. حرکات ورزشی سنگین حتی میتوانند مشکلات زمینهای قلبی را بدتر کنند.
7 گزینه ضد درد را به جای ایبوپروفن انتخاب کنید
داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن به طور گسترده ای برای درمان انواع دردها استفاده می شوند اما مطالعات اخیر نشان می دهند که مصرف مرتب آنها، می تواند عوارض جدی خطرناکی از قبیل آسیب به کلیه ها، پوکی استخوان، کاهش شنوایی و مشکلات قلبی عروقی به همراه داشته باشد.
تغذیه مناسب برای سلامت ناخن ها
ناخن ها علاوه بر زیبایی نشان دهنده ی سلامتی بدن می باشند. بهترین راه برای داشتن ناخن های خوب و سالم تغذیه صحیح است.
رهایی از خستگی با نسخههای طبیعی
استرس و اضطرابهای روزانه ناشی از عوامل مختلفی است؛ افراد میتوانند با مصرف برخی مواد غذایی این استرس و اضطرابها را کنترل کنند.
رقبای همهفن حریف نوشابههای انرژیزا
کاهش انرژی و خستگی مفرط علاوه بر تاثیر در روحیه افراد می تواند منجر به کاهش کارآیی و فعالیت های روزانه شخص شود.
ساده ترین توصیه ها برای افزایش سلامت دستگاه گوارش
سبک زندگی شما و انتخاب مواد غذایی می تواند بر نحو هضم آنها تاثیر بگذارد. در این میان غفلت از سلامت دستگاه گوارش می تواند شما را دچار مشکلات هضم و جذب مواد مغذی کند.
غلبه بر اضطراب سفرهای نوروزی
اگر شما هم از دستهی افرادی هستید که وقتی فرصت سفر پیش میآید نگران شده و دچار فشار و تنش میشوند جا دارد هم اکنون همراه ما باشید و این مطالب را مطالعه کنید.
۷ گیاهی که به طور طبیعی به کاهش استرس کمک می کنند
هیچ چیز خوبی در مورد استرس وجود ندارد – مطالعات متعدد نشان می دهند که استرس با افزایش وزن، مسائل قلبی و عروقی، و بسیاری از مشکلات سلامتی دیگر مرتبط است. اما زمان گذاشتن برای آرام شدن، ممکن است سخت باشد، به ویژه هنگامی که شما برنامه ای معین و مسئولیت های بیشتری نسبت به آن چه فکر می کنید، دارید. گاهی اوقات ممکن است داروهای گیاهی بتوانند موثر واقع شوند.