روغن های معطر که آرامش را به خانه تان می آورند
داشتن آرامش بعد از یک روز کاری آرزوی هر آدمی است. به همین بهانه در این مقاله به شما روغن های معطری که می تواند آرامش را به خانه تان بیاورد معرفی می کنیم.
خوراکیهای ممنوعه برای خلاصی از شر معده درد
یک متخصص طب سنتی ایرانی با اشاره علل بروز معده درد خوراکیهای مضر برای معده درد را معرفی کرد.
خوراکی هایی که مغزتان را شاداب و جوان نگه می دارد
عادات سبک زندگی مانند ورزش و تغذیه سالم میتواند پیری مغز را به تأخیر بیندازد.
6 مهارتی که شما را به یک سخنران حرفه ای تبدیل می کند
برای برخی افراد ارتباط برقرار کردن با دیگران و همچنین صحبت کردن در جمع بسیار دشوار است؛ اینکه در موردعلاقه مندی هایشان حرف بزنند، اظهار نظر کنند و به دیگران نزدیک شوند مانند جابجا کردن یک کوه است. آنها اغلب برای نزدیک شدن به دیگران احساس خجالت میکنند و برای حرف زدن در یک جمعیت احساس ترس دارند اما این ترس یا خجالت را میتوان برطرف کرد. ما در این مقاله راههایی را به شما خواهیم گفت که میتوانید از خود یک فرد اجتماعی بسازید فقط کافی است کمی حوصله به خرج دهید و تمرین کنید.
افسردگی و اضطراب به اندازه سیگار کشیدن مضر است
طبق نتایج یک مطالعه جدید، افسردگی و اضطراب همانند سیگارکشیدن و چاقی، ریسک بیماری قلبی و سکته را افزایش می دهد.
چطور استرس را به انرژی مثبت تبدیل کنیم؟
فرض کنید به زمان مهمترین سخنرانی زندگیتان نزدیک شدهاید و سالن پر از افرادی شده است که شما باید آنها را تحت تأثیر قرار دهید. چه احساسی خواهید داشت؟
درمان اختلالات خلق و خو با روش های خوراکی
برای برطرف کردن اختلالات خلق و خو مانند اختلال دوقطبی و افسردگی می توانید از روش های خوراکی متنوعی کمک بگیرید. منابع غذایی حاوی ویتامین ب و اسید چرب امگا 3 و ویتامین دی کمک زیادی به رفع اضطراب و استرس مبتلایان میکنند.
نکات طلایی برای غلبه بر اضطراب و عدم تمرکز در ایام امتحانات
اضطراب و استرس یکی از اصلیترین علل ترس دانشآموزان در ایام امتخانات است، موضوعی که حتی برخی را به سمت مصرف داروهای افزایش تمرکز میکشاند.
موفقیت در امتحانات را با این ۶ راهکار تجربه کنید+ اینفوگرافی
در روزهای امتحانات دانش آموزان و دانشجویان به سر میبریم و در این ایام رعایت نکات آموزشی و غذایی میتواند در کسب نتیجه بهتر تاثیرگذار باشد.
بدترین راه های مقابله با اضطراب را بشناسید
محققان می گویند اضطراب یک ویروس واگیردار است و راحت تر از آنچه فکرش را می کنید، می تواند راهش را به زندگی تان باز کند؛ اما همین پژوهشگران معتقدند گرچه اضطراب جزء جدانشدنی ای از زندگی این روزهاست.
این عادتها شما را سالم نگه می دارد
گاهی اوقات برای حفظ سلامت مان مجبوریم کارهای سختی انجام بدهیم. مثلا باید ۱۰ کیلو لاغر شویم. یا از خوردن غذاهای مورد علاقه مان، محروم شویم. اما گاهی کارهای خیلی ساده میتواند به حفظ سلامت ما در دراز مدت کمک بکند. شما با رعایت چند نکته ساده، کمک بزرگی به سالم ماندن بدن تان میکنید.
شباهت عوارض افسردگی و اضطراب با عوارض سیگار و چاقی
معاینهی جسمی سالانه بهطور معمول بررسی وزن و طرح سؤالاتی دربارهی عادات ناسالمی نظیر سیگارکشیدن را شامل میشود. باوجوداین، مطالعهی جدیدی نشان میدهد ارائهدهندگان خدمات سلامت باید سؤال مهم دیگری نیز مطرح کنند: آیا افسرده یا مضطرب هستید؟
با خواص هندوانه آشنا شوید
هر پیمانه هندوانه فقط حاوی ۴۶ کالری است در حالی که مقادیر زیادی ویتامین ث، ویتامین آ و ترکیبات گیاهی سالم دارد بنابراین شاید خوردن کمی هنداونه در شب یلدا شما را به طور کامل در برابر بیماری ایمن نکند، ولی بدون شک قرار دادن این خوراکی مفید در رژیم غذایی برای سلامتی شما مفید خواهد بود.
زنگ هشدار کبد چرب در ایران به صدا درآمده است
شهرنشینی و دسترسی انسان ها به فناوری ها و امکانات پیشرفته مختلف در دهه های اخیر شاید باری را از دوشمان برداشت و خیلی هم برایمان خوب شد اما این سرعت و تحولات لحظه ای نه تنها صبوری را از بشر دزدید بلکه کم تحرکی، غذاهای آماده و استرس را هم برایش به همراه آورد. حالا تبدیل به جامعه ای شده ایم که بیماری هایی خاموش در کمین سلامتی ما نشسته اند. از جمله این بیماری های مرموز، کبد چرب است.
پوست شما به خواب خوب شبانه نیاز دارد
هر چقدر از اهمیت خواب شبانه و تنظیم ساعت آن بگوییم کم است . لطفا با ما همراه باشید.