4 راهکار برای کنترل استرس روزانه
استرس، سلامتی ما را تهدید می کند و باید از آن دوری کنیم. چرا که باعث بیماری هایی مثل بی خوابی، افزایش یا کاهش وزن، مشکلات گوارشی، افسردگی و مشکلات پوستی و ده ها مشکل و اختلال دیگر می شود. در واقع، هنگامی که به بدن شما استرس تحمیل می شود، هورمون های بدن شروع به آزاد شدن می کنند تا بدن را برای مقابله با این حجم از استرس آماده کنند و بدن را از حالت تعادل خارج می کند.
ویتامین ها و مواد مغذی تا چه میزان بر سلامت روان تاثیرگذارند؟
رژیم غذایی بدون ویتامین ها و مواد مغذی کلیدی، مخرب ترین اثرات را روی سلامت روان گذاشته و موجب کاهش خلق و خو می شود.
تغذیه مناسب برای کاهش استرس شب امتحان
داشتن آمادگی کافی برای امتحان، به میزان قابلتوجهی از استرس و اضطراب مذکور میکاهد، علاوه بر این تغذیه مناسب نیز در کاهش اضطراب نقش بالایی دارد.
خوردن قند و شکر چگونه شما را مضطرب می کند؟
صرف میزان زیادی قند میتواند منجربه احساس نگرانی، رنجش و ناراحتی شود. این تاثیر در کسانی که دچار افسردگی و اضطراب هستند، دوچندان خواهد بود.
5 راهکار برای کنترل استرس روزانه
همه ما بر اثر فعالیت های روزانه، در اجتماع و خانواده استرس را تجربه می کنیم، در ادامه به راهکارهایی برای کنترل این احساس می پردازیم.
ارتباط خستگی مزمن با بیشفعالیِ سیستم ایمنی
:با درمان بیش فعالیِ سیستم ایمنی میتوان خستگی مزمن را رفع کرد.
چگونه کودک خود را از استرس دور کنیم
بعضی از افراد میگویند که کودکان مانند اسفنج هستند. آنها اطلاعات جهان اطراف خود را به خود جذب میکنند و چیزها را با یک روند سریع یاد میگیرند. علاوه بر این، کودکان همواره در حال تماشا کردن والدین خود هستند و از آنها بهعنوان الگو عاطفی و رفتاری خود استفاده میکنند.
بهبود وضعیت ذهن با 4 حرکت
درباره اینکه هدفتان از ورزش، لاغر شدن باشد یا به طور ایدهآل تناسب اندام پیدا کنید و سلامت خود را بهبود ببخشید، عقاید درست و غلطی هم وجود دارد. بر اساس توصیه کارشناسان، اشتباهات و واقعیات مرتبط با ورزش را گرد آوردهایم که اطلاع از آنها برای شما که ورزش میکنید مفید است.
جملاتی که نباید به زن باردار گفت
بارداری دوره مهم و حساسی از زندگی هر زنی است. زن باردار استرسهای خود را دارد، حساس است و ممکن است با هر حرفی ناراحت شود. بنابراین برخی از حرفها را به خانمهای باردار نگویید.
عاداتی که شما را سالم نگه میدارد
گاهی اوقات برای حفظ سلامت مان مجبوریم کارهای سختی انجام بدهیم. مثلا باید ۱۰ کیلو لاغر شویم. یا از خوردن غذاهای مورد علاقه مان، محروم شویم. اما گاهی کارهای خیلی ساده میتواند به حفظ سلامت ما در دراز مدت کمک بکند. شما با رعایت چند نکته ساده، کمک بزرگی به سالم ماندن بدن تان میکنید.
راههایی برای دستیابی سریع به آرامش ذهنی
گاهیاوقات دغدغهها بهاندازهای زیاد هستند که خاموش کردن مغز عملا غیرممکن به نظر میرسد، در چنین شرایطی چگونه میتوان به آرامش فکری رسید؟
هورمون هایی که زنان را چاق می کنند
آیا تمام تلاش تان را برای لاغر شدن انجام می دهید، اما به نتیجه ای نمی رسید؟ در این صورت شاید لازم باشد که هورمون هایتان را بررسی کنید. خانم ها در برابر عدم تعادل هورمونی و متابولیسم کند آسیب پذیر هستند. ممکن است این مسائل به سندرم پیش از قاعدگی، بارداری، یائسگی یا استرس مربوط باشد.
خوراکیهای ممنوعه برای خلاصی از شر معده درد
بهتر است تا جای ممکن از خوردن غذاهای سرد خودداری کنید؛ حتی افراد سالمی که مشکلات معده ندارند بهتر است ماده سرد را با گرمی مخلوط کنند تا معده سرد نشود و از ایجاد اختلال در آنها جلوگیری کنیم
۱۰ روش برای از بین بردن اضطراب قبل از رویدادها
سال گذشته مجبور بودم جراحی انجام دهم. آنقدر جزئی بود که یکروزه تمام شود ولی درعینحال آنقدر جدی هم بود که نیاز به بیهوشی کامل داشت، چیزی که باعث وحشتم بود. بدترین عملی که قبل از این تجربه کرده بودم پونکسیون کمری بود که وقتی در کودکی مننژیت گرفته بودم انجام دادم، بهخاطر همین فکر اینکه وقتی بیهوشی قسمتی از بدنت را باز کنند واقعاً مضطربم میکرد. از این گذشته یک بچهی چهار ماهه هم داشتم (که با خودم تمام فکرهای عدمقطعیت زندگی،مرگ، آینده و لذتها و ترسهای اگزیستانسیالی هم میآورد). کل ماجرا به وحشتم میانداخت.
استرس ، قاتل خاموش
استرس مانند یک قاتل خاموش، جان شما را به خاطر میاندازد و در این بین تعداد افرادی که به دنبال اضطراب دچار تشدید تنگی عروق و سکتههای قلبی مغزی، ریزش مو، پیری زودرس پوست، مشکلات گوارشی و... شده اند، کم نیست.