افسردگی و اضطراب به اندازه سیگار کشیدن مضر است
طبق نتایج یک مطالعه جدید، افسردگی و اضطراب همانند سیگارکشیدن و چاقی، ریسک بیماری قلبی و سکته را افزایش می دهد.
چطور استرس را به انرژی مثبت تبدیل کنیم؟
فرض کنید به زمان مهمترین سخنرانی زندگیتان نزدیک شدهاید و سالن پر از افرادی شده است که شما باید آنها را تحت تأثیر قرار دهید. چه احساسی خواهید داشت؟
درمان اختلالات خلق و خو با روش های خوراکی
برای برطرف کردن اختلالات خلق و خو مانند اختلال دوقطبی و افسردگی می توانید از روش های خوراکی متنوعی کمک بگیرید. منابع غذایی حاوی ویتامین ب و اسید چرب امگا 3 و ویتامین دی کمک زیادی به رفع اضطراب و استرس مبتلایان میکنند.
نکات طلایی برای غلبه بر اضطراب و عدم تمرکز در ایام امتحانات
اضطراب و استرس یکی از اصلیترین علل ترس دانشآموزان در ایام امتخانات است، موضوعی که حتی برخی را به سمت مصرف داروهای افزایش تمرکز میکشاند.
موفقیت در امتحانات را با این ۶ راهکار تجربه کنید+ اینفوگرافی
در روزهای امتحانات دانش آموزان و دانشجویان به سر میبریم و در این ایام رعایت نکات آموزشی و غذایی میتواند در کسب نتیجه بهتر تاثیرگذار باشد.
بدترین راه های مقابله با اضطراب را بشناسید
محققان می گویند اضطراب یک ویروس واگیردار است و راحت تر از آنچه فکرش را می کنید، می تواند راهش را به زندگی تان باز کند؛ اما همین پژوهشگران معتقدند گرچه اضطراب جزء جدانشدنی ای از زندگی این روزهاست.
این عادتها شما را سالم نگه می دارد
گاهی اوقات برای حفظ سلامت مان مجبوریم کارهای سختی انجام بدهیم. مثلا باید ۱۰ کیلو لاغر شویم. یا از خوردن غذاهای مورد علاقه مان، محروم شویم. اما گاهی کارهای خیلی ساده میتواند به حفظ سلامت ما در دراز مدت کمک بکند. شما با رعایت چند نکته ساده، کمک بزرگی به سالم ماندن بدن تان میکنید.
شباهت عوارض افسردگی و اضطراب با عوارض سیگار و چاقی
معاینهی جسمی سالانه بهطور معمول بررسی وزن و طرح سؤالاتی دربارهی عادات ناسالمی نظیر سیگارکشیدن را شامل میشود. باوجوداین، مطالعهی جدیدی نشان میدهد ارائهدهندگان خدمات سلامت باید سؤال مهم دیگری نیز مطرح کنند: آیا افسرده یا مضطرب هستید؟
با خواص هندوانه آشنا شوید
هر پیمانه هندوانه فقط حاوی ۴۶ کالری است در حالی که مقادیر زیادی ویتامین ث، ویتامین آ و ترکیبات گیاهی سالم دارد بنابراین شاید خوردن کمی هنداونه در شب یلدا شما را به طور کامل در برابر بیماری ایمن نکند، ولی بدون شک قرار دادن این خوراکی مفید در رژیم غذایی برای سلامتی شما مفید خواهد بود.
زنگ هشدار کبد چرب در ایران به صدا درآمده است
شهرنشینی و دسترسی انسان ها به فناوری ها و امکانات پیشرفته مختلف در دهه های اخیر شاید باری را از دوشمان برداشت و خیلی هم برایمان خوب شد اما این سرعت و تحولات لحظه ای نه تنها صبوری را از بشر دزدید بلکه کم تحرکی، غذاهای آماده و استرس را هم برایش به همراه آورد. حالا تبدیل به جامعه ای شده ایم که بیماری هایی خاموش در کمین سلامتی ما نشسته اند. از جمله این بیماری های مرموز، کبد چرب است.
پوست شما به خواب خوب شبانه نیاز دارد
هر چقدر از اهمیت خواب شبانه و تنظیم ساعت آن بگوییم کم است . لطفا با ما همراه باشید.
تاثیرات منفی استرس در این زمان به بیشترین مقدار می رسد
مطالعات اخیر محققان ژاپنی نشان می دهد هنگام غروب، میزان ترشح هورمون های کاهش دهنده استرس کم می شود و به همین دلیل تاثیر استرس بر برن در غروب شدیدتر از صبح است.
چگونه انرژی مثبت را وارد خانه های خود کنید؟
فنگ شویی (به چینی: 風水 ) یک فلسفه چینی باستانی است که قدمت آن به ۴۰۰۰ سال پیش بازمی گردد. فنگ شویی هنر هم آواز شدن و هماهنگی با فضا، محیط و جریان موجود در آن است. آشتی با خود و با طبیعت پیرامون انسان و هم زیستی مثبت و بی استرس از اصول فنگ شویی به شمار می رود.
تاثیر باورنکردنی ورزش منظم روی مغز
همه ما میدانیم که استرس زیاد سلامت ذهن و بدن را تهدید می کند. ورزش، از مغز در برابر اثرات منفی استرس محافظت می کند. اثرات مثبت ورزش، ، نورونهای آسیب دیده قسمتهایی از مغز که بیشترین آسیب را از استرس می بیند، کاهش می دهد و نورون های جدید ایجاد می شود . به همین دلیل است که ورزش بهترین راه مقابله با استرس است.
اضطرابتان را با این غذاها بدتر نکنید
آیا می دانستید اضطراب از طریق برخی غذاهایی که وارد بدنمان می کنیم نیز افزایش پیدا می کند؟ ناگفته نماند که این ابزار تنها برای افراد مبتلا به اضطراب کارساز نیست بلکه هر فردی به عنوان قسمتی از یک سبک زندگی سالم باید از آنها کمک بگیرد. با این حال اگر اضطراب همچنان تحت تاثیر قرارتان می دهد نگاهی به آنچه می خورید بیندازید. استرس یکی از عوامل اختلال در بدن و افزایش وزن است با ثبت نام در برنامه غذایی به اندام می توانید به سادگی نوع غذا خوردن خود را اصلاح کرده و علاوه بر استرس وزن را نیز کاهش دهید.