استخوان‌ها در طول جوانی قوی هستند اما با ورود به دهه ۳۰ زندگی به آرامی از تراکم آنها کاسته شده و شروع به تحلیل رفتن می‌کنند. این فرایند پس از یائسگی در زنان شتاب می‌گیرد اما روش‌هایی برای جلوگیری از این فرایند وجود دارد. یکی از بهترین خط دفاعی ما مصرف غذاهای مناسب است که استخوان‌ها را تقویت کرده و تراکم استخوانی را در هر سنی افزایش دهد.

همه ما می‌دانیم که به کلسیم و ویتامین D برای بهره‌مندی از استخوان‌هایی سالم و فیبر برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش نیاز داریم. اما برخی مواد مغذی نیز وجود دارند که به تقویت مغز کمک می‌کنند.تغذیه به همان اندازه که برای قلب‌وعروق، غدد درون ریز و دستگاه گوارش اهمیت دارد، برای روان انسان نیز مهم است.در شرایطی که مواد غذایی همواره گزینه‌ای خوب برای دریافت مواد مغذی تقویت‌کننده مغز هستند، اما برای جبران کمبودها و ایجاد فرصتی برای ایجاد تغییرات غذایی استفاده از مکمل‌ها را نیز می‌توانید مدنظر قرار دهید.

آنها که مرتباً شکلات می خورند کار مفیدی برای قلب شان انجام می دهند. شکلات فشار خون و کلسترول بد را کاهش داده و احتمال ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهد.

واضح است که غذاهای حاوی چربی های اشباع شده، شامل کره، خامه، گوشت قرمز و ... یک فاجعه برای سلامت قلب محسوب می شود. در عوض انتخاب غذاهای حاوی چربی های سالم و فلاونوئیدها که طیف وسیعی از مواد غذایی را شامل می شوند، قدرت عملکرد قلب را افزایش می دهد و برای حفظ سلامت کلی بدن ضروری است. به گزارش بهداشت نیوز به نقل ازhealthguides در اینجا ۹ ماده غذایی لازم برای حفظ و افزایش سلامت قلب معرفی شده است:

کدام ماهی ها برای استفاده خوراکی بهتر هستند؟

سرفه های همراه با خلط کودکان را با شیوه های طب سنتی درمان کنیم.

آشنایی با مواردی که باعث اضافه وزن و چاقی می شود

علاوه بر افزودن برخی غذاها به رژیم غذایی، شما باید از عادات سمی مانند مصرف الکل و تنباکو جدا خودداری کنید تا دچار انسداد شریان ها نشوید. به گزارش بهداشت نیوز به نقل از steptohealth انسداد شریان ها یا همان آترواسکلروز عواقب جدی سلامت به همراه دارد و بدتر از همه این که، یک دشمن خاموش است که هیچ نشانه مشخصی ندارد. رژیم های غذایی غنی از چربی، احتمال انسداد شریان ها، افزایش کلسترول، فشار خون بالا و مشکلات گردش خون را به همراه دارد.

مقایسه قیمت خودروهای کیا در ایران و امارات

اینفوگرافیکی از حداکثر زمان خواب استاندارد برای گروه‌های سنی مختلف

«بهداشت روانی؛ یعنی داشتن احساس آرامش و امنیت درون و به دور بودن از اضطراب، افسردگی و تعارض های مزمن روانی. از منظر دیگر، بهداشت روانی؛ یعنی بهره مندی از سلامت ذهن و اندیشه و تفکر. درصد قابل توجهی از بیماری های جسمانی، ریشه روان شناختی دارند و بهره مندی از بهداشت روان می تواند بر سلامت جسم اثر مثبتی داشته باشد. از آن سو، سلامت جسم نیز بستر مناسبی برای رسیدن به احساس امنیت درون و سلامت ذهن و روان است».

سندرم متابولیک به مجموعه ای از شرایط گفته می شود که عبارتند از فشار خون بالا، سطوح افزایش یافته انسولین در خون، چربی انباشه اضافه در اطراف شکم و سطوح افزایش یافته چربی خون. خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت در افراد مبتلا به سندرم متابولیک افزایش می یابد. به گزارش بهداشت نیوز به نقل از activebeat خبر خوب این است که راه هایی برای کاهش اثرات این سندرم وجود دارد؛ به عنوان مثال، اجتناب از برخی غذاهای خاص باعث تاثیرات بسیار مثبت بر وضعیت سلامت مبتلایان به سندرم متابولیک می شود. بنابراین اگر شما با این وضعیت پزشکی تشخیص داده شده اید؛ از مصرف ۶ گزینه غذایی به طور جدی بپرهیزید.

اینفوگرافیکی از جزئیات پلاک های جدید ملی را مشاهده می کنید.

بدیهی است که هیچ‌کس دوست ندارد بر روی صورتش جای جوش داشته باشد! از بین بردن جای جوش گاهی بسیار سخت است. با این راهکار‌ها به راحتی می‌توانید جای جوش را از صورت خود برطرف کنید.

هر دقیقه چند گوشی موبایل در ایران فروخته می شود؟