با خواندن تیتر، احتمالاً تعجب کردید که مگر ورزش هفت دقیقه‌ای هم وجود دارد!؟ بله، طراح این برنامه ورزشیِ هفت دقیقه‌ای، شخصی به نام «کریس جوردن»، دارای مدرک تحصیلیِ فیزیولوژیست ورزشی است که ادعا می‌کند برنامه ورزشی‌اش مبنای علمی داشته و باعث بالا رفتنِ ضربان قلب و عضله‌سازی می‌شود. پیش از بررسیِ این برنامه ورزشیِ عجیب، در ابتدا لازم است که به آمار تحرک در ایران نگاهی بیندازیم.

حرکات نرمشی برای درد کتف، حرکات بسیار ساده اما کاربردی هستند که اگر به طور مداوم انجام شود قطعا نتیجه‌بخش خواهند بود. اصولا درد کتف حاصل از بد نشستن و بد ایستادن و همچنین استفاده بیش از حد از عضلات کتف و شانه است. حرکات کششی مانند حرکت کششی دیوار، حرکت کششی دستگیره در و ... می‌توانند شما را در بهبود این درد یاری کنند.

متخصصان بریتانیایی با انجام تحقیقات به این نتیجه رسیدند که ورزش قادر است خطر ابتلا به بیماری های قلب و عروق در افراد مسن را رفع کند. فعالیت بدنی بهترین روش ضد پیری است.

محققان معتقدند افرادی که قصد کاهش وزن دارند، با انجام حرکات کششی می‌توانند بدن خود را دوباره شکل دهند.

همه کسانی که دلشان می‌خواهد سرحال و پرانرژی، سالم و تناسب اندام داشته باشند بهتر است در هر سنی از ورزش و پروتئین غافل نشوند. ولی برای کسانی که بالای ۴۰ سال سن دارند ،می گوییم چرا باید پروتئین مصرف و چرا باید در تمرین‌های ورزشی و نرمشی از وزنه استفاده کنند.

ورزش‌های ریلکسی و کششی مناسب‌ترین گزینه برای خانم‌ها هستند.

در حالی که دمای هوا در سراسر دنیا افزایش چشمگیری داشته است و گرمای هوا در تابستان امسال به نوعی بی‌سابقه به نظر می‌رسد، بسیاری از افراد نگران ورزش کردن در این دمای بالا هستند.

فشار خون بالا یکی از بیماری‌های شایع در میان بزرگسالان است ورزش کردن می‌تواند پیشرفت فشار خون را کاهش دهد و از بیماری‌های مزمن ناشی از فشار خون بالا جلوگیری کند.

به گفته محققان برزیلی، نوشیدن قهوه قبل از ورزش به کاهش وزن کمک می کند.

برای بسیاری افراد شنیدن نام تمرینات قدرتی، بدنسازانی را به ذهنشان می آورد که در حال کار با وزنه های سنگین هستند و عضلاتشان به شدت برجسته است. اما متخصصان معتقدند زمان این عقاید کهنه درباره ورزش های قدرتی به پایان رسیده. علم امروز می گوید کار کردن با وزنه – چه وزنه های سبک باشد چه وزن بدنتان – می تواند بهترین ورزش برای عملکرد مطلوب فیزیکی و فیتنس برای یک عمر باشد.

انتخاب کتونی درست واقعا می تواند چالش زا باشد. وارد یک مغازه خوب ورزشی می شوید و با دیواری پر از گزینه های مختلف روبه رو می شوید که حتی نمی دانید به آن نیاز دارید یا نه. اما در نهایت کفشی را به اشتباهی می خرید که می تواند کل برنامه ورزشیتان را نابود کند.

نوشیدنی ورزشی مورد علاقه شما چیست؟ به نظر شما این نوشیدنی تا چه حد بر عملکرد ورزشی‌تان اثرگذار است؟ زمانی‌که شروع به انجام تمرینات ورزشی می‌کنید، هیدراته‌کردنِ بدن اهمیت بسیار زیادی پیدا می‌کند. اگر در حین ورزش بدنتان کم‌آب شود، خیلی زودتر خسته می‌شوید و ضربان قلبتان نیز به سرعت بالا خواهد رفت.

معمولا زنان تصور می‌کنند که در دوران عادت ماهانه بهتر است فعالیتی نداشته باشند اما بررسی‌ها نشان داده است که ورزش در این دوران می‌تواند مفید باشد.

علت کم‌توجهیِ ایرانی‌ها به کره بادام‌زمینی چیست؟ ممکن است به‌خاطر عدم اطلاع مصرف‌کنندگان از فواید این خوراکیِ مفید و مقوی باشد؛ البته اگر اهل ورزش باشید به احتمال زیاد بار‌ها نام کره بادام زمینی را از هم‌باشگاهی‌هایتان شنیده‌اید.

یکی از کارهای ضروری که هر فرد روزانه باید انجام دهد ورزش روزانه است که ممکن است هر کسی به آن علاقه نداشته باشد و انگیزه ای نباید و از ورزش لذت نبرد.