اگر ورزش را صحیح انجام دهیم، می‌توانیم نتایج مثبت بیشتری بگیریم. بهتر است به موارد زیر توجه کنیم و کیفیت ورزش‌ خود را بالا بریم.

تحقیق جدید نشان می دهد انجام ۱۲ هفته کشش منفعلی آسان با اتساع عروق خونی و کاهش سفتی شان، به بهبود جریان خون کمک می کند.

به گفته محققان، ۳۰ دقیقه تحرک فیزیکی به جای نشستن با کاهش ریسک مرگ ناشی از سرطان مرتبط است.

زنانی که در دوران بارداری ورزش می‌کنند در دوران شیردهی می‌توانند از فرزند خود در مقابل بیماری‌هایی مانند دیابت و بیماری‌های قلبی محافظت کنند.

نتایج تحقیقات اخیر دانشمندان نشان می‌دهد که ورزش مستمر مانع از ابتلا به سرطان کبد خواهد شد.

یوگای صورت خیلی وقت نیست که به‌عنوان روش جایگزینی بوتاکس برای خواص ضد پیری‌اش مورداستقبال قرار گرفته. اما دقیقا چگونه تمرینات یوگای صورت به از بین بردن چین و چروک‌های پوست، رفع افتادگی پلک و ابرو و زیباسازی صورتم کمکم می‌کند؟

کودکان برای پیشرفت و مدیریت استرس، باید مهارت‌های مختلفی یاد بگیرند. بازی‌های مناسب و مفیدی که کودک با والدین و همسالان انجام می‌دهد، فرصتی منحصربه‌فرد برای ارتقاء مهارت‌های اجتماعی-عاطفی، شناختی و زبانی است.

عضله سازی زمانی رخ می دهد که سنتز پروتئین عضله (MPS) از تجزیه پروتئین عضله (MPB) پیشی بگیرد.

بدن شما خواهان تحرک است. بدنتان میخواهد قوی شود و روز به روز شاداب‌تر باشد. دردهایی که گاه گاه احساس می‌کنید التماس‌های بدنتان است برای جلب توجه شما به نیازهایش که کم هم نیست.

یک متخصص و محقق علم تربیت بدنی دلیل اصلی شکست در ورزش و توقف فعالیت ورزشی در افراد را تشریح کرد.

سلامت زانوهای انسان تنها به خود این مفاصل وابسته نیست، بلکه برای بهبود عملکرد و احساسی که در آنها دارید باید از تمام عضلاتی که اطراف زانوها قرار گرفته اند نیز مراقبت کنید.

تحقیق جدید نشان می دهد ورزش می تواند از ابتلا به دژنراسیون ماکولا پیشگیری کرده یا روند آن را کُند نماید.

ورزش باعث ترشح آندورفین زیاد در بدن‌تان می‌شود که باید باعث ایجاد حال خوب شود اما چرا گاهی بعد از تمرین حالت تهوع به شما دست می‌دهد؟

ورزش کردن در تابستان باید طبق اصول خاص مربوط به گرما باشد، مثلا باید بیش از بقیه مواقع آب نوشید و نکات دیگر که در ادامه آمده هست. ورزش در فصل تابستان و در هوای گرم نیازمند مراقبت‌های خاصی هست. معمولا ورزشکاران در این فصل اشتباه‌هایی را مرتکب می‌شوند که ممکن است باعث آسیب به بدن شود.

یوگا از ورزش‌های محبوب برای سلامت جسم و روح است. به همین دلیل به شما توصیه می‌کنیم، در هفته، چند ساعتی را به این ورزش اختصاص دهید تا از تغییر در فکر و بدنتان لذت ببرید و کیفیت زندگی خود را افزایش دهید. ثبت‌نام در کلاس‌های یوگا و تمرین مکرر با مربی حرفه‌ای، اولین پیشنهاد ما برای اهمیت به این ورزش است؛ اما گاهی مشکلاتی مثل زمان، هزینه، مسافت، شیوع بیماری‌های فراگیر و… این اجازه را به ما نمی‌دهد تا سراغ باشگاه‌های ورزشی برویم. در این مواقع انجام حرکات یوگا در خانه بهترین روشی است که می‌توانید برای لذت‌بردن از سلامتی انتخاب کنید. در این مطلب به شما خواهیم گفت که چطور با کمک یوگا در خانه و بدون رفتن به باشگاه‌های ورزشی تندرست بمانید.