درد بالای کمر و تنش این قسمت از بدن از ناراحتی‌های رایج است، خصوصاً وقتی که افراد استرس دارند یا زمان زیادی پشت میز یا مقابل کامپیوتر می‌نشینند. ورزش‌هایی که گردن و شانه‌ها و بالای کمر را می‌کِشند می‌توانند به تسکین کمردرد و شُل کردن عضلات گرفته شده کمک کنند. تنش عضلات در شانه‌ها نیز می‌تواند منجر به گرفتگی گردن و سردرد شود. بنابراین مهم است که درد بالای کمر را نادیده نگیرید. انجام منظم حرکات کششی می‌تواند کمردرد فعلی‌تان را تسکین داده و جلوی تکرار آن را بگیرد.

دویدن یک ورزش هوازی است که در آن بدن شما به مقدار زیادی اکسیژن نیاز دارد. افزایش فعالیت باعث می شود شما به هوای بیشتری برای نفس کشیدن نیاز داشته باشید که کاملا طبیعی است به ویژه هنگامی که از حالت استراحت برمی گردید یا سرعت خود را افزایش می دهید. تنفس سریع به افزایش سطح اکسیژن در بدن ....

داشتن ران هایی لاغر و کشیده آرزوی هر خانمی است. با این که لاغر کردن چربی دور ران کار ساده ای نیست اما با ورزش و رژیم درست غذایی امری غیر ممکن نیست.

برای بسیاری از مبتدیان ورزش رفتن به باشگاه بهترین راه برای تن دادن به کاهش وزن و رسیدن به اهداف تناسب اندام است. برخی تازه واردها به باشگاه ها احساس می کنند فقط رفتن به باشگاه کافی است و می تواند به آنها در رسیدن به اهدافشان در کوتاه ترین زمان کمک کند. متاسفانه، اینها تصورات غلطی است که 90...

ورزش ناگهانی یا بیش از حد سنگین باعث گرفتگی عضلات پس از انجام حرکات می‌شود و گرفتگی عضلات به طور معمول با تاخیر در طی چند ساعت یا چند روز اتفاق می‌افتد که می‌توان آن را با روش‌های مختلف از سرما درمانی و ماساژ گرفته تا تغذیه مناسب بهبود داد.

پیاده روی ساده ترین راه برای داشتن ورزش کافی در روز به نظر می رسد. افرادی که طرفدار ورزش سخت نیستند، پیاده روی را برای تحرک بدنی و کاهش وزن ترجیح می دهند، بنابراین در بین افراد از هر گروه سنی محبوبیت دارد زیرا گزینه آسانی است، در هر کجا قابل انجام است و به ترتیب خاصی احتیاج ندارد. تمام کاری که شما باید انجام دهید این است که کفش های خود را بپوشید و پیاده روی را شروع کنید. حتی برای سلامت قلب و عروق، استحکام استخوان ها و سلامت روان نیز مفید است. به گزارش وب ام دی، اگر راه رفتن به ویژه با انگیزه لاغری را ترجیح می دهید، نکاتی وجود دارد که باید در مورد آن بدانید تا در مدت زمان کوتاه نتایج موثری به دست آورید.

۳۰ دقیقه پیاده روی نه تنها باعث کاهش وزن و کاهش فشار خون می‌شود، بلکه خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌های مزمن از جمله بیماری‌های قلبی عروقی و سکته مغزی را از شما دور می‌کند. پیاده روی منظم یکی از ساده‌ترین کار‌هایی است که می‌توانید برای ارتقای سلامت خود انجام دهید.

مدیر تربیت بدنی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی گفت: طناب زدن یکی از آسان‌ترین روش‌ها برای چربی‌سوزی عضلات بازو است.

طبق نتایج یک مطالعه جدید، تمرینات کششی منظم ممکن است بیش از پیاده روی سریع برای مقابله با فشار خون بالا موثر باشند.

متخصصان علوم پزشکی می‌گویند: افراد مبتلا به عفونت کووید ۱۹ باید به طور موقت از ورزش کردن پرهیز کنند حتی اگر علائمی نداشته باشند.

مدیر تربیت بدنی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی گفت: آسیب دیدگی زانو %55 آسیب دیدگی های ورزشی را تشکیل می دهد و تقریباً ۲۵ درصد این مشکلات توسط جراح ارتوپد برطرف می شود.

التهاب نوعی پاسخ فیزیولوژیکی پیچیده در بدن است که محرک‌های مختلف و پیچیده‌ای در بروز آن نقش دارند. محققان در تحقیقات جدید خود جزئیات مفیدی در مورد کارکرد این مکانیزم کسب کرده و با شبیه سازی ورزش روی سلول‌ها و بافت‌های مهندسی شده دریافتند که ماهیچه‌های انسان می‌توانند به طور مستقل با التهاب مقابله کنند.

بی تحرکی احتمال ابتلا به سرطان را در انسان افزایش می دهد. علاوه بر این در درازمدت منجر به نیاز بیشتر به دارو، بستری در بیمارستان و ملاقات بیشتر با پزشک می شود.

حرکات کششی به افزایش جریان خون به عضلات کمک می کنند. خونی که به عضلات می رسد مواد مغذی و اکسیژن را در اختیار آنها قرار داده و محصولات جانبی زائد را از بافت عضله خارج می کند.

نیاز به هوشیاری بیشتر دارید؟ می خواهید پوست شفافی داشته باشید یا خودتان را برای ورزش آماده می کنید؟ همه این فعالیت‌ها نیاز به مواد غذایی خاص دارد.