یک مطالعه جدید نشان داد که ۶۰ دقیقه پیاده روی در طبیعت باعث کاهش فعالیت در مناطق مغزی درگیر در پردازش استرس می شود.

فعالیت بدنی گزینه جذابی برای کاهش بار اختلالات شناختی در سلامت عمومی است، زیرا هزینه پایینی دارد و تداخلی با داروها ندارد.

اگر با ورزش چربی احشایی سوزانده نشود، فعالیت بدنی همچنان می‌تواند سلامت و تناسب قلب ما را بهبود بخشد و در نتیجه عمر ما را طولانی‌تر کند.

به گفته پژوهشگران ورزش منظم می تواند خطر کووید 19 را تا حدود چشم گیری کاهش دهد.

در مراسم روز پزشک و داروساز که به میزبانی سازمان نظام پزشکی در سالن همایش‌های برج میلاد برگزار شد، از افسانه حسامی فر، اولین بانوی پزشک ایرانی که موفق به فتح قله اورست شده است، تقدیر و تجلیل به عمل آمد.

نتایج مطالعه منتشر شده در مجله پزشکی ورزشی حاکی از آن است که تنها دو دقیقه پیاده روی می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش دهد.

در این اینفوگرافیک به صورت خلاصه مرور می‌کنیم که چطور با طناب زدن می‌توانیم وزن خود را کاهش دهیم.

انجام پیاده روی به مدت‌های مختلف در طول روز و هفته اثرات باورنکردی بر سلامت جسم و مغز افراد خواهد داشت.

تمرین بادستگاه پله‌نوردی بخشی از مجموعه‌تمرینات قلبی عروقی است که در آن اندام‌های تحتانی، به‌ویژه پاها و باسن، تقویت می‌شوند. موقعیت صحیح برای این تمرین این است که سرتان رو به جلو باشد و ستون فقرات را صاف نگه دارید و شانه‌هایتان را عقب نگه دارید و پاهای خود را  جلو یا عقب و بالا و پایین بیاورید‌.

چه با وزنه تمرین کنید، چه بدوید و چه تمرینات تناوبی پُرشدت انجام دهید به احتمال زیاد روز بعد دچار درد عضلانی می‌شوید و حتما این اتفاق را بارها و بارها تجربه کرده‌اید.

اگر دوست دارید زودتر به تناسب اندام و وضعیت بهتری در سلامتی خود برسید باید بدانید ورزش کردن در ساعات پایانی روز موثرترین راه است.

توجه به ورزش و تغذیه جزء مهم‌‌ترین اصول حفظ سلامت است تا در کنار حفظ وزن ایده‌آل، ریزمغذی‌‌ها برای عملکرد مطلوب اندام‌‌ها نیز تامین شود. مصرف بعضی خوراکی‌ها پس از انجام تمرینات ورزشی نیز برای بازیابی ماهیچه‌ها، کاهش خستگی و تقویت انرژی پایدار ضروری خواهد بود. البته جنسیت، سن، وزن و نوع ورزش نیز برای هر فرد باید موردتوجه باشد.

حرکات کششی برای ورزشکاران می‌تواند به دو صورت فعال و غیرفعال انجام شود و نیاز است که قبل و بعد از تمرین از سوی ورزشکاران به آن توجه جدی داشت.

آیا شما هم جز افزادی هستید که در طول هفته زمان کافی برای ورزش کردن نداشته و تنها در روزهای آخر هفته ورزش می کنید؟ نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که حتی این نوع ورزش نیز برای سلامتی مفید است.

متخصصان تغذیه می‌گویند پیاده‌روی ورزشی فوق‌العاده است که در عین ساده بودن تأثیرات مفید زیادی روی بدن می‌گذارد؛ اما آیا می‌توانیم صرفاً با پیاده‌روی وزن کم کنیم؟