تحقیقات نشان داده است که بهترین زمان برای ورزش بعد از ظهر تا غروب است

اگر می‌خواهید کاهش وزن داشته باشید باید ورزش کنید، اما باید چه وقتی، چگونه و چقدر ورزش کنیم تا به اندام ایده‌آل برسیم؟ ۳۰ دقیقه در روز؟ چهار بار در هفته؟ کدام‌یک بهترین حالت برای ورزش‌کردن است؟

شاید برای شما هم پیش آمده باشد که در طول روز، زمان زیادی را برای آماده شدن غذا و رهایی از گرسنگی صرف کرده باشید. قطعا برای این گرسنگی طاقت‌فرسا هم به دنبال چاره بوده‌اید و بار‌ها با شکست مواجه شدید.

قطعاً رسیدن به نقطه چربی‌سوزی یکی از پرطرفدارین مزایای ورزش است، اما چربی‌سوزی دقیقاً چه زمانی اتفاق می‌افتد؟

مطالعات این نکته را ثابت کرده اند که فعالیت بدنی می تواند کلسترول بد یا همان ال دی ال را به پایین ترین سطح برساند.

یک فوق تخصص جراح ارتوپد گفت: خیلی از کسانی که پشت میز تایپ می‌کنند دچار درد در محل آرنج دست می‌شوند.

محققان بیمارستان ماساچوست، یکی از بیمارستان‌های دانشگاه هاروارد در ایالات متحده آمریکا، به بیماران افسرده خود توصیه می‌کنند پیاده‌روی روزانه، بهتر از دارو، افسردگی را درمان می‌کند.

آنچه درباره ورزش و روش پاسخگویی بدنتان به آن باور دارید می‌تواند به طور ناخواسته، روی نتیجهٔ کارتان اثر منفی داشته باشد. به عنوان مثال، اگر فکر می‌کنید باید احساس درد در عضلاتتان داشته باشید تا ثابت شود خوب تمرین کرده‌اید، ممکن است در ‌‌نهایت مصدوم شوید!

همه ساله در هفته آغازین اسفندماه باهدف اطلاع‌رسانی و حساس‌سازی گروه‌های مختلف جامعه در مورد اولویت‌های سلامت مردان به عنوان نیمی از جمعیت کشور، هفته ملی «سلامت مردان ایران» برگزار می‌شود.

با آزمایش ساده و کاربردی شنای سوئدی، می‌توان وضعیت سلامت قلب افراد را مشخص کرد؛ به‌عبارتی، کسانی که بتوانند بیش از ۴۰ شنا بزنند، کمتر در معرض بیماری قلبی قرار دارند.

اولین پیشنهاد مربیان بدنسازی برای افزایش قدرت و عضله سازی، تمرین هرمی است.

پرش سه گام (Triple jump) یکی از ورزش‌های باسابقه به حساب می‌آید که اشکال ابتدایی آن در المپیک‌های ابتدایی هم حضور داشته است. این ورزش از اعضای گروه ورزش‌های دو و میدانی است و از جذابیت خاصی برخوردار است.

یک فوق تخصص بیماری‌های غدد درون‌ریز و متابولیسم گفت: اگر مدت زمان زیادی است که مبتلا به بیماری دیابت هستید، حتما قبل از انجام فعالیت ورزشی، خود را از نظر سلامت قلبی و عروقی بررسی کنید.

داشتن تناسب اندام و ورزش کردن برای سلامت بدن شما اهمیت زیادی دارد. باشگاه رفتن روش بسیار خوبی برای رسیدن به تناسب اندام و سلامت بدن است. اگر می‌خواهید برای اولین بار به باشگاه بروید ممکن است برای‌تان کار سختی باشد اما نگران نباشید، به‌زودی می‌توانید مثل یک حرفه‌ای باشگاه بروید. قبل از این‌که به باشگاه بروید باید برای یک سری چیزها آماده شوید؛ سعی کنید تمام چیز‌هایی که لازم است را یاد بگیرید و غذاهای مناسب میل کنید تا تجربه‌ی خوبی از باشگاه و ورزش کردن داشته باشید.‌

۹۰ درصد از کسانی که باشگاه می روند حداقل تا ۳ ماه بیشتر دوام نمی آورند و به بهانه های مختلف ورزش را کنار می گذارند. زیرا بیشتر مردم انتظارات غیر واقعی دارند و هیچ اطلاعاتی درباره این که چه ورزش هایی برای رسیدن به اندام زیبا متناسب هستند ندارند.