شنا اساسا ورزشی مناسب برای کل بدن انسان محسوب می‌شود؛ هنگام شنا قسمت‌های مختلف بدن درگیر می‌شوند، یکی از فواید روانی شنا کاهش استرس است؛ در دنیای پر مشغله و استرس‌زای امروز، شنا یکی از بهترین گزینه‌هایی است که می‌توانید برای کاهش استرس و پیشگیری از تاثیر منفی آن بر شرایط سلامت خود مد نظر قرار دهید.

حتماً در اطرافتان افرادی را دیده‌اید که همیشه از آرتروز زانو و درد آزاردهنده آن شکایت دارند. آرتروز زانو (ساییدگی زانو) یک بیماری مفصلی است که غضروفِ دور مفاصل را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

کبد یکی از ارگان‌های بسیار مهم بدن است که انسان‌ها اغلب به آن بی‌توجه هستند. بزرگ‌ترین غده بدن انسان در انجام فعالیت‌های سوخت‌وسازی همچون گوارش نقش مهمی ایفا می‌کند. از دیگر کارهای کبد به دام انداختن سموم و تصفیه آن‌ها با تبدیل کردنشان به مواد بی‌ضرر است. شرکت در خون‌سازی (در دوره پیش از تولد) و مقاومت در برابر عفونت‌ها، فراهم ساختن سریع انرژی در هنگام ضرورت و ذخیره آهن از دیگر فعالیت‌های کبد است.

نتایج یک تحقیق جدید نشان می‌دهد که تنها یک ساعت پیاده‌روی سریع در هفته می‌تواند ناتوانی حرکتی در افراد مسن ناشی از درد آرتریت، درد مفصلی یا سفتی اندام‌ها را کاهش دهد. این زمان برابر با کمتر از ۱۰ دقیقه پیاده‌روی در روز است.

ورزشکار حرفه ای باید به طور فشرده آن هم در زمان های زیاد تمرینات خود را انجام دهد. بنابراین تحمل سختی هایی چون دوری از خانواده، ما را برای مقابله با موانع بزرگ تر زندگی صبورتر و توانمندتر کرده است.

خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را با یک دقیقه شنا رفتن در روز می‌توان کاهش داد.

برای دوچرخه‌سواران حرفه‌ای در دوره‌های آموزش، شیوه‌های استفاده از دوچرخه برای آسیب کمتر مفاصل و عضلات آموزش داده می‌شود.

اگر شما هم به دنبال یاد گرفتن بهترین ورزش های هوازی برای کاهش وزن در خانه هستید این مقاله را حتما تا انتها مطالعه کنید. در این مقاله خواهیم گفت که چرا ورزش های هوازی برای سلامتی ما مفید هستند و چگونه می توان این ورزش ها را انجام داد.

هولاهوپ یا حلقه رنگی در ۳۰ دقیقه ۳۰۰ کالری می‌سوزاند؛

تا بحال به این فکر کرده‌اید که چرا بعد از ورزش حس سبکی خوشایندی دارید؟

شاید اغراق نباشد اگر بگوییم پیاده روی در فصل بهار یکی از ایده آل ترین پیاده روی ها محسوب می شود. فصل بهار هوایی متعادل، مناظری زیبا و شرایطی مناسب برای پیاده روی دارد.

نتایج یک بررسی جدید حاکی از آن است که آشامیدن آب بعد از ورزش می‌تواند اسپاسم عضلانی ایجاد کند.

محققان هنوز به درستی نمی دانند که چرا بهترین نتایج در هنگام ورزش کردن بعد از ظهر به دست می آید ولی به نظر می رسد ساعت زیستی بدن در این میان نقش اصلی را بر عهده دارد.

وقتی صحبت از چربی سوزی و کالری سوزی می‌شود، ورزش اسکیت با بیشترین درگیری در عضلات پا‌ و باسن حرف اول را می‌زند.

در واقع گنجاندن فعالیت شدید بیشتر در زندگی روزمرۀ‌مان - چه جاروبرقی کشیدن با شور باشد چه سربالایی رفتن برای خرید- می‌تواند کلیدی باشد برای کمک به ما تا هر روز قدری ورزش باکیفیت دریافت کنیم؛ و این شامل افرادی که اضافه‌وزن دارند یا تناسب اندام ندارند نیز می‌شود.