پیاده‌روی به صورت آهسته باعث بهبود خلق‌و‌خو و تقویت بهزیستی ذهنی، به‌ خصوص در بالغینی که به‌طورمعمول کم‌تحرک هستند، می‌شود.

زندگی در دنیای پرسرعت کنونی و هماهنگ ساختن خود در این روند سبب می شود که همه افراد گاه دچار اضطراب شوند. به عنوان مثال، زمانی که قرار است در جمعی سخنرانی کنید و یا با مشکلات مالی روبرو هستید، مسلم است که اندکی اضطراب داشته باشید که البته این اندازه اضطراب از دیدگاه پزشکی کاملا طبیعی است. اما زمانی که اضطراب در شما بیش از اندازه طبیعی باشد، کنترل زندگی تان را در دست گرفته و مشکلات عدیده ای را برای تان به وجود خواهد آورد.

نقاط قوت شخصیتی، ابرقدرت های مخفی، منبع انرژی طبیعی و بهترین خصوصیات درونی ما هستند که از ما یک انسان می سازند. نقاط قوت شخصیتی بیشتر از آن چه فکرش را می کنید پرکاربرد هستند. همه ما می دانیم که نقاط قوت شخصیتی به مدیریت و غلبه بر استرس کمک می کنند و باعث شکوفایی ما می شوند. تحقیقات زیادی در این زمینه انجام شده است اما نظر شما در به کار بردن این نقاط قوت شخصیتی در کارهای کسل کننده چیست؟

یک کارشناس ارشد روان شناس عمومی و مشاور کودک و خانواده در پاسخ به این سوال که دیگران درباره من چگونه فکر می‌کنند، توضیحاتی را ارائه داد.

آیا کارها زیاد است اما وقت کم؟ آیا صدها ایمیل باز نشده دارید که هنوز وقت برای چک کردن آن ها پیدا نکرده اید؟ اگر پاسخ تان مثبت است نگران نباشید شما تنها نیستید. ظاهرا در این دنیای ارتباطات کمتر کسی وقت کافی برای کارهایش دارد. هیچوقت کارهایی که انجام می دهیم کافی نیستند و هیچوقت زمان کافی برای برای انجام دادنشان نداریم.

آیا تابه‌حال در ایجاد ارتباط درست با دوستان و همکاران و مشتریانتان به مشکل برخوردید؟ آیا اتفاق افتاده است که نتوانید آن‌ها را درک کنید و ارتباط مناسبی با آن‌ها داشته باشید و به‌طورکلی ارتباطتان را با آن‌ها قطع کرده باشید.

حیوانات هم مانند انسان و تمام موجودات زنده از حق زندگی برخوردار هستند. قطعا شما هم با افرادی برخورد داشته اید که به حیوان آزاری علاقمند بوده و یا در حال انجام این کار بوده اند. جدا از اینکه انجام این کار، کاری بسیار زشت و غیر انسانی بوده و هم از لحاظ قانونی جرم به حساب می آید و هم از لحاظ شرعی؛ بلکه پزشکان معتقدند افرادی که اقدام به انجام این کار می کنند از نوعی بیمار روانی رنج می برند. در ادامه با دکتر سلام همراه باشید.

در یک رابطه، تا چه حد انسان باید صداقت داشته باشد؟ صادق بودن تا چه حد باید باشد تا با احمق بودن اشتباه گرفته نشود؟ در جایی که حرف از احساسات بین دو طرف باشد، حتما باید صداقت زیاد وجود داشته باشد ولی گاهی که صداقت داشتن، حرف هایی نیش دار را به دنبال دارد، با صداقت زیاد تنها باعث صدمه زدن به شخصیت خود می شویم.

تا زمانی که ما انسان‌ها درگیر ارتباط‌های انسانی مان باشیم، سطوحی از ناراحتی را نیز تجربه خواهیم کرد. چیزی که باید خود را از آن دور کنید درگیر شدن در روابطی است که پیوسته غم و اندوه و خستگی برایتان به همراه دارند و در کل مسموم هستند و هیچ گونه بهبود، حمایت و انرژی بخشی در خود ندارند.

بازی مهارتی به بازی گفته می شود که علاوه بر سرگرم کردن کودک روی مهارت های مختلف کودک کار می کند و باعث رشد و بهبود مهارتهای مختلف آنها می شود.

کارهای خوب را بدون چشم‌داشت انجام دهید:‌ما باید در دنیا کارهای خوب انجام دهیم، اما نه به این دلیل که نتیجه خوبی عایدمان شود. چنین دیدگاهی خیلی بچگانه‌ است. فقط بچه‌ها و آنهایی که تازه شروع به کار کرده‌اند اینطور فکر می‌کنند. آنها هستند که در ازای کارشان به پاداش یا تنبیه نیاز دارند. وقتی ابعاد زندگیمان را گسترده‌تر می‌کنیم، آگاهی‌مان بالاتر می‌رود، همه اینها فراموش می‌شود. آنوقت دیگر هر کاری که فکر می‌کنیم به نفع دیگران است یا مطابق با آگاهی‌مان است انجام می‌دهیم. و در مقابل هیچ چشم داشتی نداریم.

بر اساس مطالعه جدید متخصصان هاروارد، خواب عمیق در دوران کودکی، بر آغاز سن بلوغ تاثیرگذار است. این متخصصان می‌گویند: خواب عمیق در نهایت در روند پیچیده کنترل سن بلوغ و بسیاری از تغییراتی که در این دوره در دختران و پسران نوجوان بروز می‌کنند، تاثیر دارد. به گفته کارشناسان، تمام این تغییرات دوران بلوغ حاصل تغییراتی هستند که در این مرحله از زندگی در مغز انسان ایجاد می‌شوند.در مطالعات قبلی نشان داده شد بخش‌هایی از مغز‌ که مرحله بلوغ را در کنترل دارند،‌ در ابتدا در طول مدت خواب، فعال می‌شوند اما در بررسی اخیر معلوم شد که فعال شدن این نواحی مغزی فقط در هنگام خواب عمیق صورت می‌گیرد.

با خودآگاهی شناخت بهتری از توانمندیها، نقاط ضعف و احساسات خود بدست می آوریم و می توانیم در جهت برطرف کردن نقاط ضعف و پررنگ کردن توانمندیها و مشخص کردن اهداف واقع بینانه پیش برویم.

پرهیز از انتقاد و سخت گیری از اصول تربیت اسلامی فرزندان

قضاوت کردن بر رفتار و گفتار دیگران از زشت‌ترین و آزاردهنده‌ترین ناهنجاری‌های رفتاری ما است