یک درمانگر کودک و نوجوان راهکار‌هایی را برای فعال کردن کودک درون و کاهش فشار‌های روانی ارائه داد.
به گزارش بهداشت نیوز: در خصوص راه‌های فعال کردن کودک درون اظهار کرد: کودک درون آن بخش از وجود ماست که مانند کودکان عمل می کنیم و رفتارهایی با خلق و خوی کودکانه داریم در واقع کودک درون همان بچه کوچکی است که دوست دارد مورد توجه و مراقبت قرار گیرد و او را دوست داشته باشند.
این درمانگر کودک و نوجوان بیان کرد: کودک درون در علم روانشناسی جنبه کودک گونه وجود انسان است که هنوز می‌تواند از اتفاق‌های جالب، حتی بسیار کوچک، لذت ببرد و شاد شود.
چگونه کودک درون را کشف کنیم؟
اسدی تشربح کرد: یک کودک را مجسم کنید، وقتی خشمگین است فریاد می‌کشد، وقتی غمگین است گریه می‌کند، وقتی خوشحال است از ته دل می‌خندد؛ کودک درون برحسب غریزه عمل می‌کند یعنی می‌داند به چه کسی اعتماد کند و به چه کسی اعتماد نکند، دنبال بازی و کشف است اما به مرور زمان این کودک به‌طرف دنیای افراد بالغ کشیده می‌شود والدین و آموزگاران به او می‌گویند: « این را نگو، آن کار را نکن، آن کاری را انجام بده که ما می‌گوییم یا ما بهتر می‌دانیم.»
وی ادامه داد: به‌طور مستقیم و غیرمستقیم به کودک یاد می دهیم که برای محبوب بودن باید طبق نظر بزرگترها رفتار کند اما به مرور زمان کنجکاوی و توانایی احساس کردن که همان ویژگی‌هایی کودکان است به ناچار پنهان می‌شود، غالباً افراد بالغ در فرایند آموزش‌وپرورش و ایجاد انضباط، کودک را به بالغی قابل پیش‌بینی تبدیل می‌کنند که به خود راستین کودک لطمه می‌زنند.
این درمانگر کودک و نوجوان افزود: طفل در حال رشد کم‌کم روح شاد و کودکانه‌اش را محبوس می‌کند؛ اما کودک درون هیچ‌وقت بزرگ نمی‌شود و از بین نمی‌رود بلکه مدفون در درون ما غمگین و دردمند و منتظر باقی می ماند و انتظار می‌کشد تا روزی ما آن را از میان هزاران مشکل و احساس سرکوب شده آزاد کنیم.
جلب توجه کردن کودک درون
اسدی بیان کرد:کودک درون همواره سعی می‌کند تا توجه ما را به خودش جلب کند، او گاهی خودش را با نیازهای بچگانه به ما نشان می‌دهد اما معمولاً او را طرد می‌کنیم و به او می‌گوییم: «هیس! تو نمی‌فهمی! آدم بزرگ‌ها این کارها رو نمی‌کنند!»
وی افزود: زمانی که احساس راستین را ندیده می‌گیریم و به خود تاکید می کنیم که نباید گریه کنیم در واقع در حال طرد کردن کودک درونمان هستیم مثلاً شاید احساس کنیم دلمان می‌خواهد سوار تاب و سرسره بچه‌ها شویم اما به خودمان می‌گوییم این کار بچه‌هاست نه من!، شاید دلمان می‌خواهد برای از دست دادن دوستی بسیار گریه کنیم اما آدم بالغ جدی درون ماست که به کودک درونمان می‌گوید «آدم باید به خودش مسلط باشد!» ،«مردها که گریه نمی کنند!» و مواردی دیگر از این قبیل که باعث محبوش شدن کودک درونمان می شود.
فواید کودک درون چه هستند؟
این درمانگر کودک و نوجوان با اشاره به اینکه خیال‌پردازی یکی از فواید فعال شدن کودک درون است، گفت: کودکان خیلی راحت در ذهنشان داستان‌سرایی می‌کنند و با خیال‌پردازی‌های موردعلاقه‌شان از لحظه‌شان لذت می‌برند، آن‌ها می‌توانند اتاقشان را همچون مزرعه‌ای زیبا ببینند و حتی از بوییدن گل‌های خوش عطر شادمان شوند، کودک درون می‌تواند این خلاقیت را در وجودتان حفظ کند و هر زمان که به آرامش نیاز داشتید به کمک بیاید در حقیقت به‌وسیله تصور شرایط ایده آل، از اضطراب شما می کاهد.
اسدی با بیان اینکه با فعال شدن کودک درون می‌توان خواب راحتی داشت، افزود: کودکان به‌راحتی خوابشان می‌برد و هرازگاهی در بین روز چرت می‌زنند ممکن است در بزرگ‌سالی این‌گونه خوابیدن را تنبلی بدانید اما چرت زدن‌های کوتاه می‌تواند خستگی را از تنتان دور کرده و آرامش را به شما برگرداند بدین ترتیب کارآیی و سلامت جسمی و روحی‌تان نیز افزایش می‌یابد؛ کودک دورنتان می‌تواند چنین کار ارزنده‌ای برایتان انجام دهد.
برای فعال شدن کودک درون بازی کنید
وی ادامه داد: کودکان همیشه بازی می‌کنند و از زندگی‌شان لذت می‌برند اما ما بزرگ‌سال‌ها چنان گرفتار مسائل روزمره می‌شویم که به‌طور کل بازی کردن را فراموش می‌کنیم یا این کارها را خاص دوران کودکی می‌دانیم ولی باید یادآور شد که بازی می‌تواند ذهن را از توجه به موضوعات اضطراب‌آور رها کند بنابراین از کودک درونتان پیروی کرده و از بازی کردن خجالت نکشید.
این درمانگر کودک و نوجوان با اشاره به اینکه با رعایت تکنیک‌های ساده‌ای می‌توان کودک درون را فعال کرد، گفت: باید بتوان کاری کرد که کودک درون رها شود و با او دوست شد بدین ترتیب وقتی دلتان گرفت گریه کنید، هرگز جلوی خودتان را نگیرید چرا که گریستن نشانه انسان بودن شماست به‌علاوه کودک درونتان آرام خواهد شد؛ همیشه از ته دل بخندید، خنده شفای دردها و غذای روح است، به‌علاوه خندیدن به این معناست که به کودک درونتان اجازه می‌دهید ظاهر شود.
با کودک درونتان ملاقات کنید
اسدی افزود: دفترچه یادداشت شخصی داشته باشید و احساسات خود را یادداشت کنید و هرچند وقت یک‌بار به آن سر بزنید؛ به‌این‌ترتیب شما با کودک درونتان ملاقات کرده‌اید؛ در هنگام لزوم از گفتن نَه به دیگران نهراسید، با این کار کودک درونتان خوشحال خواهد شد چرا که چیزی به او تحمیل نکرده‌اید همچنین وقتی خواب می‌بینید آن‌ها را در دفترچه‌ای یادداشت کنید و هرچند وقت یک‌بار به آن‌ها سربزنید خواب‌ها، آرزوها و تعارض‌های ما را آشکار می‌کنند و به این ترتیب شما از آرزوهای کودک درونتان باخبر می‌شوید.
وی اظهار کرد: وقت خود را با کسانی بگذرانید که به آن‌ها علاقه‌مندید و از بودن با آن‌ها لذت می‌برید، به‌این‌ترتیب کودک درونتان احساس امنیت و آرامش بیشتری خواهد کرد، تا زمانی که گرسنه نشدید به سراغ غذا نروید وقتی گرسنه هستید با ولع غذا می‌خورید و کودک درونتان لذت بیشتری می‌برد، بازی کنید و هر فعالیتی که شما را سرگرم می‌کند و به وجد می‌آورد، انجام دهید حتی می‌توانید بازی‌های جدیدی خلق کنید و با آن‌ها لذت ببرید خلق بازی جدید یعنی ندای کودک درون.
این درمانگر کودک و نوجوان بیان کرد: وقتی احساس خشم می‌کنید آن را با استفاده از کلمات مناسب ابراز کنید به این ترتیب به کودک خشمگین درونتان فرصتی می‌دهید تا حرف دلش را بزند، مقررات اجتماعی را رعایت کنید و با شنا کردن برخلاف جریان آب خود را به دردسر نیندازید.
خبرنگاران جوان
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.