اگر در ایام نوروز روزی 4-5 عدد شیرینی و 1-2 کاسه آجیل استفاده می‌کنید که قبلا این کار را نمی‌کردید، باید بدانید هر شیرینی ممکن است حدود 20-40 کیلو کالری انرژی تولید کند و هر 10 عدد مغز مخلوط می‌تواند حدود 40-45 کیلوکالری انرژی تولید کند.
به گزارش بهداشت نیوز، دکتر پیام فرح‌بخش؛ متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی در پاسخ به سوال گزارشگر «زندگی آنلاین» در خصوص کنترل وزن در ایام نوروز گفت: «بعد از ایام نوروز، همه افراد به علت مهمانی‌ها، دید و بازدیدها و مصرف آجیل و شیرینی که از اجزاء دید و بازدید نوروز است، دو تا سه کیلوگرم اضافه وزن پیدا می‌کنند.
برای پیشگیری از این اضافه وزن بهترین کار مدیریت برنامه غذایی است؛ یعنی اگر در ایام نوروز روزی ۴-۵ عدد شیرینی و ۱-۲ کاسه آجیل استفاده می‌کنید که قبلا این کار را نمی‌کردید، باید حساب کنید که هر شیرینی ممکن است حدود ۲۰-۴۰ کیلو کالری انرژی تولید کند و هر ۱۰ عدد مغز مخلوط می‌تواند حدود ۴۰-۴۵ کیلوکالری انرژی تولید کند».
وی افزود: «با یک حساب و کتاب سر انگشتی مشاهده می‌شود که با خوردن دو کاسه آجیل شاید حدود ۴۰۰-۵۰۰ کیلوکالری و با خوردن ۴-۵ عدد شیرینی حدود ۱۰۰-۲۰۰ کیلوکالری انرژی دریافت می‌شود. یک فرد بالغ بین ۲۵-۲۳ کیلوکالری انرژی به ازای هر کیلوگرم وزن بدن نیاز دارد، به عنوان مثال یک فرد ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۰۰۰ کیلوکالری انرژی نیاز دارد.
پس اگر ناخواسته روزی ۵۰۰-۶۰۰ کیلوکالری اضافه بر سازمان دریافت کنیم، منجر به ایجاد حداقل ۲ کیلوگرم اضافه وزن در پایان عید می‌شود».
دکتر فرح‌بخش اظهار داشت: «بنابراین برای حل این مشکل باید اولا میزان غذای مصرفی خود را در وعده‌های اصلی کمتر از روزهای معمول استفاده نماییم و دوم اینکه فعالیت فیزیکی خود را افزایش دهیم. یعنی در ایام عید که هوا رو به بهبودی است و سرمای هوا برطرف شده است و به علت مسافرت‌ها آلودگی هوا وجود ندارد، لذا با یک برنامه‌ریزی و داشتن روزی ۱-۲ ساعت پیاده‌روی از مشکل اضافه وزن پیشگیری خواهد شد تا بتوانیم ایام نوروز را بدون مشکل خاصی پشت‌سر بگذاریم».
منبع:زندگی آنلاین
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.