محققان بسیاری به دنبال تولید یک قرص جادویی بودند که بتواند زندگی انسان را طولانیتر کند. اما به نظر میرسد که 100 ساله شدن، آسانتر از تولید دارویی برای آن است. محقق و مدیر مرکز جمعیتشناسی و تنوع نسلی در مادرید اسپانیا، پس از بررسیهای متعدد خود به این نتیجه رسیده است که با انجام دادن 9 کار ساده میتوان به راحتی تا 100 سالگی پیش رفت.
به گزارش بهداشت نیوز، رافائل پویول محققی از اسپانیا در بررسی روی افراد متعدد با فرهنگ و سبکهای زندگی متنوع به این نتیجه رسیده است، اگر ۹ روش زیر را به کار برید، می توانید امیدوار باشید که ۱۰۰ سالگی خود را ببینید:
۱- انجام دادن فعالیتهای سنگین و منظم فیزیکی در روز. در واقع افرادی که کارهای روزمرهشان، با فعالیت جسمیشان ارتباط مستقیم دارد، می توانند به ۱۰۰ سالگی برسند.
۲- ژاپنی ها که بیشترین صدسالهها را دارند، برای وجود و هستی خود، دلیل منطقی میآورند. در حقیقت برای اینکه هر صبح یک روز جدیدی را شروع کنند، برای خود دلایل خوبی میآورند.
۳- از استرس دور بمانید. استرس معمولا انواع و اقسام بیماریها را که اصلا برای ۱۰۰ ساله شدن مناسب نیستند، به وجود میآورد.
۴- از پرخوری پرهیز کنید. درواقع همیشه فقط ۸۰ درصد از ظرفیت معدهتان، را از غذا پر کنید.
۵- رژیمغذایی سرشار از گیاهان داشته باشید و البته گوشت و ماهی و لبنیات به مقدار بسیار کم مصرف کنید.
۶- در آن دسته از گروههای اجتماعی که موجب اتخاذ عادتهای سالم میشوند، شرکت کنید.
۷- در برنامههای مذهبی شرکت کنید و مناسک مذهبی را انجام دهید و به خدای خود نزدیک شوید.
۸- نوشیدنی به اندازه کافی مصرف کنید و البته به سراغ نوشیدنیهای الکلی و مضر نروید.
۹- بین اعضای خانواده، والدین، خواهران و برادران، پدر و مادربزرگها و…، ارتباطی محکم و تزلزل ناپذیر برقرار سازید.
این محقق میگوید، این ۹ عامل افزاینده طول عمر را میتوان در دو طبقه، سبک زندگیسالم و تعامل با افراد مناسب، قرار داد. بنابراین با بهتر زندگیکردن، عمر طولانیتری داشته باشید.
منبع: طبنا
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.