کاهش استرس به روش ژاپنی
در ژاپن باستان، زمانی که تعداد زیادی از مردم دچار بیماریهای متعددی شدند ، اطبا برای کاهش استرس توصیه می کردند افراد انگشت خود را فشار دهند.
۹ نشانه افزایش هورمون استرس در بدن
کورتیزول توسط غده آدرنال یا فوق کلیه ترشح می شود. ترشح کورتیزول در جریان واکنش بدن به استرس، در سطح بالایی صورت می گیرد.
چطور از چنگال «اضطراب» رها شویم
یک اتفاق خیلی خیلی بد افتاده و فقط هم تقصیر شماست. حالا باید تاوان کارتان را بپردازید. ممکن است یک مشتری پروپاقرص شرکت را از دست داده باشید. شاید به کسی که واقعا به شما نیاز داشته قول دادهاید که کمکش میکنید ولی زیر قولتان زدهاید. شاید هم یک قسمت خیلی مهم از پروژهتان را فراموش کردهاید. هرچه بوده، یک نفر به شما اعتماد کرده که کاری را انجام دهید و ناامیدش کردهاید.
مقابله با استرس با ۱۲ روشی که به حفظ آرامش شما کمک میکند
دنیای امروز، دنیای سخت کار کردن و تلاش مداوم است. در محیطهای کاری مختلف، ما با انواع مشکلات و دغدغهها روبهرو هستیم. همهی این مشکلات دست به دست هم میدهند تا استرسهای گوناگون را در زندگی تجربه کنیم؛ استرسی که عامل بسیاری از بیماریهاست. اما برای مقابله با استرس که در دنیای امروز اجتنابناپذیر به نظر میرسد، چه باید کرد؟
13 عادت روزانه که بهطور مخفیانه باعث فشار روانی یا استرس میشوند
روزهای تعطیل از زمانیهایی محسوب میشوند که برای اکثر مردم پر از نگرانی هستند، اما همه ما میدانیم که هیچکسی عمدا قصد ندارد حال خود را خراب کند، بلکه عادتهایی که ما در زندگی داریم میتوانند روی حال ما تاثیر بگذارند و حال ما را بدتر کنند، بدون آنکه ما از تاثیر آنها آگاهی داشته باشیم. درصورتیکه ازنظر روانی تحتفشار قرار گرفتید توصیه میشود که نفس عمیقی بکشید و سعی کنید که خود را آرام کنید.
دارو یا روان درمانی،کدام روش برای درمان استرس بهتر است؟
هجوم تمام قد تکنولوژی به زندگی امروز و غرق شدن در این دنیای شلوغ و پرهیاهو، بخصوص در شهرهای بزرگ سبب شده است ویروسی موذیانه آرام آرام شمار قابل توجهی از شهروندان را نشانه بگیرد و هر روز بر شمار قربانیان خود بیفزاید؛ ویروسی به نام استرس. این کلمه تا همین چند سال پیش برای خیلی از ما نامأنوس بود ولی حالا در فرهنگ لغات هر خانواده ای نشسته و جای مهمی را به خود اختصاص داده است. اصلاً مفهوم علمی استرس چیست؟ از کجا و چگونه وبال گردنمان میشود؟ و مهم تر از همه برای اینکه از خود و اطرافیانمان در برابر آن محافظت کنیم، چه کارهایی باید انجام دهیم؟
استرس در محیط کار، فشار خونتان را بالا می برد
کارشناس ارشد گروه بهداشت حرفه ای دانشکده بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیراز، با بررسی ارتباط فشار روانی در محیط کار و افزایش فشار خون بر لزوم حفظ آرامش و پرهیز از بروز استرس در محیط کار تاکید کرد و بیان داشت : استرس شغلی یکی از خطرهای محیط کار به حساب می آید که آسیب های بسیار برای افراد دارد.
عملکرد هورمون ها در هنگام استرس، شادی و عاشق شدن+ تصاویر
سه نوع هورمون در بدن مهمترین عواطف و احساسات را تحت تاثیر قرار میدهند که در این مطلب هر کدام با تصویر تشریح شده است.
مبارزه با استرس از طریق تغذیه مناسب
کافئین کلیه دستگاه های بدن را تحت تأثیر قرار می دهد. فعالیت بدن را افزایش و سرعت جذب املاح را کاهش می دهد. کافئین اضطراب شما را زیاد می کند و این آخرین چیزی است که شما به آن احتیاج دارید.
پیاده روی همراه با تفکر مثبت و کاهش استرس
برای رفع استرس و اضطراب بهتر است به دو روش پیاده روی و تفکر مثبت متوسل شوید و با استفاده از آنان استرس و تنش خود را کم کنید تا دچار مشکل نشوید رسیدن به ارامش با این روش ها بسیار آسان است و سریع ترین و کم هزینه ترین راه حل است.
کاهش و درمان استرس با برخی روش ها
فعالیت های ورزشی تا چه حد بر کاهش استرس ما تاثیرخواهند گذاشت ؟با استفاده از انواع داروهای گیاهی می توانید این عارضه روحی را از بین ببرید رزماری و مریم گلی از بهترین گیاهان با خاصیت های درمانی برای افسردگی و استرس به شمار می روند .
استرس شغلی ریسک ابتلا به سرطان را افزایش می دهد
تحقیقات نشان می دهد قرارگیری طولانی مدت مردان در معرض استرس شغلی منجر به افزایش احتمال ابتلا به سرطان های ریه، روده بزرگ، مقعد، سرطان معده و غدد لنفاوی می شود.
استرس های دوره بارداری را مدیریت و درمان کنید
بعضی از خانمها در دوران بارداری دچار استرسهایی میشوند که با کمی تأمل، منشأ اغلب این دغدغههای کاذب مشخص میشود.
اینفوگرافیک/ با این مواد غذایی از استرس جلوگیری کنید
بهداشت نیوز: افراد زیادی هستند که دچار استرس و اضطراب میشوند که خیلی هم عوارض دارد شما میتوانید بدون استفاده از دارو با این مواد غذایی استرس خود را درمان کنید.
درمان استرس به سبک ژاپنی ها
برای درمان استرس پیشنهاد میکنیم از این تکنیک سنتی ژاپنی که فقط ۵ دقیقه طول میکشه و در هر مکانی قابل انجام هست استفاده کنید. برای تمرین این تکنیک لازم است که بدانیم هر انگشت بیانگر احساسی متفاوتی است.