مراقب باشید، گرفتار «خشم جاده» نشوید
یادگیری حفظ آرامش برای موقعیتهای استرس زا یک نوع هنر محسوب میشود و شما میتوانید با برخی روشهای ساده در هنگام ترافیک آرامشتان را حفظ کرده و گرفتار خشم جاده نشوید.
چگونه با خاموش کردن «ندای انتقادگر درون»، زندگی را بر خود آسان تر سازیم؟
در درون تمامی افراد نوعی «ندای انتقادگر درونی» نهفته که بر تک تک ما فرمانروایی می کند، ما را مورد اهانت قرار می دهد و نقاط ضعف مان را به رخ مان می کشد. این ندای مخرب، دیالوگی درونی را با ما به راه می اندازد، توصیه های غیرسازنده ای می کند و می خواهد کنترل زندگی مان را در نیز در دست بگیرد.
راههای کاهش استرس در روز خواستگاری
اغلب افراد در جلسهٔ خواستگاری دچار استرس و اضطراب میشوند. همین موضوع موجب کاهش توانایی پسر در گفتوگو با خانواده دختر میشود و بسیاری از صحبتهای او ناگفته میماند. برخی از پسران در برابر این استرس تسلیم میشوند و سراسر جلسهٔ خواستگاری سکوت اختیار میکنند و به تماشای صحبتهای اعضای خانوادهشان با خانواده دختر مینشینند. این روش مناسبی برای غلبه بر استرس روز خواستگاری و داشتن یک جلسهٔ پربار نیست. از همین رو باید اصول علمی کاهش استرس این روز را فرا بگیرید تا در این جلسه با اولین سؤال از سوی پدر دختر، رنگ از رویتان نپرد و با صراحت و اعتمادبهنفس پاسخ دهید. این اصول عبارتاند از:
چطور اسفندماه بدون استرس به پایان برسد؟
امروزه با پیشرفت تکنولوژی ابزار و وسایل استرس زا بیشتر شده اند، از پیامک و تلگرام گرفته تا لاین و واتس آپ و…چک کردن مداوم این شبکه های اجتماعی می تواند باعث افزایش استرس تان شود.حال خودتان هستید که باید تصمیم بگیرید می خواهید به این روند ادامه بدهید یا خیر.
توصیههایی برای حفظ عملکرد طبیعی تیروئید
گلوتن و A1 کازئین می توانند موجب کم کاری یا پر کاری تیروئید شوند. در نتیجه، از مواد غذایی سرشار از این پروتئین ها پرهیز کنید. از جمله این مواد غذایی می توان به نان، بلغور جو دوسر، پاستا، و محصولات گندمی و همچنین شیر گاو و پنیر اشاره کرد.
ارتباط استرس و چاقی
در گذشته بسیاری از مردم معتقد بودند استرس و چاقی با یکدیگر مرتبط هستند.
چرا کودکم دندان قروچه میکند؟
وقتی به کودکی که در خواب است نگاه میکنید، دوست دارید صدای رویاهای شیرین و نفسهای آرام و گاهی عمیقش را بشنوید اما به خودتان میآیید و میبینید که به جز این صداها، یکسری صدای خشن مانند خراش ناخن روی تخته سیاه هم میآید.
اگر حجم زیاد کاری شما را کلافه کرده و نمیتوانید شغلتان را عوض کنید، بخوانید
اگر نمیتوانید شغلتان را عوض کنید، باید خودتان را تغییر دهید
چطور جلوی استرس را بگیریم؟
افراد مضطرب و پر استرس تمایل به انجام تنفس های بریده بریده و از قسمت های بالایی قفسه ی سینه دارند. در حالی که تنفس آهسته و عمیق که از قسمت انتهایی قفسه ی سینه باشد، در کنترل استرس بسیار موثر و مفید خواهد بود. در اینجا روش هایی برای کنترل استرس بیان می کنیم.
چگونه فشار روحی و عصبی خود را تخلیه کنیم؟
اصلا مهم نیست که حرفهایتان را تا کجا مینویسید. مهم نیست انشای جملهها درست است یا نه؟ فقط بنویسید و بعد آن را مچاله کرده و دور بریزید.به این ترتیب حس مچاله کردن و دور ریختن غم و ناراحتیتان را حس خواهید کرد.
چرا باید بخندیم ؟
از قدیم گفتهاند «خنده بر هر درد بیدرمان دواست» و از آنجا که نخستین یکشنبه ماه مه «روز جهانی خنده» نامگذاری شده در این مطلب درباره فواید خندیدن از حقایقی مطلع میشوید که احتمالا تا به حال نمیدانستید.
۵ شیوه ای که استرس باعث می شود تا وزن اضافه کنید
شاید تا کنون هرچه در مورد تاثیرات استرس بر وزن و چاقی شنیده و خوانده بودید را باور نمی کردید اما بهتر است بدانید، آخرین پژوهش های علمی انجام شده در این زمینه که در مجله «چاقی» به چاپ رسیده، نشان داده استرس فراوان منجر به اضافه وزن و در نتیجه چاقی می شود.
یک نوشیدنی ضداسترس + روش تهیه
اصلاح تغذیه و گنجاندن مکمل های طبیعی در رژیم غذایی می تواند راهی برای کاهش استرس باشد. ترکیب مواد غذایی حاوی ویتامین B و C می تواند باعث ایجاد آرامش شده و تا حدی استرس را کاهش دهد. در این مطلب یک نوشیدنی ساده معرفی می کنیم که مصرف آن شما را در کنترل استرس هایتان یاری می رساند.
کیف سنگین چه عوارضی برای بدن دارد؟
از آن جا که همه ما دوست داریم تمام وسایل ضروری و مورد نیازمان را همراه داشته باشیم از کیفهای بزرگ استفاده میکنیم. تحقیقات نشان داده است که کیفها تا چه اندازه میتوانند در زندگی روزانه و سلامت ما تاثیرگذار باشند.
خطر مصرف قهوه در مواقع استرس
دانشمندان در تازهترین بررسیهای خود دریافتند که ایجاد خواب آلودگی پس از صرف قهوه و همچنین مصرف این نوشیدنی در زمان استرس بسیار خطرناک است.