را ه هایی که از تحلیل عضلات پیشگیری می کند
افرادی که میخواهند ورزش را با هدف کاهش استرس انجام دهند، باید به طور منظم و در زمانهای خاص ورزش کنند و هر چقدر نظم در ورزش رعایت شود، تاثیر بیشتری در کاهش استرس و اضطراب خواهد داشت.
توصیه هایی برای خودمراقبتی
خودمراقبتی یکی از جنبه های مهم مدیریت استرس است. در واقع، داشتن یک برنامه جامع خودمراقبتی، نشان دهندۀ چگونگی رفتار ما با بدن، ذهن و روح و روانمان است.
از دلایل چاقی شکم بیشتر بدانید !
چاقی شکم و پهلو خیلی زود به وجود می آیند؛ بهتر است که علت بزرگ شدن شکم تان را بشناسید. تا اندازه ای، داشتن چربی دور شکم ضروری است؛ زیرا از استخوان ها و اندام های داخلی بدن محافظت خواهد کرد
با این راهکار ها استرس خود را کاهش دهید
ترافیک و شلوغی خیابان ها، کارهای زیاد، ناتمام و باقیمانده، دغدغه امتحان و کنکور در جوان ها، همگی مسایلی هستند که می توانند باعث بروز استرس در هر فردی شود.
راهکارهای عالی برای کاهش وزن و استرس
تحقیقات ثابت کرده اند که دریافت ویتامین B روی خلق و خو و استرس تاثیر مثبتی دارد. به همین دلیل است که دریافت کافی ویتامین های گروه B می تواند به کاهش سطح کورتیزول کمک کند.
در مورد مهمترین بیماری متابولیسم و سوخت و ساز بدن بیشتر بدانید
فوق تخصص غدد و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی کهگیلویه و بویراحمد، گفت: دیابت مهم ترین بیماری متابولیسم و سوخت و ساز بدن است که در آن توانایی سوخت و ساز سلول ها برای مصرف قند تولیدی یا وارد شده به بدن دچار اختلال می شود.
افزایش هورمون استرس و ۹ هشدار جدی آن برای بدن!
هورمون کورتیزول که بعنوان هورمون استرس نیز شناخته شده، در تنظیم فشار خون، سوخت و ساز مناسب قند خون، آزادسازی هورمون انسولین برای حفظ سطح مناسب قند خون، سیستم دفاعی بدن، واکنش تحریکی و التهابی نقش دارد. کورتیزول به طور طبیعی صبح ها در بالاترین سطح و شب ها در پایین ترین سطح وجود دارد.
از عوارض عجیب دندان قروچه بیشتر بدانید!
دندان قروچه 'براکسیسم' به معنای ساییدن دندان ها به هم یا فشار دادن دو فک بر روی هم است؛سایش، ترک، شکستگی و لق شدن دندان ها، تحلیل لثه، بی خوابی، زخم یا درد درگونه، گوش درد، شنیدن صدا هنگام باز و بسته کردن فک، سردرد، دردهای عضلانی و گردن دردها ازجمله عوارض دندان قروچه است.
والدین ، این مشکل کودک را جدی بگیرید!
رئیس انجمن یورونورولوژی ایران با اشاره به نقش ترس در بروز شب ادراری کودکان، از ضرورت کاهش استرس در دانش آموزان خبر داد.
با این تدبیر درصد زیادی از آنژیوگرافی بیماران قلبی کاهش پیدا می کند
یک متخصص قلب و عروق گفت: تدابیر طب سنتی در بیماریهای قلبی و عروقی موجب کاهش ۹۰ درصدی آنژیوگرافی خواهد شد چرا که با کمک طب سنتی میتوان به بیماران بهخصوص بیماران قلبی کمک کرد.
جهت غلبه بر استرس با خودتان صحبت کنید
محققان دریافتند صحبتکردن با خود برای مبارزه با استرس مفید است.
نحوه مدیریت استرس در نوجوانان
نوجوانان نیز مانند بزرگسالان ممکن است هر روز استرس را تجربه کنند و یا درگیری مهارت های مدیریت استرس می تواند برای آنها مفید باشد. بیشتر نوجوانان زمانی استرس بیشتری احساس می کنند که موقعیت موجود را خطرناک، دشوار، یا دردناک تلقی کنند و توان کافی برای مواجه شدن با آن وضعیت را در خود احساس نمی کنند.
با فرد وسواسی چگونه باید رفتارکرد؟
فرد وسواسی برای درمان نیاز به حمایت اطرافیان دارد.
خونریزی دستگاه گوارش و یبوست را به این صورت درمان کنید
یک پژوهشگر طب سنتی گفت: روغن بادام شیرین همانند بادام که برای اکثر افراد عارضه ایجاد نمیکند، مطابق طبع بوده و برای اغلب افراد مفید است همچنین برای رفع خونریزی دستگاه گوارش, یبوست بارداری, خارشهای پوستی, بیخوابی و استرس کاربرد فراوان دارد.
وقتی استرس دارید این کار را انجام دهید
اگر به خاطر مشکلات کاری و زندگی، پیچیدگیهای شغلی و تحصیلی دچار استرس و نگرانی شده اید، میتوانید با استفاده از یک شیوه جالب به تمدد اعصاب و احساس خوشحالی درخود بپردازید.