چطور استرس را در زندگی کاهش دهیم
بررسی زندگی افرادی که استرس را از خود دور کردند جلب است و می توان از آن درسهایی گرفت.
خوراکیهایی که مسکن اعصابتان هستند + اینفوگرافیک
اگر در طول روز احساس خشم، عصبانیت و نگرانی دارید از مصرف این مواد غافل نشوید.
بهترین و بدترین گزینه های غذایی قبل از خواب شبانه را بشناسید
این نکته ثابت شده که خواب ناکافی در طول شب، استرس، پرخوری و عادات بد تغذیه ای در روز بعد را افزایش می دهد.
سالم ترین گام ها برای حفظ تعادل قند خون
افت یا افزایش قند خون، هر دو شرایط خطرناکی هستند که منجر به کاهش حساسیت به انسولین، نوسانات خلقی، استرس، سردرد، و افسردگی می شوند.
مواد غذایی نامناسب برای سیر شدن
همه ما روزانه چندین مرتبه گرسنهمان میشود. گرسنگی یک احساس عادی است که نشان میدهد بدن به خوبی کار میکند و خبر از این دارد که ذخیره انرژیمان رو به تمام شدن است. بنابراین نیاز به غذا خوردن داریم. اما این بدین معنا نیست زمانی که گرسنهتان میشود هر چیزی دم دستتان بود را میل کنید.
تشویش و نگرانی هایتان را به این دمنوش بسپارید
مصرف جوشانده سنبل طیب تشویش ونگرانی ها را برطرف می کند و آرام بخش است. ریشه سنبل الطیب از نظر طب قدیم ایران گرم و خشک است.
عرق سرد نشانه یک بیماری جدی است
به عرق کردن ناگهانی که در اثر گرما یا فعالیت نباشد ،عرق سرد ( تعریق ) می گویند که معمولاً به علت واکنش بدن به استرس است و می تواند نشانه یک بیماری یا آسیب دیدگی جدی باشد.عرق سرد زمانی اتفاق می افتد که بدون فشار فیزیکی و یا قرار گرفتن در معرض گرمای بیش از حد یا درجه حرارت بالا اتفاق بیفتد. این وضعیت عجیب و غریب است، اما این اتفاق می افتد. علت عرق سرد نسبتا متفاوت است، زیرا دلایل جسمی و روانی در پشت آن وجود دارد.
روشهایی برای بلند قد شدن
قد نهایی شما به وراثت و محیط وابسته است، بنابراین تصور این که قد نهایی فقط به زمینه ارثی مربوط میشود، غلط است. عوامل محیطی مانند ورزش، تغذیه، وضعیت خواب، بیماری و استرس بر رشد قد شما تاثیر میگذارند.
۱۰ اشتباه رایجی که باعث اضطراب در سفر می شود
سفر کردن یکی از مفیدترین کارهایی است که می توانیم برای بدن و روح خود انجام دهیم. در حقیقت سفر علاوه بر آنکه تجربه های جدیدی در اختیار ما می گذرد، فرصتی برای استراحت جسم و روح هم هست. اما گاهی در زمان سفر مرتکب اشتباهاتی می شویم که باعث مضطرب شدن ما می شود و سفر را به کام مان تلخ می کند، در نتیجه در پایان سفر احساس می کنیم آنطور که باید استراحت نکرده ایم و لذت سفر را نبرده ایم. از این اشتباهات پرهیز کنید تا سفری بدون اضطراب را تجربه کنید.
استرس با زیبایی شما چه می کند
استرس فقط روی اعصاب و روان تان تاثیر منفی نمی گذارد، بلکه متخصصان زیبایی معتقدند این لایه های درونی روانی می توانند زیبایی های شما را ازبین ببرند و عوارض ناگواری روی پوست و مو و حتی ناخن های شما بگذارند.
سفید شدن مو و دلایل عجیب آن
سفید شدن مو گاهی در سنین خیلی پایین اتفاق می افتد. سفید شدن مو علل عجیبی دارد که در این مطلب به آنها اشاره می کنیم
تاثیر مدیتیشن بر مغز و خلق و خو
این روزها بیشتر ما احساس میکنیم آدم آهنی شدهایم! با تمام مشغلههایی که در محل کار و خانه داریم دیگر وقتی برای ارتباط با اعضای خانواده باقی نمیماند، چه برسد به اینکه لحظاتی برای خودمان باشیم و از چنگ استرس رها شویم. اما زندگی نباید چنین باشد.
وقتی عصبانی یا غمگین هستیم چه بخوریم؟
شما میتوانید توصیههای برترین متخصصان تغذیه دنیا برای آنکه در هر حالت روحی چه مواد غذایی مصرف کنید، را در این مطلب بخوانید.
این خوراکی ها قاتل انرژی شما هستند
یک متخصص تغذیه گفت:افراد می توانند با رعایت برخی نکات غذایی،خواب کافی شبانه و پرهیز از استرس زیاد و ورزش روزانه منظم شادابی و نشاط را برای خود به ارمغان آورند.
هشدار! استرس والدین به فرزندان منتقل میشود
یک روانشناس کودک گفت: استرس و اضطراب والدین تاثرات منفی بر روی سلامت کودک دارد.