مدیریت ترس و استرس در کودکان
ترس، استرس و اضطراب اجزای جدانشدنی زندگی ماشینی و مدرن این روزها هستند و همانقدر که برای آگاهسازی از خطرات ضروری هستند، گاهی هم توان ما را برای مقابله با مشکلات به حداقل میرسانند. در این میان، کودکان و نوجوانان هم با توجه به نوع برخورد ما با مشکلات، رفتاری مانند ما پیشه خواهند کرد. در واقع با توجه به اینکه رفتار والدین همیشه الگویی برای کودکان است باید نسبت به چگونگی رفتار خود بسیار دقت داشته باشند تا بتوانند کمک بیشتری در این خصوص به آنها بدهند. به عنوان مثال نخست باید بتوانند راهکارها و روشهای مناسبی برای مواجهه درست با ترسها و استرسهای دنیای پر هیاهوی این روزها بیابند.
استرس با بدن ما چه میکند؟
چه میتوان کرد تا استرس کمترین آسیب به بدن برسد؟ در دنیای امروز که استرس بخش جداییناپذیر زندگی افراد شده باید بتوان با راهکارهایی به مقابله با استرس رفت.با دکتر ابراهیم واحد، روانپزشک درمورد همین موضوع گفتوگو کردهایم.
اگر این 9 نشانه را دارید فشارخون شما بالاست!/بخوانید
یکی از خطرناکترین حقایق در مورد فشار خون بالا این است که احتمال دارد شما متوجه ابتلا به آن نشوید. در حقیقت، تقریباً یک سوم افرادی که فشار خون بالا دارند، خودشان نمیدانند زیرا فشار خون بالا هیچ علامتی ندارد مگر اینکه خیلی شدید باشد. بهترین راه برای اینکه بفهمید فشار خون شما بالاست یا نه، معاینات منظم است.
۶ احساس اعجاب انگیزی که شما را چاق میکند
در برخی موارد افزایش وزن ما ناشی از عادتها و احساساتی است که با کنترل آنها میتوان از افزایش وزن جلوگیری کرد.
اگر استرس دارید این خوراکی ها را بخورید
متخصصین تغذیه تاکید دارند مواد غذایی درصورتیکه به درستی و به میزان کافی مصرف شوند می توانند خاصیت درمانی داشته باشند.
نشانه ای که میگوید شما هم حس ششم دارید
حس ششم یا غریزه یک توانایی ذهنی ذاتی است که با نشانه هایی می توانید وجود این حس در خود را تشخیص دهید و با روش هایی ساده حس ششم را تقویت کنید.
افسردگی، استرس و تنهایی اثربخشی واکسنهای کووید-۱۹ را کاهش میدهند
محققان هشدار میدهند که افسردگی، استرس و تنهایی میتوانند توانایی بدن را برای ایجاد یک واکنش ایمنی نسبت به واکسنهای کووید-۱۹ تضعیف کنند.
کسانی که زیاد فکر می کنند بخوانند
فکر کردن زیاد موجب ایجاد بیماری های فکری و افسردگی فرد می شود پس برای پیشگیری از این بیماری باید نکاتی را در تغذیه و رفتارهایتان رعایت کنید.
ارتباط پیاده روی با کاهش استرس ناشی از کار
محققان ژاپنی رابطه احساس انسجام (نشانگر توانایی مقابله با استرس) و دفعات راه رفتن در طبیعت یا فضای سبز را به منظور یافتن روشی آسان برای مهار استرس در محیط کار بررسی کردند.
5 نشانه اینکه هورمونها مقصر چاقی شکمیتان هستند
شما بیشتر روزهای هفته را ورزش میکنید و تا آنجا که ممکن است وعدههای غذایی سالم میخورید، با این حال ترازو نشان میدهد که در حال افزایش وزن هستید، نه کاهش، چرا این اتفاق میافتد؟
3 راهی که استرس میتواند بر سلامت دهان و دندان شما تاثیر بگذارد
همه ما از تاثیرات مخرب استرس بر سلامتی خود اطلاع داریم، اما آیا میدانید این امر میتواند بر سلامت دهان و دندان شما نیز تاثیر بگذارد؟
۵ خوراکی ضد استرس را بشناسید
در زندگی امروز ما استرس داشتن موضوع عجیبی نیست و بسیاری از افراد حجمی از استرس را تحمل میکنند، اما گاهی این استرس از حد عادی فراتر رفته و کل زندگی فرد را تحت تاثیر قرار میدهد، به نظر میرسد بهترین راه برای کنترل استرس مراجه به روانشناس ست، اما روشهای دیگر مانند بهبود تغذیه نیز میتواند به عنوان راهکار مکمل در نظر گرفته شود.
راهکارهای کلیدی برای کاهش استرس
با تسلط بر چهار استراتژی اجتناب، تغییر، پذیرش و سازگاری برای کنار آمدن با استرس جعبه ابزار مدیریت استرس خود را گسترش دهید
لرزش دستها درمان دارد؟
اگر به تازگی متوجه شدهاید که دستانتان میلرزد احتمالا به دنبال دلیل آن میگردید. اغلب اوقات مشکل خاصی وجود ندارد و با رعایت نکاتی میتوان آن را برطرف کرد.
اختصاصی/ وقتی جسم شما دستخوش اضطراب میشود
راهکارهایی ساده می تواند علائم جسمانی اضطراب مانند سردرد، احساس ناراحتی در معده و تنگی نفس را کاهش دهد.