چند تکنیک سریع برای کاهش فشار خون بالا
بالا بودن فشار خون از جمله عارضه هایی است که تحت تاثیر سبک زندگی فرد قرار دارد و بی توجهی به آن می تواند کشنده باشد.
هنگام استرس از این افراد دوری کنید
درس کارگاه بهبود کیفیت زندگی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: هنگام استرس سعی کنید از افراد با موج منفی دوری کنید؛ زیرا آنها سبب چند برابر شدن استرس شما خواهند شد.
فقط روزی 30 دقیقه ورزش کنید و نتیجه آن را ببینید
اگر برای شروع ورزش انگیزه می خواهید، شاید این یافته پژوهشی به شما کمک کند؛ آخرین بررسی ها نشان داده اند افرادی که فعالیت های ورزشی مداوم مانند دویدن یا شنا را به طور منظم انجام می دهند، کمتر از دیگران به مشکلات روانی مبتلا می شوند.
جمله هایی که گفتن آنها به کودکان باعث استرس و تخریب شخصیتشان می شود+جمله های جایگزین
برخی جمله ها هستند که گفتنشان از دوران نوپایی و کودکی به بچه ها سبب استرس و تاثیرات منفی بر ذهنشان می شود ، مثل «داری دیوونم می کنی»، « حواسمو پرت می کنی، انقدر حرف نزن» یا «عجله کن». بهتر است به جای استفاده از این جمله ها، جملات تحسین کننده همراه با کلمات محبت آمیز چون «عزیزم» و «لطفا» را چاشنی حرف هایمان کنیم.
فواید باورنکردنی تخمه کدو/ محافظت از کلیه تا کاهش استرس
برخی از خوراکی ها با وجود ظاهر کوچک فواید بسیار دارند مثل تخمه کدو تنبل که در ادامه می توانید از فواید آن باخبر شوید.
چگونه استرس خود را مدیریت کنیم؟+ راهکار
همه ما دچار استرس میشویم و کوتاه بودن دوره استرس ممکن است به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند اما استرس طولانی مدت مشکلی جدی است که میتواند عملکرد مطلوبِ سیستم ایمنی بدن را مختل نماید.
راهکارهایی بدون عوارض برای تسکین سریع سردرد میگرنی
افرادی که دچار حمله میگرنی می شوند، تنها در پی آن هستند که هر چه سریعتر علائم بیماری تسکین پیدا کند.
استرس چه بلایی بر سر بدن میآورد؟+ اینفوگرافیک
در اینفوگرافیک زیر با اثرات گوناگونی که فشار روانی بر بخش های مختلف بدن دارد آشنا می شویم.
اختصاصی/ تاثیر متقابل خواب و هورمونها در بدن
خواب به دلایل مهمی حائز اهمیت است. ممکن است ندانید که خواب بر هورمونهای شما تاثیرگذار بوده و سطح هورمونها نیز بر خواب شما اثر میگذارد.
این مواد غذایی را بخورید و با استرس مقابله کنید
متخصصان میگویند برخی مواد غذایی میتواند به میزان قابل توجهی از سطح استرس و اضطراب انسان کم کند.
خواص باورنکردنی عناب بر استرس و بی خوابی
میزان بالای پتاسیم موجود در عناب، نقش مهم در کنترل ماهیچهها و توانایی ایجاد آرامش در زمان خواب، ایفا میکند.
اگر همیشه گرمتان است، بخوانید
گاهی نشانههایی وجود دارد که به سختی رفع میشوند، اما ظاهراً هیچ ارتباطی با گرگرفتگی و گرما ندارند. مواردی مانند ضربان قلب سریع، احساس خستگی و بیثباتی وزن بدن. ثبت هرگونه علائم مانند این بسیار مهم است زیرا ممکن است به پزشک شما کمک کند تا دلیل این مسئله را پیدا کند.
دلیل اصلی حمله قلبی چیست؟
محققان به مدت یک دهه ۴۰۰ نفر را در آمریکا برای نظارت بر سطح هورمون استرس تحت بررسی قرار دادند و دریافتند، هر بار که سطح هورمون استرس دو برابر میشود، خطر ابتلا به فشار خون بالا و مشکلات قلبی ۳۰ درصد و خطر حوادث قلبی عروقی از جمله حمله قلبی یا بیماری قلبی ۹۰ درصد افزایش مییابد.
اختصاصی/ پیشبینی محققان درباره همهگیری بعدی
پزشکان معتقدند ما اکنون در حال گذر از یک دوران پراسترس تاریخی هستیم؛ از همهگیری کرونا تا مسائل اجتماعی، سیاسی و اقتصادی آزاردهنده.
نشانه های کمبود مصرف سبزیجات
شاید خودتان فکر کنید که سبزیجات زیاد مصرف می کنید اما اینطور نیست.