این دو ماده غذایی استخوان سازند
استفاده از منابع غذایی دارای پروتئین و کلسیم برای سلامت استخوانها در طول زندگی لازم است.
راز جذب بهتر کلسیم: توصیه متخصص تغذیه
دکتر محمد امانی، متخصص تغذیه، بر نقش حیاتی مکمل کلسیم مانند کلسیم سیترات در پیشگیری از پوکی استخوان تاکید میکند. با این حال، جذب کلسیم از این مکملها محدود است و باورهای نادرستی در مورد آن وجود دارد. دانستن بهترین روش مصرف مکمل کلسیم و آگاهی از تداخلات دارویی آن برای حفظ سلامت استخوانها و جلوگیری از عوارض ضروری است. در این مطلب به نکات کلیدی مصرف کلسیم و هشدارهای مهم دارویی میپردازیم.
چه کنیم از پوکی استخوان در امان بمانیم؟
پوکی استخوان را اغلب یک «بیماری خاموش» توصیف میکنند، زیرا معمولا تا زمانی که فرد دچار شکستگی نشودــ معمولا در ناحیه لگن، مچ دست یا ستون فقراتــ یا علائم چندانی ندارد یا کاملا بدون علامت است. این بیماری هم زنان و هم مردان را تحت تاثیر قرار میدهد، اما بالاترین خطر کاهش تراکم استخوان در زنان یائسه دیده میشود؛ آنچه اهمیت غربالگری این بیماری را برجسته میکند.
ویتامینی که مانع پوکی استخوان میشود، ویتامین D نیست
ویتامین A در حفظ سلامت استخوان و سلامت پوست، به خصوص با افزایش سن، نقش مؤثری دارد.
مهم ترین نشانه پوکی استخوان/ بهترین روش برای در امان ماندن از پوکی استخوان
فوق تخصص روماتولوژی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد اظهار کرد: کاهش تراکم استخوان نشانه ابتلا به پوکی استخوانی است و افراد مبتلا مستعد شکستگیهای متعدد هستند.
فواید باورنکردنی هویج که بعد از خوردن نصیب تان می شود
ویتامین A در حفظ سلامت استخوان و سلامت پوست، به خصوص با افزایش سن، نقش مؤثری دارد.
دخترا نباید سیکس پک داشته باشند؛ به این دلایل مهم
داشتن عضلات شکمی برجسته یا همان سیکسپک برای زنان، به خودی خود ناسالم نیست. اما رسیدن به آن، تنها در صورتی مفید است که بدن تحت فشار بیش از حد قرار نگیرد و اصول علمی تغذیه و تمرین رعایت شود. در نهایت، مهمترین معیار موفقیت در تناسب اندام باید سلامت جسم و روان باشد، نه فقط تعریف عضلات.
استخوان این افراد از ناحیه لگن بیشتر آسیب پذیر است
پوکی استخوان نوعی بیماری خاموش شمرده میشود و مهمترین علامت آن درد ناشی از شکستگی استخوانها است.
خواص باورنکردنی سماق که بعد از خوردن نصیب تان می شود
سماق (Rhus) در واقع نوعی گیاه درختچهای است که بیشتر در نواحی کوهستانی میروید. میوه سماق خوشهای و تقریباً جنس سفتی دارد، که آسیاب و کوبیده میشود و بعد از کوبیده شدن، به عنوان یک چاشنی مورد استفاده قرار میگیرد و این گیاه جزو ۱۰ آنتی اکسیدان گیاهی برتر محسوب میشود.
از روی زبان کمبود ویتامین دی را تشخیص دهید!
علائم رایج کمبود ویتامین D شامل خستگی، درد استخوان، گرفتگی عضلات و تغییرات خلقی میشود.
خواص کمتر گفته شده گوجه فرنگی که بعد از مصرف نصیب تان می شود
گوجه فرنگی که در ایران به نام تماته هم شناخته می شود، میوه ای آب دار از خانواده ی بادنجانیان است که چون هسته ندارد در دسته ی سبزیجات قرار می گیرد.
زنان برای مبتلا نشدن به پوکی استخوان چقدر کلسیم باید مصرف کنند؟
مدیر کلینیک طب پیشگیری و ارتقای سلامت سازمان جهاد دانشگاهی علومپزشکی تهران با بیان اینکه شکستگی تنها نشانه پوکی استخوان است، گفت: آمار و ارقام بیانگر این است که یک زن از هر ۳ زن بالای ۶۰ سال و یک مرد از هر ۴ تا ۵ مرد بالای ۶۰ سال به پوکی استخوان مبتلا میشوند. بر اساس تعداد مبتلایان به بیماری پوکی استخوان میتوان گفت که پوکی استخوان، یک اختلال بسیار شایع است.
خواص شگفت انگیز آب تره که بعد از خوردن نصیب تان می شود
آب تره با برگ های کوچک و گرد و طعم تند و فلفلی ملایم که تا اوایل دهه ۱۸۰۰ میلادی به عنوان علف هرز بی خاصیت در نظر گرفته میشد امروزه به عنوان یک سبزی فوقالعاده مفید با خاصیت آنتیاکسیدانی و ضد سرطانی شناخته شده که به حفظ سلامت قلب، استخوانها، چشم و کاهش وزن کمک میکند.
۶ خاصیت درمانی باقلا که از آن بی خبرید
باقلا از خانواده حبوبات است و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. باقلا یکی از غنی ترین منابع فیبر و پروتئین در میان مواد غذایی است. بهطوریکه در هر ۱۰۰ گرم باقلا ۲۶ میلیگرم پروتئین و ۲۸ میلیگرم فیبر وجود دارد. خواص باقلا در کمک به کاهش فشار خون و کاهش خط ابتلا به بیماری های قلبی بسیار موثر است.
قهوه را 2 تا 3 ساعت قبل از این داروها بنوشید!
قهوه یک نوشیدنی محبوب در دنیا است، اما مصرف آن نیاز به رعایت نکاتی دارد.