فوق تخصص روماتولوژی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه بر اثر پوکی استخوان به دلیل کاهش تراکم استخوان‌ها، ممکن است قد افراد به تدریج کوتاه شود، افزود: این کاهش قد به طور مشخص در دوران بعد از یائسگی در زنان و در سنین بالاتر در مردان مشاهده می‌شود.

اگر به پوکی استخوان مبتلا هستید، باید تا جایی که می‌توانید آن دسته از مواد مغذی را که استخوان‌هایتان را محکم و قوی می‌کنند مصرف کنید.

بهبود سلامت استخوان در کودکان برای رشد و تکامل آن‌ها ضروری است. اما کودکان اغلب غذاهای چرب و شیرین را به غذاهای سالم ترجیح می‌دهند و از خوردن غذاهای مغذی اجتناب می‌کنند. این مساله یکی از نگرانی‌های اصلی والدینی است و سعی می‌کنند از طریق غذاها و وعده‌های غذایی سالم به تغذیه کودکان کمک کنند.

گلابی یکی از میوه‌های آبدار و خوشمزه است که در کنار طعم خوب خود می‌تواند خواص مختلفی برای سلامتی داشته باشد. این میوه سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبرهای غذایی است که می‌تواند به بهبود عملکردهای مختلف بدن کمک کند. در این مقاله، به بررسی کامل خواص گلابی و تأثیرات آن بر سلامت بدن می‌پردازیم.

پوکی استخوان عارضه بسیار شایعی که افرد را در سنین میان‌سالی مبتلا می‌کند شـروع تغییراتی کـه منجـر بـه پوکی استخوان می‌شود، فراینـد بســیار طولانی است که از دوران جوانی آغـاز شـده و بـا سیر کندی در طول زمان پیشرفت کرده و گسترش می‌یابد.

میلیون‌ها نفر در سراسر جهان به پوکی استخوان مبتلا هستند که اغلب به طور بی‌صدا و بدون علائم است تا زمانی که شکستگی استخوان رخ دهد. اما علائم اولیه‌ای وجود دارد که توجه به آنها می‌تواند هشدار شروع پوکی استخوان باشد و اقدامات پیشگیرانه را رقم زند.

متخصصان تعذیه و حتی طب ایرانی بر خوردن صبحانه تاکید دارند و می‌گویند این وعده غذایی باید بین ساعت ۶ تا ۹ صبح و به‌صورت کامل و مفصل صرف شود تا باعث سلامتی و تناسب اندام شما شود.

متخصص زنان و زایمان دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با اشاره به شیوع پوکی استخوان در زنان در سنین پس از میانسالی،گفت: روزانه ۲۰ دقیقه تابش مستقیم نور خورشید برای جذب ویتامین دی کفایت می‌کند.

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با تاکید بر مصرف کلسیم و ویتامین D در رژیم غذایی روزانه، مصرف بی رویه نمک و نوشابه گازدار را زمینه ساز پوکی استخوان عنوان کرد.

هفته ملی پوکی استخوان از بیست و هشتم مهر تا چهارم آبان، با شعار «هر قدم، یک گام به سوی استخوان های قوی تر» نامگذاری شده است.

جراح و متخصص زنان و زایمان دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با اشاره به شیوع پوکی استخوان در زنان در سنین پس از میانسالی، گفت: حداکثر توده استخوانی زیر 30 سالگی ایجاد می‌شود اما در سنین بالاتر هم راه‌هایی برای پیشگیری از پوکی استخوان و افزایش تراکم آن وجود دارد.

دکتر محمدرضا سهرابی در گفت و گو با روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی ضمن گرامیداشت هفته سلامت بانوان ایرانی گفت: توجه به سلامت زنان اهمیت بسیار زیادی دارد و ارتقای سلامت آنان نقش موثری در ارتقای سلامت تمامی افراد جامعه ایفا می‌کند. وی با اشاره به ارتباط مسایل مختلف با سلامت زنان خاطرنشان کرد: مواردی نظیر بارداری، شیردهی، یائسگی و پذیرفتن نقش همسری و مادری، سلامت زنان را تحت‌ تاثیر قرار می‌دهند. دکتر سهرابی با اشاره به نقش کلیدی زنان در انتخاب و ترویج سبک زندگی سالم در خانواده بر ضرورت ارتقای سطح سواد سلامت بانوان جامعه تاکید کرد و انتخاب سبک زندگی سالم را نیازمند مشارکت و خردجمعی دانست. زن؛ محور سلامت خانواده وی زنان را محور سلامت خانواده عنوان کرد که ضمن ارایه خدمات سلامت به سایر اعضای خانواده، یک الگوی آموزنده شیوه زندگی سالم به نسل بعدی محسوب می‌شوند. معاون بهداشت دانشگاه سکته قلبی، دیابت، چاقی، سرطان و پوکی استخوان را از مهمترین بیماری‌های مزمن عنوان کرد که با سبک زندگی ارتباطی مستقیم دارند. وی تغذیه ناسالم و کم‌تحرکی را از عوامل خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن و سرطان‌ها برشمرد و به بانوان و مادران خانواده ها توصیه کرد: در تنظیم رژیم غذایی خانواده به الگوی تغذیه سالم توجه داشته باشید و برنامه‌ریزی‌های لازم را برای کاهش مصرف فست فودها، نمک، قند، شکر و نوشیدنی‌های شیرین انجام دهید. دکتر سهرابی برای حفظ سلامت به تمامی افراد از جمله بانوان توصیه کرد که در هفته فعالیت فیزیکی استاندارد معادل 150 دقیقه با شدت متوسط داشته باشند. وی این هفته ملی را فرصتی مناسب برای انجام آزمایشات غربالگری در بانوان برشمرد و به بانوان تاکید کرد که غربالگری بهنگام سرطان‌‌های زنان را در برنامه روتین خود قرار دهند. معاون بهداشت دانشگاه در خاتمه سخنان خود خاطرنشان کرد که اهداف برگزاری هفته ملی سلامت بانوان در راستای تحقق سلامت زنان ایران زمین، داشتن خانواده‌هایی سالم و رسیدن به جامعه‌ای پویاست. ناتوانی زنان بر تمام اعضای خانواده تاثیر می گذارد دکتر حورا آستانه مدیرگروه جوانی جمعیت، سلامت خانواده و مدارس معاونت بهداشت نیز شعار این هفته ملی را «بانوی سالم، مادر سالم، نسل سالم» عنوان کرد. به گفته وی هدف از نامگذاری این هفته، افزایش سواد سلامت زنان و حساس‌سازی آنها نسبت به انجام غربالگری ها و مراقبت‌های دوره‌ای است. دکتر آستانه افزود: خطرات تهدید کننده سلامت زنان بر سلامت سایر اعضای خانواده نیز تاثیرگذار هستند. زیرا زنان محور سلامت خانواده هستند و مرگ و میر و ناتوانی آن‌ها تمام اعضای خانواده را تحت تاثیر قرار می دهد. وی به تمام بانوان ایرانی توصیه کرد که برای ارزیابی دوره‌ای سلامت خود حتما به خانه‌های بهداشت، پایگاه‌های سلامت و مراکز جامع خدمات سلامت مراجعه کنند. ارایه بیش از 3 میلیون و 860 هزار خدمت به بانوان میانسال فاطمه قربانی کارشناس برنامه میانسالان معاونت بهداشت نیز به تبیین خدماتی پرداخت که در این برنامه در حیطه های مراقبتی غربالگری و آموزشی به بانوان ارایه می‌شود. قربانی گفت:خدمات ارایه شده در این برنامه با هدف پیشگیری از بیماری‌ها با اولویت بررسی و کنترل عوامل خطر بیماری های واگیر و غیرواگیر و سلامت روان به بانوان میانسال ارایه می‌شود. وی ارزیابی‌های دوره ای را شامل تن سنجی، ارزیابی الگوی تغذیه، بررسی فعالیت بدنی، غربالگری اولیه درگیری با مصرف دخانیات، مواد و الکل، ارزیابی سلامت روان، مراقبت های ادغام یافته دیابت، فشارخون بالا و اختلالات چربی‌های خون و پیشگیری از سکته‌های قلبی و مغزی عنوان کرد. قربانی خدمات تشخیص زودهنگام و غربالگری سرطان‌های پستان و دهانه رحم، ارزیابی اختلال عملکرد جنسی، عفونت آمیزشی و ایدز، بررسی تاریخچه باروری و یائسگی و خدمات مربوط به بررسی عوارض یائسگی برای زنان را از جمله مراقبت‌های مامایی ارایه شده به مراجعان برشمرد. به گفته این کارشناس سلامت میانسالان مصرف ماهانه مکمل ویتامین D3 و آموزش‌های خودمراقبتی در خصوص تغذیه سالم و فعالیت بدنی مطلوب، مصرف مکمل، خودآزمایی پستان و آموزش ورزش‌های تقویت کننده کف لگن(کگل) بخش دیگری از خدمات ارایه شده هستند. وی یادآور شد: این خدمات به صورت رایگان در مراکز خدمات جامع سلامت، پایگاه های سلامت و خانه‌های بهداشت به بانوان ارایه می‌شود. به گفته وی از ابتدای سال جاری تاکنون 576 هزار بانوی میانسال برای دریافت خدمات مذکور به مراکز بهداشت تابعه دانشگاه مراجعه کردند و بیش از 3 میلیون و 860 هزار خدمت ثبت شده در سامانه الکترونیک سیب به آنان ارایه شده است.

پوکی استخوان یا استئوپروز شایع ترین بیماری متابولیک استخوان است و زمانی بروز می کند که تشکیل استخوان جدید قادر به ترمیم استخوان‌های تخریب شده نباشد.

تراکم استخوان با گذشت زمان تغییر می‌کند. در حدود ۳۰ سالگی تراکم استخوان به حداکثر میزان خود رسیده و بعد از آن شروع به کاهش می‌کند. به همین دلیل با افزایش سن احتمال ابتلا به استئوپروز (پوکی استخوان) بیشتر می‌شود.

استخوان‌ها در طول زندگی به عنوان بخشی از متابولیسم طبیعی، به طور مداوم در حال شکستن و بازسازی هستند.