مصرف بیش از حد این ویتامین استخوان هایتان را می شکند
محققان دریافتند مصرف بیش از اندازه ویتامین A می تواند موجب افزایش ریسک شکستگی استخوان در انسان شود.
عادتهای استخوان سوز
اسکلت انسان از استحکام بالایی برخوردار است اما با این حال در معرض بیماریهایی مانند پوکی استخوان، آرتروز و همچنین شکستگی قرار دارد و آسیب دیدگی آن به سختی قابل ترمیم است.
برای استحکام استخوان ها رژیم غذایی سالم موثرتر است یا ورزش؟
محققان با بررسی مصرف مکمل های معدنی و ورزش در موش ها دریافتند تغذیه بیش از ورزش بر تراکم استخوان و استحکام آنها تاثیر دارد.
6 نشانه خاموش پوکی استخوان
پوکی استخوان به عنوان یک بیماری خاموش شناخته می شود، زیرا فرد تا زمانی که به واسطه یک اتفاق ساده با شکستگی استخوان مواجه می شود از آن مطلع نمی شود.
خواص درمانی پای مرغ
طبق تحقیقات انجامشده پای مرغ حاوی بسیاری از پروتئینها، ویتامینها و مواد معدنی حیاتی است که بدن انسان قادر به تولید آنها نیست. به همین جهت افرادی را که دچار مشکلاتی مانند خمیدگی (ناشی از کمبود کلسیم)، پوکی استخوان، آرتروز، نرمی استخوان (راشیتیسم) در کودکان و بزرگسالان، روماتیسم، شکستگی استخوان و به طور کلی تغییرات ساختمانی در استخوانها و نیز اختلال عملکرد عضلانی ناشی از کمبود کلسیم و ویتامین D هستند، میتوان با استفاده از این ماده غذایی درمان کرد.
نشانههایی که میگویند پوکی استخوان دارید + راههای پیشگیری
پوکی استخوان یا ” استئوپروز ” بیماری خاموش، نامیده می شود، که مربوط به بافت استخوانهاست و باعث نازک شدن و کاهش تراکم استخوان می شود. این بیماری صرف نظر از سن و جنس در همه ی مردم به وجود می آید. به مرور زمان باعث شکستگی استخوان ها می شود و هر سال در حال افزایش است.
چرا کوله پشتی کمتر از کیف به کمر آسیب میزند ؟
استاد گروه ارگونومی دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی گفت: حمل بار توسط کولهپشتی فشار فیزیولوژیک معنیداری را بر دستگاههای قلبی و عروقی و متابولیکی اعمال نکرده و عملکرد دستگاههای فوقالذکر را تغییر نمیدهد.
نوع استخوان بندی شما چیست ؟
اصطلاحاتی مانند درشت بودن استخوانبندی یا داشتن استعداد چاقی ادعای کسانی است که اضافه وزن دارند اما آیا این دیدگاه علمی است؟
به این دلیل شیرکاکائو نخورید
شیر کاکائو شیری است که به آن شکلات یا کاکائو و شیرین کننده اضافه شده است. کاکائو محصولی است که از 600 سال قبل از میلاد مسیح مصرف می شده و امروزه به دلیل اثرات آنتی اکسیدانی مورد توجه قرار گرفته است.
بلایی که بی سروصدا سر استخوان ها می آید
28 مهر روز جهانی پوکی استخوان نامگذاری شده است تا شاید تلنگری باشد برای همه ی ما که این بیماری خاموش و بی سروصدا در کمین است.
حقایق تغذیه ای و خواص بی نظیر بادام هندی
فواید بادام هندی برای سلامتی عبارتند از قلب سالم، عملکرد عصبی و عضلانی قوی، کمک به شکل گیری گلبول های قرمز و بهبود استخوان و سلامت دهان. بادام هندی همچنین به رهایی از دیابت، کم خونی و سنگ صفرا نیز کمک می کند. با ارائه یک دفاع آنتی اکسیدانی، سیستم ایمنی بهتری نیز ایجاد میکند.
چه کنیم که استخوان هایمان پوک نشود؟
سلامت استخوان یکی از مهمترین موضوعات مورد توجه متخصصان حوزه سلامت است که برای رسیدن به آن، باید نکاتی را رعایت کرد که تغذیه صحیح و پیروی از یک رژیم غذایی مناسب، همراه با ورزش و فعالیت بدنی منظم در طول روز یکی از مهم ترین این موضوعات است.
چطور در سنین بالا از ستون فقراتمان حفاظت کنیم؟
اگر بیشتر از 50 سال سن دارید، احتمال اینکه یک شکستگی بزرگ را به علت پوکیاستخوان تجربه کنید، 50 درصد است. با وجودی که پوکیاستخوان خطر شکستگی در همه استخوانهای بدن را افزایش میدهد، استخوانهای ستونفقرات (در مهرهداران) بهخصوص آسیبپذیرتر است. در زنان مبتلا به پوکیاستخوان حتی یک سرفه یا یک حرکت ناگهانی میتواند منجر به یک شکستگی فشاری، ایجاد درد و تغییر شکل احتمالی شود.
چگونه استخوان هایمان را محکم تر کنیم؟
پوکی استخوان، بیماریای خاموش و قابلپیشگیری است ولی با تشخیص و درمان به موقع آن، میتوان از عوارضی مانند شکستگی استخوان پیشگیری کرد. روشهای پیشگیری از پوکی استخوان عبارتند از: رژیم غذایی مناسب، ورزش و در گروهی از بیماران، مصرف برخی داروها.
ویتامینهایی که جنین شما را قد بلند و باهوش می کند
مادران باردار در دوران بارداری به برخی ویتامینها نیاز دارند تا سلامت جنین و رشد آن کامل شود.