تاثیر این ورزش بر تقویت مفاصل زانو
مطالعات نشان داده اند که دویدن می تواند سلامت مفاصل زانو را حفظ کرده و حتی شروع بیماری های انحطاط مفاصل نظیر پوکی استخوان را به تاخیر اندازد.
آنچه که باید درباره درمان دارویی پوکی استخوان بدانید
امید به زندگی بشر از سال 1800 تاکنون دو برابر شده است. این یک موفقیت شگرف برای بشر محسوب می شود اما هر موفقیتی چالش های بیشتری را در مقابل انسان قرار می دهد. افزایش طول عمر مسوولیت پزشکان برای مراقبت و درمان بیماری هایی که با افزایش عمر به سراغ انسان می آیند را، بیشتر کرده است. یکی از این بیماریها پوکی استخوان است. بیماری که باعث ضعیف و سست شدن استخوان ها و افزایش احتمال شکستن آنها می شود. اگر پوکی استخوان منجر به شکستگی شود کیفیت زندگی فرد را تحت تاثیر قرار داده و عوارض این شکستگی حتی ممکن است باعث مرگ بیمار گردد.
استحکام استخوان ها در بزرگسالی با مصرف سویا در کودکی
نتایج یک مطالعه جدید روی مدل حیوانی نشان می دهد که پیروی از رژیم غذایی غنی از پروتئین جدا شده سویا در کودکی زمینه ساز استخوان های سالم و مستحکم در بزرگسالی است.
اثر ویتامین c بر بدن و منابع غنی آن
لیمو شیرین از مرکبات بسیار مفید و دارای طبع سرد و خشک است. لیمو شیرین با داشتن منبع غنی ویتامین C، اسید سیتریک، مس و آهن یکی از مفیدترین میوهها برای درمان بیماریها است. در صورت مصرف لیمو شیرین با پوست داخلی بیش از ۷۷ میلیگرم ویتامین C به بدن میرسد. خواص لیمو شیرین به درمان سرماخوردگی، سلامت استخوان و کاهش کلسترول کمک بسیار میکند.
عواملی که باعث پوکی استخوان در خانم ها می شود
در بدن استخوانها به طور مرتب ساخته شده و از بین میروند. البته سرعت این روند در تمام عمر فرد یکسان نیست، به طوریکه توده استخوانی در سنین 20 تا 30 سالگی به حداکثر میزان خود میرسد و سپس به تدریج کاهش مییابد. حداکثر توده استخوانی در افراد مختلف متفاوت است و به عوامل ارثی، تغذیه، فعالیت بدنی و شیوه زندگی در طول دوره رشد بستگی دارد.
آیا نوع ورزش بر قد کودک موثر است؟
آیا ورزشهایی مانند، کشتی، وزنهبرداری و حتی ژیمناستیک باعث کوتاه شدن قد میشوند؟ برای پاسخ به این پرسش بهتر است نگاهی به فرآیند استخوانسازی و رشد قد بیندازیم. در بدن 206 استخوان وجود دارد که به انواع مختلفی تقسیم میشوند؛ به عنوان مثال، استخوانهای دراز از یک تنه تقریبا استوانهای با یک قسمت پهن در 2 انتها تشکیل شدهاند.
6 نکته درباره عناصر استخوان ساز در بدن
کلسیم و ویتامین D از جمله مواد مغذی هستند که کمبودشان در میان ایرانیها شایع است، آن هم به این دلیل که عادت به مصرف لبنیات و بهخصوص شیر در میان آنها پایین است و تحرک بدنیشان چندان زیاد نیست.به همین دلیل بیماریهایی مانند پوکی استخوان، فشارخون بالا و... روند رو به رشدی پیدا کردهاند و به افرادی که مستعد ابتلا هستند، توصیه میشود منابع غذایی آنها را شناخته و در برنامه غذایی روزانهشان بگنجانند. البته خوراکیهای غنیشده با این مواد مغذی و مکملهای غذایی میتوانند موثر باشند.
تناسب اندام به قیمت پوکی استخوان
نبود راهنماهای ملی یکسان، یکی از چالشهایی است که رژیمدرمانی در کشور ما با آن روبرو است. متخصصان تغذیهای که تنها در بخش خصوصی مشغول به فعالیت هستند، گاهی هنوز هم رژیمهایی مانند اتکینز، پرچربی، پرپروتئین یا بسیار کمکالری را برای بیماران خود تجویز میکنند که برای سلامتی آنان تهدیدی جدی به شما میرود.
تمام نکات رژیمی برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان
احتمالا می دانید که استخوان ها برای محفوظ ماندن در برابر عارضه پوکی استخوان به کلسیم نیاز دارند. با این حال، صرف نظر از مصرف این ماده معدنی، شما نیاز به تغییراتی اساسی در رژیم غذایی خود دارید.
با پرخاصیت ترین خوراکی ریزه میزه آشنا شوید
زیره از ریزه میزه ترین خوراکی های جهان است که خواصی متعدد دارد. این ادویه جذاب که در بسیاری از غذاها قابل استفاده است خواصی متعدد دارد.
چند تست ساده، اما مهم که خانمهای ۵۰ تا ۶۰ ساله باید انجام دهند
خانمها برای اطمینان از سلامتی خود در دهه ۵۰ زندگی باید برخی از آزمایشها را انجام دهند.
زندگی باکیفیت حتی با استخوانهای بیکیفیت
پوکی استخوان معمولا فعالیت روزانه افراد را محدود و در شرایط حاد، بسیاری از افراد را خانهنشین میکند.
تق تق استخوانها که خبر از یک بیماری خاموش میدهند
پوکی استخوان از جمله بیماریهای سنین سالمندی است که در صورت بی توجهی، خطراتی مرگبار به دنبال دارد.
فسفر این نوشیدنی جذب کلسیم را مختل می کند
رئیس دانشکده علوم تغذیه و رژیم شناسی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: در حالی که فسفر موجود در نوشابه، جذب کلسیم مواد غذایی را با مشکل روبرو می کند، شیر و لبنیات بهترین منابع حاوی کلسیم محسوب می شوند.
بیماری خاموشی که شما را به کام مرگ میکشاند
مدیرکل دفتر مدیریت بیماریهای غیر واگیر وزارت بهداشت به بیان توضیحاتی در مورد بیماری خاموش پرداخت و عوارض آن را خطرناک دانست.