با این تمرینات قوی ترین استخوان ها و عضلات را بسازید
عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران معتقد است: پیادهروی سریع، دوچرخهسواری، کوهنوردی و کار با وزنه از مناسبترین فعالیتهای ورزشی در جهت تقویت استخوانها و عضلات هستند.
ضروری ترین ویتامین برای مردان
اسید فولیک از مهمترین ویتامین های مورد نیاز بدن برای حفظ چرخه سلامت است.
دشمنان استخوان هایتان را بشناسید
همه ما با وجود آگاهی نسبت به اهمیت اسکلت، در طول روز اشتباهاتی مرتکب میشویم که آسیبپذیری استخوانها را افزایش میدهد. در ادامه با این عادتها بیشتر آشنا میشوید تا نسبت به سلامت استخوانهایتان حساستر باشید.
توت خشک را به میز خوراکی ها اضافه کنید
توت خشک را می توان یکی از قدیمی ترین و محبوب ترین خوراکی های پاییزی و زمستانی دانست که از سالها پیش روی میزها وجود داشته. اما این خوراکی قدیمی خواصی بی نظیر هم دارد.
ورزشهای مناسب برای تقویت عضلات پا + تصاویر
ضعف عضلات پا علاوه بر ظاهری ناخوشایند، ممکن است به دلیل تحمیل فشار به استخوانها باعث ایجاد مشکلات مفصلی مثل آرتروز یا پای پرانتزی شود.
داروی تریپاراتاید؛ بزرگترین مشکل مبتلایان به پوکی استخوان
جمشیدی گفت: حدود ۴۳ درصد از مردم از دردهای استخوانی مانند آرتروز زانو و گردن شکایت دارند.
انواع پوکی استخوان را بشناسید +راههای درمان
افرادی که بالای ۶۵ سال هستند خطر بیشتری برای ابتلا به پوکی استخوان خواهند داشت.
احتمال بروز بیماری های دیگری در بیماران روماتیسمی
کسانی که به روماتوئید آرتریت یا روماتیسم مفصلی مبتلا هستند، به احتمال زیاد بیماری های دیگری را نیز نشان می دهند. از جمله:
شربتی طبیعی برای رهایی از دردهای استخوانی و سیاتیکی
یک محقق و پژوهشگر طب سنتی مصرف نوعی شربت طبیعی را در تسکین دردهای استخوانی و سیاتیکی موثر دانست.
گیاهی که می تواند برای زمانی طولانی کلسیم را در استخوان هایتان ماندگار کند
گیاه دُم اسبی حاوی میزان بالایی سیلسیوم است و به سلامت استخوان ها کمک می کند. مصرف گیاه دُم اسبی برای افراد سالمند و افرادی که از مشکل شکستگی استخوان رنج می برند، توصیه می شود چون به تقویت استخوان ها و تثبیت کلسیم در آنها کمک می کند.
پس از هر بار خوردن نوشابه یک قدم به این بیماری نزدیک می شوید
اگر از عشاق نوشابه هستید و از قضای روزگار فشار خون هم دارید، باید بگوییم که به طور کامل نوشابه برای شما ممنوع است!
با این معجون های خانگی همیشه استخوان هایتان را جوان نگه دارید
پوکی استخوان و ساییدگی مفاصل با افزایش سن و تحلیل رفتن غضروف ها ایجاد می شوند. با تهیه معجون های خانگی می توان به استخوان ها و همچنین غضروف ها کمک کرد. در این مقاله درمان پوکی استخوان و ساییدگی مفاصل با معجون خانگی را بیاموزید.
این زنان بیشتردر معرض یائسگی زودرس قرار می گیرند
یائسگی زودهنگام به معنای وقوع یائسگی به شکل طبیعی قبل از سن ۴۵ سالگی است که با ریسک بالای بیماری قلبی-عروقی و سایر مشکلات سلامت نظیر زوال شناختی، پوکی استخوان و مرگ زودهنگام مرتبط است.
چگونه از پوکی استخوان جلوگیری کنیم ؟
وقتی جوان هستید احتمالا بهجز مواقع سوانح و تصادفات یاد استخوانهایتان نمیافتید، اما خب چه بخواهید و چه نخواهید به 50سالگی خواهید رسید و آنوقت مجبور هستید که به آنها فکر کنید.
اما نکته مهم این است که بدانید هرقدر استخوانهای شما قویتر باشند دیرتر به پوکی استخوان دچار خواهید شد. پس باید از همین امروز، در هرسنی که هستید، به فکر آنها باشید.
داروهایی که قبلا محبوب بودند اما حالا...
ارتباط کلیه با بیماریهای استخوانی
میزان فسفر مصرفی را کاهش دهید. برخی غذاها حاوی مقدار زیادی فسفر هستند. برای کمک به حفظ سلامت استخوانها مصرف اینگونه غذاها را قطع یا محدود کنید. یک متخصص تغذیه مربوط به بیماران کلیوی میتواند برای این کار به شما کمک کند.