اشتباهات رایج در مصرف ویتامین D
ویتامین D برای بدن و سلامت استخوان ها بسیار مهم است. ویتامین D یک ویتامین ضروری برای بدن و تقویت استخوان هاست که بهترین راه جذب ویتامین D نور خورشید است.
مصرف این خوراکی های پرفایده از پوکی استخوان پیشگیری می کند
تحقیقات جدید نشان میدهد میان پوکی استخوان و کمبود منیزیم در بدن، ارتباط نزدیکی وجود دارد.
7 خاصیت از گل کلم که فکرش را نمی کنید!
گل کلم یک غذای سرشار از مواد مغذی است که برای سلامتی مفید بوده و بدن را از بیماری ها محافظت میکند.
چگونه تراکم استخوان را بعد از یائسگی حفظ کنیم؟
همهی خانمها طی دوران یائسگی به دلیل تغییرات هورمونی، تغییراتی را در بدن خود نیز تجربه میکنند. با افت استروژن، احتمال ابتلا به انواع بیماریهای مزمن نیز بیشتر میشود از جمله انواع سرطان، دیابت و مشکلاتی در تراکم استخوان مانند پوکی استخوان.
هشدار؛ کمبود ویتامین دی علاوه بر پوکی استخوان ضعف عضلانی می آورد!
نتیجه یک مطالعه نشان می دهد کمبود سطح ویتامین دی در جریان خون تاثیر منفی بر عملکرد عضلانی به ویژه در بزرگسالان دارد.
چه می شود پوکی استخوان می گیریم؟
یک فوق تخصص بیماریهای غدد گفت: پوکی استخوان یک اختلال اسکلتی است که در آن تراکم و استحکام استخوان کم میشود.
جلوی پوکی استخوان را بگیرید+ راهکار
همهی خانمها طی دوران یائسگی به دلیل تغییرات هورمونی، تغییراتی را در بدن خود نیز تجربه میکنند. با افت استروژن، احتمال ابتلا به انواع بیماریهای مزمن نیز بیشتر میشود از جمله انواع سرطان، دیابت و مشکلاتی در تراکم استخوان مانند پوکی استخوان.
چند بخور نخور برای تقویت استخوان ها
وجود ضعف و حتی درد در استخوان ها، نشانه ای از نوعی کمبود از مواد غذایی خاص می باشد که مبتدی ترین روش برای تقویت استخوان ها، تامین این مواد غذایی می باشد.
هشدار؛ توقف کارکرد این غده، روند پوکی استخوان را تشدید میکند
یک متخصص زنان و زایمان گفت: با یائسگی یا همان توقف کارکرد تخمدان، روند پوکی استخوان تشدید میشود.
چرا نباید بیش از حد کلسیم مصرف کنید؟/ 5 ماده غذایی سرشار از کلسیم را بشناسید
همه ما به خوبی از این واقعیت آگاه هستیم که مصرف بیش از حد هر چیزی حتی ویتامین ها و مواد مغذی نیز برای سلامتی مضر است. کلسیم یک ماده مغذی مهم که برای عملکرد سالم بدن لازم است که حفظ سلامت استخوان ها، قلب و دندان ها را برعهده دارد و باعث بهبود عملکرد اعصاب و عضلات نیز می شود.
کمبود کلسیم در بدن منجر به بروز بیماری هایی مانند پوکی استخوان، هیپوکلسمی و پوکی استخوان می شود، اما از سوی دیگر مقدار زیاد آن در بدن نیز می تواند نتیجه معکوس دهد.
مراقب تداخل وارفارین با ویتامین k باشید/بهترین منابع غذایی ویتامین K برای تقویت سلامت خون و استخوان
یک فنجان اسفناج پخته می تواند 740 درصد از ارزش روزانه برای ویتامین K را تامین کند که این ماده غذایی را به بهترین انتخاب برای دریافت این ویتامین تبدیل می کند.
حالات فردی که دچار کمبود ویتامین k است
یکی از ضروری ترین ویتامین ها در بدن ویتامین K است که نقش مهمی در سلامت بدن ایفا میکند و کمبود آن بدن را دچار مشکلات فراوانی میکند.
چه عواملی پوکی استخوان می آورد؟
عوامل خطرآفرین پوکی استخوان شامل بیماریهای التهابی روده، اختلالات غذا خوردن و فاکتورهای هورمونی میشود.
بهترین خوراکیهای سرشار از پتاسیم/مقابله با پوکی استخوان با مصرف پتاسیم
پتاسیم، ماده معدنی ضروری برای عملکرد مطلوب اندامهاست. این ماده مغذی با تاثیر معکوس بر سدیم به تنظیم آب بدن کمک میکند، برای سلامت قلب ضروری است و از اسپاسمهای عضلانی پیشگیری میکند. افزایش خونرسانی به مغز، تحریک عملکرد کلیهها و ترشح انسولین، مقابله با پوکی استخوان و پیشگیری از سکتههای مغزی نیز از دیگر تاثیرهای پتاسیم است.
چگونه نیاز بدن به ویتامین D را تامین کنیم؟
ویتامین D یکی از ویتامینهای ضروری مورد نیاز بدن است که در برخی مواد غذایی وجود دارد.