در هر سنی چند دوز ویتامین D باید بخوریم؟
نقش ویتامین D در پیشگیری از برخی بیماری های غیرواگیر مانند دیابت، بیماریهای قلبی – عروقی، برخی سرطانها، بیماری ام اس، کاهش سطح ایمنی و بروز انواع آلرژی از جمله آسم به خصوص در کودکان ثابت شده است و این ویتامین را میتوان از منابع مختلف و همچنین با قرص در دوزهای تعیینشده برای گروههای سنی تامین کرد.
برای داشتن یک پیاده روی موثر این نکات را لحاظ کنید
پیاده روی یک فعالیت ورزشی بسیار مفید است که افراد در هر سنی میتواند آن را انجام بدهد.
کاری که از خوردن کلسیم و ویتامین دی برای استخوان ها مهم تر است
معمولا تا سن ۳۰ سالگی فعالیت سلولهای «استئوبلاست» بیشتر است؛ به این معنی که ما بیشتر از آنچه که از دست میدهیم استخوان جدید میسازیم.
ویتامین D را صبح بخوریم بهتر است یا شب؟
ویتامین D یکی از رایجترین مکملهای غذایی است و عوامل مختلفی میتوانند بر اثربخشی این ویتامین تأثیر بگذارند، از جمله زمان و نحوه مصرف آن.
روزی 20 دقیقه طناب بزنید
بسیاری تصور میکنند این ورزش برای بچههاست در حالی که فواید طناب زدن نه فقط برای بچهها بلکه برای همه افراد با سنین مختلف، متفاوت است. همچنین به عنوان یک تمرین عالی برای کل اندامهای بدن شناخته میشود.
از لحظه مرگ تا 100 سال بعد از آن چه بلایی سر بدن انسان میآید؟
پس از حدود یک سال پس از مرگ، کفن جنازه از بین میرود؛ مایعات اسیدی و سمومی که از جنازه دفع میشوند سبب پاره و تجزیه شدن پارچه میشوند...
خواص مصرف گیاه دم اسب که فکرش را نمی کنید
به احتمال زیاد واژه «دم اسب» شما را به یاد اسب و دم زیبای او میاندازد، اما حتماً باید برایتان جالب باشد که این واژه، اسم گیاه معجزهگری است که از صدها سال قبل به دلیل خواص فوقالعادهاش مورد اقبال و علاقه است.
می خواهید استخوانهای قوی داشته باشید؟ بخوانید
پوکی استخوان وضعیتی است که استخوانها قدرت خود را از دست میدهند و احتمال شکستگی بیشتر میشود.
۲ معجون عالی که دوای درد پوکی استخوان است
افراد در میانسالی به سمت پوکی استخوان پیش میروند و اگر این مساله را جدی نگیرند مشکلات سختتری پیش رویشان قرار خواهد گرفت.
خوب است از خواص و مضرات ادویه کاری بدانید+ طرز تهیه
ادویه کاری ترکیبی از ادویه های مختلف با خواص بسیار مهم و قابل توجهی می باشد که می توانید از این ادویه پرخاصیت، در غذاهای مورد علاقه خود استفاده کنید.
چرا زنان هر چقدر بدنسازی می روند عضلاتشان حجیم نمی شود؟
باور اینکه بدنسازی، بدن زنان را حجیم میکند باوری اشتباه است که به نظر میرسد بیشتر مردم نمیخواهند از آن دست بردارند. اما با چند دلیل میتوان اثبات کرد که این باور غلط است.
بهترین ورزش برای تضمین سلامت افراد معمولی
به گفته کارشناسان، پیاده روی یکی از بهترین ورزش های موجود برای افراد معمولی است.
غذاهایی که به صورت طبیعی باعث تقویت استخوان کودک شما میشود
بهبود سلامت استخوان در کودکان برای رشد و تکامل آنها ضروری است. اما کودکان اغلب غذاهای چرب و شیرین را به غذاهای سالم ترجیح میدهند و از خوردن غذاهای مغذی اجتناب میکنند. این مساله یکی از نگرانیهای اصلی والدینی است و سعی میکنند از طریق غذاها و وعدههای غذایی سالم به تغذیه کودکان کمک کنند.
بلاهایی که سیگار کشیدن سر بدن می آورد/ اینفوگرافیک
انجمن علمی بهداشت محیط دانشگاه علوم پزشکی بم، اینفوگرافیکی با عنوان «مضرات مصرف سیگار» را منتشر کرد.
با این روش ها از پوکی استخوان در امان می مانید
کاهش تراکم استخوانها به این معنی است که فرد در معرض خطر پوکی استخوان به عنوان یک بیماری خاموش قرار دارد. پوکی استخوان در ظاهر علامتی ندارد و زمان بروز شکستگی، تازه علائم آن مشاهده میشود.