ورزش برای حفظ سلامتی مفید است. اما انجام برخی ورزش‌های سنگین برای سال‌های طولانی می‌تواند صدماتی به بار بیاورد. در این نوع ورزش‌ها خطر آسیب رسیدن به مغز با مشت و لگد از صدمات دیگر خطرناک‌تر است. در این نوشتار ۵ ورزش محبوب که احتمالا به مغز آسیب می‌رسانند را می شناسیم.

دوچرخه‌سواری با شدت بالا برای چهار دقیقه هم می‌تواند روند پیری را کند سازد. تمرینات کوتاه‌مدت با شدت بالا باعث می‌شود تخریب سلول‌ها در اثر گذر عمر روند عکس به خود بگیرد.

انجام ورزش می تواند به درمان کمر درد کمک کند و ورزش مداوم برای این کار بسیار موثر است.

اگر برای شروع ورزش انگیزه می خواهید، شاید این یافته پژوهشی به شما کمک کند؛ آخرین بررسی ها نشان داده اند افرادی که فعالیت های ورزشی مداوم مانند دویدن یا شنا را به طور منظم انجام می دهند، کمتر از دیگران به مشکلات روانی مبتلا می شوند.

در زندگی روزانه، با هجوم حرف ها و باورهایی مواجه هستیم که به دلیل عدم آگاهی، بسیار راحت می پذیریم و به عنوان بخشی از زندگی ما تبدیل می شوند. همچنین این باورها را گاها از خود به اطرافیان و فرزندانمان می آموزیم که با گسترش آن، تشخیص صحیح یا غلط بودن آن بسیار دشوار می شود.

آیا می‌دانید فعالیت بدنی منظم چه فوایدی برای کودکان دارد؟ یکی از فواید ورزش منظم، رسیدن کودکان به وزن مناسب و پیشگیری از چاقی است. والدین باید به ورزش کودکان توجه نمایند.

شاید تا به حال متوجه شده باشید که هرچه سن‌ بالاتر می‌رود، باید به طور متناسب، مصرف غذایمان را کم کنیم تا در وزن ایده ‌آل بمانیم. به زبان دیگر، می‌توان گفت که هر چه سن ‌تان بالاتر می‌رود، وعده‌ غذایی تان باید کمتر شود.

آموزش ماساژ آنقدرها هم سخت نیست و کافی است شما مهارت‌تان را تقویت کنید و چند تکنیک ماساژ موثر را یاد بگیرید. متاسفانه وقتی صحبت از یادگیری بهترین حرکات ماساژ است، شاید دانستن این‌که برای آموزش ماساژ از کجا باید شروع کنید سخت باشد.

وقتی پاهایتان را تمرین می‌دهید نگران زانوهایتان هستید؟ مشکلات زانو در میان ورزشکاران و بدنسازها بسیار رایج هستند، اما ورزشکارهای تازه کار نیز غالبا در مورد زانوهای خود اظهار ناراحتی دارند. اگر دچار مشکلات زانو هستید، شاید تمرین دادن پاهایتان بدون احساس درد دشوار باشد، اما در اینجا تمرین‌هایی را داریم که می‌توانند به شما کمک کنند تا یک تمرین عالی را بدون آسیب زدن به زانوهایتان انجام دهید.

گردش خون یکی از مواردی است که ممکن است هرگز به آن فکر نکرده باشید. اما باید به خاطر داشته باشید که وجود گردش خون برای سلامت بدن شما ضروری است. قلب شما در هر دقیقه حدود ۵ لیتر خون را از طریق سیستم رگ های خونی به سرتاسر بدن ارسال می کند. زمانی که سیستم گردش خون شما به خوبی کار می کند می تواند اکسیژن مورد نیاز بدن را فراهم آورد و به دفع مواد زائد کمک کند. اما اگر گردش خون ضعیف باشد، خون در سرتاسر بدن به خوبی جریان پیدا نمی کند و نشانه‌هایی همچون کرختی و بی حسی در انگشتان دست و پا، احتباس مایع، نفخ و کمبود انرژی به وجود می اید.

دانش‌آموزانی در کلاس‌های ششم به بالا درس می‌خوانند، معمولا کتاب‌ها و دفترهای زیادی دارند و کوله‌پشتی‌های سنگینی را با خود حمل می‌کنند. متاسفانه، استفاده از کوله‌پشتی سنگین یا حمل نادرست آن می‌تواند باعث مشکلات مختلفی برای آنان شود.

مطالعات انجام شده طی چند دهه گذشته نشان می دهند که فعالیت بدنی فواید بسیاری برای سلامتی دارد. نشان داده شده که فعالیت های ورزشی سبب کاهش مرگ و میر در میانسالی و دوره های بعدی زندگی می شود.

یکی از سوال های بسیار متداولی که بیماران از پزشکان و به ویژه متخصصان پزشکی ورزشی هنگامی که آنان ورزش را برای ایشان تجویز می کنند، می پرسند این است که استفاده از تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟

بسیارى از زنانى که پیش از حاملگى فعال بودهاند، تمایل دارند این روند را در سراسر حاملگى هم حفظ کنند. لذا بیشتر به پزشکان مربوطه مراجعه مىکنند تا در مورد ورزش در حین حاملگى و پس از زایمان توصیههائى دریافت کنند.

اگر دچار دردهای گردنی ناشی ازآرتروز گردن شدیم چه اقداماتی باید انجام داد ؟