کاهش وزن و خوش‌اندام باقی ماندن نیازمند سوزاندن کالری بیشتر نسبت به مقدار کالری مصرفی می‌باشد. بنابراین ورزش کردن و انجام فعالیت‌های حرکتی می‌توانند نقش موثر در سوزاندن کالری داشته باشد.

با انجام دادن مرتب این حرکت ورزشی، می‌توانید علاوه بر افزایش گردش خون در بدن و افزایش انرژی‌تان در محیط کار، از بروز کمردردهای ناشی از نشستن طولانی‌مدت هم پیشگیری کنید.

آیا می‌دانید چگونه کودکان چاق خود را به ورزش تشویق کنید؟ شما می‌توانید بدون اجبار او را علاقه‌مند به ورزش کنید. باور داشته باشید یا نه، کودک شما در این رابطه از خود شما الگو می‌گیرد.

در این مطلب با چند ورزش با استفاده از میله بارفیکس آشنا خواهیم شد. بسیاری از ما اهمیت نقش شانه‌ها در ورزش کردن را فراموش می‌کنیم؛

بارداری یک روند طبیعی در سنین باروری در جامعه زنان است، که تغییرات قابل توجه روحی و جسمی را به همراه دارد.

مشارکت در یک برنامه متعادل فیتنس از عوامل سلامتی در هر سن و ورزش منظم برای سالمندان حیاتی است. ورزش منظم به کنترل فشار خون، وزن بدن و سطح کلسترول کمک می کند.

نفس کشیدن در ورزش بسیار آسان است، ، نه؟ اما نه به این آسانی که فکر می‌کنید! زمانی که نوبت به فعالیت ورزشی می‌رسد، تنفس کشیدن شاید کمی پیچیده‌تر از چیزی باشد که فکر می‌کنیم.

در این مقاله همراه ما باشید و با تمرینهای پر طرفدار عضلات شکم آشنا شوید. شاید شما هم به دنبال بهترین حرکتهای ورزشی برای این عضلات هستید.

یک مطالعه نشان می دهد فعالیت فیزیکی شدید و طولانی مدت که فشار زیادی را به بدن وارد می کند، می تواند باعث ابتلا به سندروم نشت روده و تغییر ترکیب باکتری های روده شود.

افرادی که زندگی پرمشغله‌ای دارند معمولا تنها ساعاتی ابتدایی صبح می‌توانند ورزش کنند. ورزش کردن صبح زود کار آسانی نیست و نیاز به انگیزه دارد.

تردمیل به دلیل فشار بیشتری که بر روی ستون فقرات و اندام‌های تحتانی وارد می‌کند برای افزایش تراکم استخوان مفیدتر است.

همه ما می دانیم که ورزش برایمان خوب است، اما تنها 20 درصد از افراد هستند که مرتب تحرک دارند. آن کسانی که ورزش می کنند ممکن است غرق مدهای جدید ورزشی مانند کراس فیت شوند.

مطالعه جدید نشان می دهد حتی اگر چاقی در ژن شما باشد، ورزش منظم می تواند مانع از اضافه وزن شود.

دل دادن به برنامه ورزشی می تواند برای همه یک چالش باشد. اما برای مادران به نظر غیرممکن است. چگونه می توانید زمانی برای تمرین ورزشی پیدا کنید وقتی حتی بدون مزاحمت نمی توانید به حمام بروید؟

در این مقاله، انواع مختلف آسیب عضلانی و پیشگیری و درمان کشیدگی عضلات مورد بررسی قرار می گیرد. روز بعد از تمرین می تواند بسیار سخت باشد، به خصوص اگر به سختی تمرین کرده باشید. اما این درد نباید به زندگی روزمره آسیب بزند.