افزایش شدت تمرینات منافعی دارد، اما متخصصین هشدار می‌دهند مبادا به لحاظ ذهنی یا جسمی آن را بیش از حد به چالش بکشید. اگر هنوز هم فکر می‌کنید که شما با انجام تمرینات خود به آنچه نیاز دارید نرسیده‌اید، شاید زمان استخدام یک مربی باشد.

دکتر زهرا اباصلتی گفت: یکی از بهترین روش های کاهش چربی بدن از طریق ورزشهای هوازی منظم مانند پیاده روی، دوچرخه سواری، بالا رفتن از پله ها و شنا می باشد....

هر روز پرسش‌های گوناگونی در مورد ورزش پیلاتس از مربی‌ها می‌شود. بسیاری از افراد، دنبال راهنمای جامع پیلاتس هستند؛ پرسش‌هایی مانند اینکه پیلاتس چه نوع ورزشی است؟ این ورزش چه فوایدی برای بدن دارد؟ یا این پرسش که چگونه چنین ورزشی که تنها شبیه دراز کشیدن روی زمین است، می‌تواند تا این حد تاثیر داشته باشد؟!

این نکته ثابت شده که پیاده روی منظم به کاهش وزن و دفع بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی و دیابت در درازمدت کمک می کند.

کارشناسان سلامت توصیه می‌کنند که برای کاهش وزن و گرفتن بهترین نتیجه‌ از برنامه ورزشی باید در زمان مناسب ورزش کنید.

سرطان اگر چه نامی ترسناک دارد اما باید گفت پایان راه نیست چرا که در بعضی سرطان‌ها انجام چند حرکت ساده ورزشی می‌تواند سرطان را از پای در آورد‌.

چه ورزشکار باشید یا فقط روزانه کمی ورزش کنید، درک کردن نقش تغذیهٰ، بسیار مهم است. این که چه چیزی را در چه زمانی بخورید و بنوشید، می تواند در عملکرد شما تاثیر متفاوت و بهتری داشته باشد .

بسیاری از شناگران دچار مشکل در عضلات شانه می‌شوند که آسیب‌دیدگی متداول است و به دلیل استفاده بیش از حد و کشیدگی در عضلات شانه شناگران ایجاد می‌شود. راه‌هایی برای جلوگیری و درمان این مشکل وجود دارد.

با بالا رفتن سن علائم پیر شدن روی پوست صورت ظاهر می‌شود اما آیا می‌توان با حرکات ورزشی صورت جوان‌تر به نظر آمد؟

تا چه حد درمورد تاثیر گروه خونی در زندگی فردی اطلاع دارید؟ همان‌طورکه همه ما می‌دانیم، تمرینات ورزشی باید براساس سطح تناسب اندام شخص باشد. اگر شما هم مثل خیلی از افراد دیگر‌ عاشق ورزش‌ هستید، پس حتماً تاکنون تست ورزشی انجام داده‌اید، تا ببینید که چه ورزشی برای شما بهتر است.

کمردرد و ضعف عضلات کمر یکی از دردهای شایع ایرانی‌ها است؛ به‌طوری‌که طبق آمار رئیس انجمن روماتولوژی ایران، حداقل ۱۵ درصد افراد جامعه دچار کمردرد و ۱۴ درصد نیز مبتلا به آرتروز هستند.

اگر جزو ورزشکارانی هستید که قصد دارید دونده دو ماراتن شوید، نکات بسیار زیادی است که باید از افراد باتجربه و کارشناسان این رشته ورزشی بیاموزید

پژوهشگران کشور اخیرا دستگاهی برای کاربرد در منازل عرضه کردند که با استفاده از آن کاربر در داخل محفظه‌ای قرار می‌گیرد و با پدال زدن در آب می‌تواند عضلات تحتانی و فوقانی را بدون تحمل فشار تقویت کند.

مطالعات اخیر نشان داده است که دوبار ورزش در هفته باعث بهبود پیدا کردن حافظه و پروسه تفکر در افراد دارای مشکلات شناختی می‌شود.

پیلاتس نه تنها بر روی ذهن فرد اثر گذاشته بلکه موجب بالا رفتن قدرت، استقامت و انعطاف تمام اعضای بدن می‌شود که این روند به افزایش متابولیسم و ساخته شدن توده بدون چربی کمک می‌نماید.