مریم نعیمی روانشناس کودکان در این پادکست توضیح می دهد که حفاظت از کودکان در برابر محتوای نامناسب چگونه باید انجام شود؟

مطالعات نشان می‌دهد تنها لبخند زدن می‌تواند با فریب دادن ذهن باعث ایجاد حس مثبت‌اندیشی بیشتری شود.

بسیاری از متخصصان می‌گویند استرس، تمایل به خوردن میان‌وعده‌های شیرین و سرشار از کربوهیدرات را افزایش می‌دهد؛ چراکه مصرف این خوراکی‌ها لذت‌بخش‌تر از سبزیجات سالم است و برای فرد آسودگی‌خاطر به همراه می‌آورد. منبع: ایسنا

تکنیک ساندویچ یک روش ارتباطی است که ابتدا با شنیدن یا گفتن چیزی مثبت شروع می‌شود، سپس نقد یا انتقاد مطرح می‌شود و در نهایت دوباره با یک جمله مثبت خاتمه می‌یابد.

ترس از مکان های باز چگونه ایجاد می شود؟ منشا این ترس چیست؟ برای رهایی از این ترس باید چه اقداماتی انجام دهیم؟

«اختلال استرس پس از ضربه عاطفی» (PTSD) یک عارضه اضطرابی شدید است که پس از تجربه حادثه‌ یا سانحه‌ای مرگبار یا تکان‌دهنده در فرد بروز می‌کند.

این تصور که همیشه باید در آرامش و بدون استرس و ترس باشیم درست نیست. انسان‌ها به دلیل وسواس زیادی که نسبت به کنترل و حفظ امنیت دارند، انتظار دارند آرامش و شادی در زندگی بدون هیچ حاشیه و نگرانی برقرار باشد که درحقیقت واقع‌بینانه نیست.

احساس ترس، تحریک‌پذیری یا غم بسیار آزاردهنده است. حرکات کلامی و جسمانی هنگام بروز خشم ممکن است آرامش موقتی به‌ همراه بیاورد، اما در نهایت این کار به روابط ما و آدم‌هایی که برایشان اهمیت قائلیم آسیب می‌زند و به مراتب حس‌مان را بدتر می‌کند.

در صورتی که فردی از اعضای خانواده یا دوستان‌تان به افسردگی مبتلا باشد، تجربه هر اندازه احساسات سخت و ناخوشایند از جمله ناتوانی، ناامیدی، عصبانیت، ترس، گناه و غم و اندوه در شما غیرطبیعی نخواهد بود.

احساس نگرانی و ترس مداوم، خواب و اشتهای تغییر یافته نسبت به قبل، تحریک پذیری و احساس خشم و ناامیدی و احساس غم و اندوه از جمله علائمی است که هریک به تنهایی هشداری برای فرد به منظور مراجعه به روانشناس به شمار می رود.

یک تیم بین المللی از دانشمندان به رهبری محققان دانشگاه های بریستول و اکستر، نشان داد: اصلاح ژنی در مغز، سطوح اضطراب را کاهش داده و یک هدف جدید برای درمان اختلالات اضطرابی ارائه می دهد.

مراقبت از سلامت روان نه تنها برای مقابله با فشارهای روزمره، داشتن روابط خوب با دیگران و تحقق اهداف کاری مهم است، بلکه برای داشتن احساس خوب و مدیریت آن و برخورداری از الگوهای فکری سالم نیز اهمیت دارد.

استرس مزمن به روش‌های مختلف بر استفاده بدن از کالری و مواد مغذی تأثیر می‌گذارد. استرس مزمن نیازهای متابولیک بدن را افزایش داده و استفاده و دفع بسیاری از مواد مغذی نیز را افزایش می‌دهد.

بسیاری از افراد در طول چرخه طبیعی شبانه روز دچار مشکل شده و برای نمونه در ساعات میانه روز دچار حس خواب آلودگی شدید شده و بالعکس در ساعات نیمه شب با مغزی فعال و پر انرژی مواجه می شوند.

اختلال وسواس فکری-عملی، یا اختلال وسواسی-جبری (OCD) یک اختلال روانی است که در آن فرد افکار خاصی (با نام وسواس فکری: Obsessions) را به طور مکرر تجربه می‌کند و یا نیاز به انجام مکرر اعمال خاصی (با نام وسواس عملی: Compulsions) را احساس می کند تا حدی که باعث پریشانی یا اختلال در عملکرد عمومی فرد می‌شود. در این اینفوگرافیک با دلایل و نشانه های بیماری وسواس بیشتر آشنا شوید. منبع:جام جم