مرکز مشاوره مبتنی بر سبک زندگی اسلامی-ایرانی معاونت فرهنگی و دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی زابل اینفوگرافیک راهنمای سلامت روان در شرایط بحرانی را تولید و منتشر کرد.

روزی در یک جلسهٔ درمانی، مراجع جوانی پس از سال‌ها اضطراب بی‌پایان، با شنیدن تنها یک جمله از روان‌درمانگر، به گریه افتاد. جمله ساده بود: «تو مجبور نیستی همیشه قوی باشی.» او بعدها گفت که این جمله، زندگی‌اش را به قبل و بعد تقسیم کرد. این اتفاق، نمونه‌ای از پدیده‌ای است که در روان‌شناسی شناختی و علوم زبان، به‌شدت مورد توجه است: چطور یک جمله کوتاه می‌تواند ساختار یک عمر باور را دگرگون کند؟

یک متخصص روانشناسی سلامت با بیان اینکه خانواده‌ها از تکرار مکرر خبر جلوگیری کنند، گفت: در شرایط کنونی باید اضطراب را مدیریت کنیم.

پخش مداوم تصاویر و اخبار جنگ در خانه، اضطراب کودکان را افزایش می‌دهد. تلویزیون و شبکه‌های اجتماعی را در حضور آنها کنترل کنید.

سرسختی و تاب آوری ضرورتی حیاتی در شرایط بحرانی جنگ است؛ باور داشتن به این که آنچه ما را نمی‌کُشد، قوی‌ترمان می‌کند و تحمل رنج و ایستادگی در برابر ناملایمات همراه با خوش بینی و امید، رشد شخصی‌مان را تضمین و نگاه‌مان را به خود و به دنیای اطراف متحول می کند. در این مقاله، به بررسی تکنیک‌ها و استراتژی‌هایی خواهیم پرداخت که به ما امکان می‌دهند تا در دل بحران‌ها قوی‌تر شویم و با امید و اعتماد به نفس به آینده نگاه کنیم.

در یک صبح پاییزی، مردی که سال‌ها در شغل کارمندی دوام آورده بود، تصمیم گرفت همه چیز را کنار بگذارد و به دل کوهستان برود؛ اشتباهی که به ظاهر نتیجهٔ خستگی و فرار بود، اما سال‌ها بعد آن اشتباه، او را به نویسنده‌ای پرفروش تبدیل کرد.

جنگ زخم‌های عمیقی بر روان انسان به جای می‌گذارد، اما هزاران سال است که مردم دنیا درگیر جنگ هستند. اجداد ما چگونه با آسیب روانی جنگ مقابله می‌کردند؟

کارشناس سلامت روان مرکز بهداشت بجنورد گفت: در روزهایی که کشور با تنش‌های خبری و بحران‌های امنیتی مواجه است، بسیاری از مردم بدون آن‌که خود متوجه باشند، دچار حالتی از اضطراب مداوم و آماده‌باش روانی می‌شوند. حالتی که در روان‌شناسی به آن «گوش‌به‌زنگی مفرط» گفته می‌شود.

در شرایط بحران بروز علائم و نشانه‌های استرس و اضطراب طبیعی و ممکن است در بیشتر افراد رخ دهد، با این وجود مقابله با این استرس با استفاده از راهکارهای مدیریت استرس و اضطراب می‌تواند اثر بخش باشد.

در شرایط پرتنش این روزها که اخبار مربوط به جنگ بین ایران و اسراییل موجب نگرانی ما شده است با استفاده از تکنیک های ریلکسیشن یا آرام سازی پیشرونده عضلانی (PMR) به عنوان یک تمرین موثر برای کاهش استرس میتواند کاربردی باشد

در روزهایی که فشارهای زندگی و شرایط تنش‌زا به‌طور فزاینده‌ای بر زندگی افراد سایه انداخته است، مراقبت از سلامت روان بیش از پیش اهمیت یافته است. روانشناسان و متخصصان سلامت روان تأکید دارند که در موقعیت‌های پراسترس، انجام چند اقدام ساده و مؤثر می‌تواند به حفظ تعادل ذهنی و کاهش اضطراب کمک کند.

توصیه هایی برای حفظ سلامتی در ایام امتحانات: خوب بخوابید تا در بیداری تمرکز و یادگیری بهتری داشته باشید از خوردنی های استرس زا مانند هله هوله ها، نوشابه ها و کافئین زیاد پرهیز کنید تمام تلاشتان را برای مثبت اندیشی و خوش بینی به کار بگیرید برای افزایس نشاط و شادابی هر رور چند دقیقه ورزش کنید سطح انرژی تان را با تغذیه سالم و سیراب نگه داشتن بدن خود افزایش دهید مکان راحتی را برای مطالعه انتخاب کنید که مورد علاقه تان باشد در میان وعده ها بادام، مویز، سیب و دانه کدوحلوایی بخورید شب ها قبل از خواب یک لیوان شیر با کمی عسل و گلاب میل کنید صبحانه را کامل میل کنید؛ ارده شیر، عسل، مربای سیب و به مفید می باشد

معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز بر ضرورت مراقبت از سلامت روان همزمان با سلامت جسم در شرایط بحرانی تاکید کرد.

یک روانشناس کودک و نوجوان گفت: در شرایط بحرانی مانند جنگ و درگیری، کودکان و سالمندان بیشترین آسیب‌پذیری روانی را تجربه می‌کنند؛ با مدیریت مواجهه با اخبار، حفظ آرامش و گفتگوی متناسب با سن، می‌توانیم از سلامت روان این گروه‌های حساس محافظت کنیم.

آیا تا به حال بی دلیل اشک ریخته اید؟ این پدیده رایج، از نوسانات هورمونی و استرس گرفته تا برخی شرایط سلامت روان و حتی بیماری های جسمی می تواند دلایل مختلفی داشته باشد.