متأسفانه غذاها و نوشیدنی‌هایی که ما بیشتر از همه دوست داریم، اغلب همان‌هایی هستند که می‌توانند آسیب‌های زیادی به بدن ما وارد کنند....

بدن معمولا دچار کمبود اسیدهای چرب امگا ۳ است که عملکرد‌ها و فواید بسیار دارند.

چغندر منبع عالی برای ویتامین C، آهن، و اسید فولیک است. این مواد مغذی به تقویت سیستم ایمنی بدن انسان کمک می کنند.

خوردن میوه مفید است و خواص بسیاری برای بدن دارد. مصرف میوه‌ به کنترل فشارخون، کاهش خطر تشکیل سنگ کلیه و کاهش تحلیل رفتن و ضعف استخوان‌ها کمک می‌کند و همچنین برای حفاظت از بدن در برابر حمله قلبی و سکته مغزی مفید است.

در کنار پیگیری های متعدد برای اندازه گیری سطح قند خون و ادامه روند دارودرمانی، مبتلایان به دیابت نیاز به داشتن یک شیوه زندگی مناسب همراه با رژیم غذایی سالم دارند. در این میان برخی ادویه جات می توانند در درمان و یا کنترل قندخون در افراد دیابتی مفید واقع شوند.

لیمو یک میزبان خوب برای انواع مواد شیمیایی گیاهی است که به تنهایی ۶۴ درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین C. را برطرف می‌کند. این تنها یک فایده از خواص بی نظیر این میوه است. لیمو یک آنتی اکسیدان قوی است که موجب تقویت سیستم ایمنی بدن و مقاومت در برابر بیماری‌ها می‌شود.

یک متخصص تغذیه گفت:چای سبزعلاوه بر خاصیت فراوانی که دارد موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود.

اینطور ثابت شده که مصرف غذاهای غنی از چربی های سالم مانند آجیل، روغن های گیاهی، و ماهی، اثرات محافظتی در برابر بسیاری از بیماری ها به ویژه بیماری های قلبی عروقی دارد.

تخم مرغ یک منبع غذایی حاوی پروتئین کامل شناخته شده است. همچنین این ماده غذایی یک منبع غنی از مواد معدنی، چربی های سالم، و ویتامین ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن است.

: از دیرباز بحث‌های فراوانی درباره مؤثرتر بودن رژیم‌های غذایی مختلف بین متخصصان تغذیه وجود داشته و مشخص نیست که کدام رژیم برای لاغری مؤثرتر است. رژیم غذایی مبتنی بر چربی کم یا مصرف کمتر کربوهیدرات؟ پاسخ علمی ارائه شده به این سوال، هر دو مورد است.

برخی از متخصصین تغذیه روز خود را با نوشیدن لیمو و آب گرم آغاز می‌کنند تا با تقویت سیستم گوارش بدن، روز خود را به بهترین شکل شروع کرده باشند. آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین C موجود در لیمو باعث بهبود عملکرد و تقویت سیستم ایمنی بدن‌تان می‌شود و شانس ابتلا به بیماری‌های عفونی و ویروسی را کاهش می‌دهد.

کره کاکائو که در روغن شکلات وجود دارد، حاوی یک نوع آنتی‌اکسیدان به نام "فلاوونوئید" است. رادیکال‌های آزاد این آنتی‌اکسیدان، روی همه چین و چروک‌های بدن، مخصوصا چین و چروک‌های صورت و گردن اثر می‌گذارند. بنابراین، مصرف متعادل شکلات تلخ، شکلات شیری و کره شکلات به صورت روزانه، به جلوگیری از شل شدن پوست کمک می‌کند.

وجود پتاسیم در تخم بلدرچین، قابلیت این خوراکی را برای کاهش فشار خون نشان می‌دهد. پتاسیم که یکی از مواد معدنی مهم است، به‌عنوان وازودیلاتور عمل می‌کند و درنتیجه فشار بیش از حد بر روی شریان‌های اصلی خون و دیگر رگ‌های خونی را کاهش می‌دهد.

ممکن است که آدامس برای مدتی طولانی در معده باقی بماند، چون مانند دیگر غذاها در دهان حل نمی شود و معده نیز مانند دیگر غذاها نمی تواند آدامس را بشکند، اما این ادعا که سال ها طول می کند تا آدامس هضم شود، حقیقت ندارد.

بسیاری از ما نمی دانیم که پرتقال مقدار زیادی کلسیم دارد. خوردن تنها یک عدد پرتقال بیش از 70 میلی گرم کلسیم به بدنتان می رساند.