غَلات گیاهانی از خانواده گندمیان هستند که به دلیل برخورداری ازفیبرهای غذایی، نشاسته مقاوم، پلی فنول ها و آنتی اکسیدان ها توصیه می شود سهم آن در سبد غذایی افزایش یابد.

آنفلوآنزا و سرماخوردگی که جزو بیماری‌های شایع این فصل هستند و براساس اعلام سازمان بهداشت جهانی، تقریبا ۸۰درصد افراد را در فصل‌های سرد سال درگیر می‌کنند، علائم مختلفی از تب و گلودرد تا سرفه آبریزش دارند. این علائم، در برخی از افراد خفیف‌تر و در برخی از افراد هم شدیدتر هستند.

منیزیم برای سلامتی ما لازم و ضروری است. این ماده معدنی برای تنظیم ضربان قلب، عملکرد خوب عضلات و انتقال جریان های عصبی مورد نیاز است. منیزیم شهرت زیادی در حفظ تعادل عصبی دارد و مانع از ایجاد خستگی زیاد، استرس و بی‌خوابی می شود.

بیماری ویتیلیگو که با عنوان لک و پیس نیز شناخته شده است؛ به صورت لکه های کمرنگ یا بی رنگ به نسبت رنگ طبیعی پوست است و گاهی در پوست های تیره به رنگ سفید مشاهده می شود.

تغذیه نامناسب نه تنها می‌تواند التیام بریدگی‌ها و زخم‌ها را در برخی موارد مانند زخم بستر به طور قابل توجهی به تعویق بیاندازد بلکه می‌تواند باعث ایجاد زخم‌های جدید نیز شود.

به زخم‌های ایجاد شده در ناحیه معده و دئودنوم زخم پپتیک گفته می‌شود که باعث آسیب در غشاء مجرای گوارشی در این نواحی می‌شود. برخی از غذاها به بهبود این مشکل کمک می‌کنند.

کلم بروکلی یکی از مغذی‌ترین و مفید‌ترین مواد برای تقویت مغز و افزایش قدرت حافظه است. ویتامین K و کولین موجود در آن، حافظه را شاداب و هوشیار نگه‌ می‌دارد.

تنظیم فشار خون بالا و پایین، پیشگیری از شکنندگی ناخن، کمک به هضم پروتئین از جمله خواص درمانی خیار است.

نتایج تحقیقات در طب مدرن به خوبی نشان می‌دهند افزایش فیبر رژیم غذایی به بهبود یبوست، سندرم روده تحریک‌پذیر و پیشگیری از سرطان کولون کمک می‌کند. این مقاله را مطالعه نمایید.

زنان باید در دوران‌های مختلف زندگی به تغذیه و انتخاب‌های غذایی خود توجه نمایند. کمبودهایی مانند کمبود آهن و تراکم پایین استخوانی در زنان شایع هستند و زنان باید بیشتر توجه نمایند.

پوکی استخوان نه تنها یک بیماری ناتوان کننده است بلکه می‌تواند حیات فرد را نیز تهدید کند، بطوریکه گزارش شده است 20 درصد افرادی که دچار شکستگی لگن می‌شوند در عرض مدت 6 ماه می‌میرند.

رژیم لاغری 30 روزه، یکی از رژیم هایی است که این روزها از محبوبیت بسیاری برخوردار شده است و طرفداران خود را به حذف نوشیدنی های الکلی، شکر، غلات، حبوبات و مواد افزودنی، به مدت 30 روز تشویق می کند.

مصرف کلسیم و ویتامین D از پوکی استخوان جلوگیری می‌کند. کلسیم در تمامی سنین در حجم و استحکام استخوان نقش اساسی دارد و ویتامین D جذب کلسیم را بالا می‌برد.

بسیاری از افراد چاق برای کاهش وزن و تناسب اندام به نخوردن و رژیم غذایی سنگین روی می آورند و بعد از مدتی از این کار خسته شده و رژیم را رها کرده و مجدداً چاف میشوند. برخی دیگر نیز به قرص های ماهواره ای روی آورده و دچار انواع مرض های بی درمان میشوند.

فرقی ندارد که برای نخستین‌ بار مادر شده‌اید یا تجربه چندمتان است، شیر دادن به نوزاد، در هر صورت موضوع بسیار قابل اهمیتی است و همواره در این رابطه سوالات زیادی مطرح می‌شود.